Вазъияти ҳаёт бӯҳрон аст, на чизи кам. Одамоне, ки бо синну сол алоқаманданд, бо марҳилаи муносибати бо шахси дӯстдошта, ки дар он онҳо таркиб ёфтаанд, инчунин аз ҷанбаҳои гуногуни ҳаёт мебошанд. Вазъияти психологияи ҳолатҳои бӯҳронӣ ҳамчун давлати махсусе мебошад, ки дар он шакл дар доираи шакли оддии рафтори он амал кардан ғайриимкон аст, ҳатто ба он шахс мувофиқат мекунад ва мувофиқат мекунад. Ин мафҳуми бӯҳрон дар психотерапия истифода мешавад, ки он маънои давлати махсуси психологиро дорад, ки дар тарсҳо, стрессҳо, ҳисси ноамнӣ ва дигар ҳолатҳои ҳолатҳои бӯҳрон нишон дода шудааст.
Чӣ тавр бартараф кардани бӯҳрон?
Роҳҳои худтанзимкунӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед ба он ҳолат муроҷиат кунед, агар шумо фикр кунед, ки кӯмаки касбӣ дар ҳолати бӯҳронӣ ба шумо ҳанӯз зарур нест:
- Бояд гуфт, ки чӣ гуна бо дӯсти содиқатон рӯй дод, дар худ нигоҳ надоред;
- Агар мавзӯъ хеле нозук бошад ва шумо намехоҳед онро муҳокима кунед, ҳама чизро дар коғаз нависед ва онро пинҳон кунед;
- истироҳат кунед, ки шумо мехоҳед - як ванна, филм тамошо кунед;
- орзуи худро оред: тасаввур кунед, ки дар ҷойгоҳи воқеӣ (парк, пляж ё ҷангал) ҷойгир кунед, оромии ин маконро қабул кунед; Агар шумо чунин ҷойро намедонед, фикр кунед;
- Як шоколад талх, як баргҳои чормағз, як банан ё нони гандум (инҳо antidepressants) мебошанд.
Агар шумо фикр кунед, ки вазъи шумо хеле ҷиддӣ аст ва чунин усулҳо ба шумо кӯмак намекунанд, ин маънои як чизро дорад: шумо ба кӯмаки психологӣ дар ҳолатҳои бӯҳронӣ ниёз доред.
Кӯмаки психологӣ дар ҳолатҳои бӯҳронӣ
Дар ҳар шаҳр шумо метавонед клинике пайдо кунед, ки ба шумо чунин хизматрасониҳоро пешниҳод мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҳаёт баргардад. Муҳим аст, ки психолог фавран шуморо ба назди шумо меорад. Шумо ба усулҳои замонавии муолиҷа пешниҳод карда метавонед:
- Таҳлили бадан (усулҳои ҳалли мушкилот тавассути эҳсосоти ҷисмонӣ);
- психодрама ва терапевт (таҷрибаи зиндагӣ, огоҳии нави таҷрибавӣ);
- терапевт ва тарбияи эмотсионалӣ (дар асоси тасвири фаъол);
- табобати санъат (ҳалли мушкилот тавассути эҷодкорӣ);
- сулҳ ва холотропӣ (машқҳои самараноки нафаскашӣ барои ворид шудан ба шаъну шараф).
Муҳим аст, ки шумо метавонед ба мутахассис таваккал кунед. Пас аз он, ки вазъи бӯҳронро муайян кардан лозим аст, психолог метавонад самти муайянеро, ки ба шумо лозим аст, барои рафъи чунин ҳолат равона созад ва тавсияҳо оид ба тарзи тасҳеҳ кардани рафтори шумо дар вазъияти бӯҳронӣ пешниҳод карда шавад.