Занҳои занбӯри аскар ба ҳайати мардон ва ифтихори соҳибони хушбахтии ин зебоӣ мароқ зоҳир мекунанд. Аммо на ҳама сагҳо, балки мехоҳанд, ки ҷолиб бошанд. Чӣ бояд кард, агар пойҳои хеле борик аст? Чӣ тавр ислоҳ кардани ин камбудӣ?
Чӣ бояд кард, агар пойҳои хеле борик аст?
Аввал шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳои шумо дар ҳақиқат хеле бад аст ва талаботро талаб мекунад. Бисёре аз духтарон дар муқоиса бо намуди зоҳирӣ арзёбӣ мекунанд. Барои пешгирӣ кардани ин, нишонаи ҳадди аққалро, ки барои рушди шумо иҷозат дода шудааст, ҳисоб кунед. Барои ин, афзоиши сад сантиметрҳо бояд ба омилҳо афзоиш дода шавад, зеро гӯсолаи он 0.21, барои санг - 0.32 мебошад. Агар ҳаҷми натиҷа аз андозаи аслии шумо камтар бошад, худдориро қатъ кунед, "Ман пойҳои лоғар доштаам, чӣ кор кунам," ҳама чиз бо пойҳои худ аст.
Аммо агар ҳаҷми ҳақиқии пои он аз рақамҳои натиҷа камтар бошад, пас вазъият бояд ислоҳ карда шавад. Пеш аз ҳама, диққат ба хӯрок, хӯрок мехӯред, албатта, ба маблағи он кам нест, аммо шумо метавонед ба чанд рӯзи калорияҳо ба ҳар рӯз илова кунед. Бӯи хеле лоғар метавонад дар бораи beriberi ё камхунӣ сӯҳбат кунад. Ҳамчунин, шумо низ меваҳо бояд (барои себ каме зарур аст) ё комплексҳои витамини лозим аст.
Таҷҳизот барои пойҳои лоғар
Маълум аст, ки проблемаи пойҳои лоғаршавӣ на фақат парҳези тақвиятшаванда метавонад ислоҳ карда шавад. Агар шумо хоҳед, ки пойҳои сиёҳро суст кунед, пас шумо, ҳар касе, ки гӯяд, наметавонад бе ҷисми ҷисмонӣ амал карда тавонад. Ҳамаи машқҳо барои пойҳои лоғар бояд оҳиста иҷро карда шаванд, ва корҳои хубро, масалан, давомнокии дароз, ба шумо муқобилат мекунанд.
- Оё ҳадди аққал 12 маротиба дар як саф гузошта мешавад. Дафтар бояд ҳамвор бошад, бо як тараф шумо метавонед ба пушти кафедра такя кунед.
- Роҳи рост, пойҳои паҳнои паҳншавӣ. Қутбҳои байни ҷиштаҳо як теппаи хурд ва онро ғун кунед - 4 сония барои фишурдани, 1 - барои истироҳат. Такрор бояд на камтар аз 20 бошад.
- Дар болои кафедра нишаста, рӯ ба рӯ шавед. Бо дастони худ бо пушти даст баста, бархезед ва баргардад. 30 бор такрор кунед. Ҳангоми иҷрои ин амал, пойҳо набояд аз ошёнаи пӯсида, пойҳои пурра ба болоравии он такя накунанд.
- Роҳи рост, пойҳои паҳнои паҳншавӣ. Бо ангуштони худ бархезед ва сипас каме резед, зонуҳояшонро ба паҳлӯҳои паҳншавӣ паҳн кунед. Ҳар 15-20 машқро такрор кунед.
- Бо ангуштони ҳамшабеҳатон низ ба андоза ба пойҳо илова карда мешавад. Шумо бояд бо роҳи рост ва пойҳои рост ҳаракат кунед, на камтар аз 70 қадам.
- Намунаи зебои пойҳо метавонад дар бораи велосипед дар пойгоҳи додашударо омӯзад. Агар ин ҳолат дастрас набошад, пас ҳар рӯз дар муддати камтар аз 10-15 дақиқа амалиётро дар бар мегирад.
Агар либосҳои шумо лоғар бошанд, чӣ гуна либос мепӯшед?
Қариб ҳамаи камбудиҳои ин рақам бо ёрии либосҳои дуруст интихоб карда шуда метавонанд. Ин барои пойҳои лоғар низ, қоидаҳои муайян доранд.
- Аксар вақт соҳибони сиёҳпораҳо дар сари сараш мезананд: «Ман чӣ бояд кунам, зеро пойҳои ман дар ҳар гуна либос хеле бад ҳастанд». Ҳама чизи хеле вазнин аст, ки шумо бо волидон бо пойҳои пурра машғул ҳастед, шумо метавонед бехатарии пӯсидаи тобистонро аз пӯсидаҳои пӯшида сар кунед. Ва инчунин кӯтоҳ каме пӯшида бо чопи дурахшон хуб мебуд.
- Шумо инчунин метавонед оҳангҳои сабук ва тангро бо намунаи калон истифода набаред.
- Гулҳои классикӣ ва либос низ либоси шумо ҳастанд. Бо роҳи, шумо метавонед модели шабақа гиред, аммо танҳо агар пойҳои рост. Барои илова кардани ҳаҷми ҷӯйбор бо интихоби либос интихоб кунед.
- Зеварҳои дароз, либосҳо ва аракҳо барои пойҳои лоғар низ наҷот хоҳанд ёфт. Шумо инчунин метавонед бо пистераҳои дуддодашуда умуман пӯшед.
- Нишон барои пойҳои лоғар низ, бо эҳтиёт интихоб карда мешавад. Дар тирамоҳ беҳтар аст, ки ба афзалият додан ба пиёдагардон, беҳтар аст, ки онҳо аз маводи сӯзишворӣ сохта шаванд. Гуфҳои пӯлоди пойҳои сангин дар чуқурии васеъ заҳролуд мешаванд, бинобар ин бандҳо ҷудо мешаванд. Албатта, барои дарёфти пойафзол танҳо пойафзоли душвор душвор хоҳад буд, аммо либосҳо ба наҷот омада метавонанд. Ва шумо метавонед пиёлаҳо бо бомҳо бардоред.
- Бо пойафзол бо асбобҳои дилхоҳ нусхабардорӣ накунед, асбобҳои нолозимро ба пойҳои ҳар чизи дигар. Аммо шумо метавонед блогҳоро, ки дар оксиген каме кандаанд, интихоб кунед, ки онҳо аз либоси оддии муқаррарӣ офаранд.