Дар фасли зимистон, шумо набояд ба бистарӣ дурӯғ гӯед ва суст шавед, ё шумо метавонед бо варзиш бозӣ кунед. Чунин тренинг на танҳо ба шумо осеб расонида метавонад, балки ҳамчунин аз миноҳои иловагӣ халос. Ин чизи зебо дар варзишҳои зимистона ин аст, ки ҳар гуна борҳо барои шумо хушнуд хоҳанд шуд.
Варзишҳои маъмул дар зимистон
- Чоп кунед Барои ин варзиш, шумо бояд skis, stickers, bots, ва албатта ба кӯҳ. Ин намуди варзиш ягона калорияи калория аст, бинобар ин, роҳҳои фарогиртареро интихоб кунед, ки дар он на он қадар осон нест. Боинг, шумо тамоми баданро дар якҷоягӣ таълим медиҳед.
- Ошкор. Роҳбарият на танҳо дар ҳавои тобистон, балки дар фасли зимистон муфид аст. Ин варзиш ба системаи дилу рут дорад. Дар мавсими хунукназарӣ бештар самарабахштар аст, зеро бадан қувваи бештарро дар барф ва нигоҳдории ҳарорати баданаш нигоҳ медорад. Чунин амалиёт барои мушакҳои поёни пойафзоли хуб кӯмак мерасонад.
- Сайд. Масъалаи кӯдакон дар тамос аст. Илова бар ин, ки шумо ба болои кӯҳ меравед, онро ба баландии болопўш дар болои кӯҳ меандозед. Сплюпурсӣ машғулияти хуби косметикӣ аст, ба шарофати он, ки шумо ба hips худро ба даст меоред.
- Картошка Варианти маъмулии варзишии зимистон дар байни ҷавонон. Дар вақти баромадан, тамоми корҳои ҷисмонӣ, зеро ки шумо бояд тавозун, тавозун ва иҷро кардани унсурҳои гуногун дошта бошед. Дар болои теппаи бе ёрии болоравӣ, шумо метавонед калорияҳои зиёдтарро сарф кунед.
- Велосипед. Танҳо барои баромадан ба барфҳои велосипии оддӣ муносиб нест, бинобар ин, барои кашидани карбаҳо кофӣ аст. Ин хеле душвор аст, ки дар ҳавои бениҳоят душвор аст, пас шумо метавонед платформаҳои шадидтарро ба даст оред, ва дар айни замон шумо бояд дар доираҳои доимӣ нигоҳ доштани мувозинат бошед. Дар натиҷа, шумо ба мушакҳои калтаки троллейбус табдил хоҳед кард.
- Туризм. Шумо метавонед дар тобистон на танҳо дар тобистон, балки дар фасли зимистон рафтан. Дар кӯҳҳо он хеле зебо ва ҳаво тару тоза аст, аз ин рӯ ҷамъоварии ҷамъомад ва пешрафтҳои пешрафта. Дар вақти холӣ шумо ба кӯҳ меравед ва бартараф кардани монеаҳои гуногунро мебинед ва ҳузури баргҳо душвор мегардад. Ҳамин тариқ, шумо миқдори зиёди калорияҳоро харҷ хоҳед кард ва шакли физикии худро беҳтар кунед.
- Skates. Шумо метавонед дар вақти дилхоҳ ҳамфаҳмӣ кунед, зеро имрӯзҳо дар толорҳои махсус дар толори махсус сохта шудаанд, аммо дар фасли зимистон шумо метавонед ба кӯли воқеӣ ё ба шустани равғанҳои кушод гузаред. Ин намуди варзиш як миқдори зиёди энергияро талаб мекунад, ки ин маънои онро надорад, ки шумо ба як минои иловагӣ ниёз надоред.
- Тақвими рок. Бисёре аз мардум ба ғалабаи саршумори зимистон хоб мераванд, вале ин коргари хатарнокест, ки омодагии хуб талаб мекунад. Ин тренинг ба шумо қувват ва шакли хуби физикиро талаб мекунад. Аввал, як теппаи хурди ғалла, сипас тадриҷан барвақт меафзояд.
- Карбор. Бисёриҳо шояд фикр кунанд, аммо чӣ тавр шумо метавонед вазнини гармидиҳиро аз муҳаррик кор кунед. Дар ин ҳолат хароҷоти калорияҳо барои нигоҳ доштани мошин дар ҷойи дуруст ва на дар кунҷи якум афтед.
- Картошка. Зиндагии дӯстдошта танҳо барои кӯдакон нест, балки барои калонсолон низ. Дар давоми ҳаракатҳои фаъол, шумо калорияҳоро аз даст медиҳед, ва дар натиҷа, дар як дақиқа илова кунед. Шумо метавонед боғҳои барф дар ҳар ҷое, ки барф аст, бозӣ кунед, чизи асосӣ шаҳодатномаи ширкат аст.
Қоидаҳои муҳим
- Дар либос канда шудан лозим аст, то ки шумо каме ғизо надиҳед, вале дубора накунед, зеро имкон дорад, ки шумо бемор хоҳед шуд.
- Агар шумо хоҳед, ки ба истироҳат, он беҳтар аст, ки онро дар ҳуҷраҳои гарм анҷом диҳед.
- Агар ҳангоми рафъи норасоиҳо шумо эҳсосоти худро ҳис кунед, беҳтар аст, ки машғул шуданро бас кунед.
Акнун интихоби либоси мувофиқ, харидани таҷҳизот ва ришвахӯрии хуб ва риштаи сиёҳ боқӣ мемонад.