Zumba як омехтаи фитнес барои талафоти вазнин аст, ки аз унсурҳои гуногуни рақсҳои Амрико Latin Latin аст ва, албатта, ба қобилияти як Karnival беохир. Зумба дар варзишгоҳи Колумбия, дар 90-солагӣ, рақс намуд. Ғайр аз ин, самти зудтар дили занони Амрико ва австралиягӣ ба зудӣ суст шуда буд, зеро дар тарбияи шавқовар, шумо намефаҳмед, ки дар асл шумо тренинг доред!
Намуди тренинг
Дар тарзи zumba тарҷума ба тренинги байнулмилалӣ ишора мекунад: онҳо гузаришҳоро ба зудӣ, зуд ҳаракат мекунанд, ба суст, содаи соф. Саволҳо дар зери парчами ҳисси ҳунарҳои гей баргузор мешаванд, ки дар он ҷо чӣ гуна техникаро шумо рақс мекунед, тасвири умумии ҳаракати мунтазам хеле муҳим аст.
Дар муқоиса бо дигар намудҳои мусиқаҳо, импротура дар зумба дастгирӣ мекунад, тренер ҳатто дар он аҳамият медиҳад, онҳо мегӯянд, ки чизи асосӣ ин аст, ки ритм нигоҳ дошта шавад, ва ҳангоме, ки бо hips худ рӯй медиҳад, ин чизи охирин аст.
Барои кӣ?
Zumba рақс, албатта, барои талафоти вазнин офарида шудааст ва ин раванд зуд ва ногузир аст. Зумба танҳо барои шумо офарида шудааст, агар барномаҳои фаннӣ ва аэробайии муқаррарӣ дароз карда шаванд, шумо мехоҳед чизи дилхоҳро дӯзед. Дар принсипҳо, маҳдудияти синнусолӣ вуҷуд надорад, гарчанде ин хеле муҳим аст, ки системаи дилатавии шумо чунин ритми гарон дорад. Агар шумо фикр кунед, ки дил барои омодагӣ ба чунин маросим омода нест, бо рақсҳои суст, классикӣ сар кунед.
Ягона
Коҳиши бисёр касбҳо пас аз дарсҳо хастагии доимӣ мешаванд, ин ҳатто метавонад барои омӯзиши омўзиш ҳамчун истисно хидмат кунад. Зумба , дар ин ҳолат ба ҳавз монанд аст - дар обе, ки шумо ҳис мекунед, ҳашарот ва вазни баданатон нест. Бале, хастагӣ хоҳад буд, вале баъд аз он, ки пеш аз омӯзиши оянда, шумо онро дар ёд доред. Ҳамчунин дар давоми рақами Zumba: ишғол дар фазои осебие, ки шумо фаромӯш мекунед, ки касе шуморо таълим медиҳад ва ҳаракати ростро талаб мекунад, шумо ва мусиқӣ ҳама чизро дар мағзи худ мемонанд.
Куҷо сар мешавад?
Барои навзодон, zumba бояд 2-3 ҳафта дар ҳафта 45-60 дақиқа гузаронида шавад. Ин аст, ки қадам ба қадам ба қадами истифода бурда мешавад ва аз як фунт кам шудани шиддатёбиро гум мекунад.
Тренерҳо мегӯянд, ки барои як соати омӯзиш шумо метавонед ба 1000 калорияҳо сӯзонед. Ин аст, ки беш аз кофӣ ба даст вазни ва аз хӯроки сахт сахт азоб накашонад.
Шумо бояд дар хона бинед, беҳтараш дар субҳ. Он рӯз ба тамоми гармии гаронбаҳо гарм хоҳад шуд!