Баъзан вақте ки кӯдакон ба мактаб мераванд, волидон метавонанд дар бораи чунин тарзи зиндагии худ ҳамчун режими фаромӯш карда тавонанд. Кӯдак бояд ҳаррӯзаи ҳаррӯзаро барои таъмини амнияти солимаш анҷом диҳад. Рутубати ҳаррӯзаи хонандагони муосир аз рӯи синну сол, тағйироте, ки ӯ омӯхта истодааст, ва вазъи саломатӣ метавонад фарқ кунад. Ҳамаи рискҳои тартиб додани рӯзҳои рӯзона дар ин мақола шарҳ дода мешаванд.
Роҳи рӯзро дар бар мегирад?
Тарзи рӯзгори ҳатмӣ:
- хӯроквории баланд;
- фаъолияти ҷисмонӣ;
- омӯзиш;
- риояи стандартҳои гигиенӣ;
- хоб.
Таъмини барқ
Кўдак бояд 5 бор дар як рўз бихўрад. Хӯрокҳо дар бар мегиранд: наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрок ва хӯроки дуюм Ҳама хӯрок бояд солим ва солим бошад. Агар хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки пурра омода карда шавад, пас аз хӯрок хӯрдан ва хӯроки дувоздаҳазор, аз он ҷумла мева, мева, кефир, чой, шарбати онҳо дохил мешаванд.
Муҳимияти тарзи рӯзмарра барои тарбияи хонагӣ дар маҷмӯъ хеле муҳим аст. Кӯдак бояд дар як вақт хӯрок хӯрад - ин ба кори мунтазами рагҳои рагҳои рагҳои минералӣ мусоидат мекунад. Ғизо метавонад ба бемориҳои вазнин, масалан, gastritis ё захми peptic оварда расонад.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Дар доираи фишори ҷисмонӣ барои хонандагон фаҳмидан: иҷро кардани машқҳои субҳ ва машқҳо дар байни қарорҳои хонагӣ, бозиҳои фаъол, инчунин дар ҳавои тоза. Дараҷаи вазн вобаста ба синну сол фарқ мекунад. Барои кӯдакони бемор, аз ҷониби мутахассисон танзим карда мешавад.
Солҳои омӯзишӣ
Biorhythm Human beings барои ду давра қобилияти фаъоли корӣ - вақт аз 11:00 то 13:00 ва аз соати 16:00 то 18:00. Рӯйхати омӯзишӣ ва давраҳои вазифаҳои хонагии хонагӣ бояд аз ин бриагентҳо ҳисоб карда шаванд.
Ба риояи гигиенӣ
Барои нигоҳ доштани вазъи саломатии худ, кӯдак бояд ба татбиқи стандартҳои гигиена одат кунад. Инҳо дар баргаи субҳ, аз он ҷумла ғамхории шифобахши шифобахш ва ғамхории рӯшноӣ ва шабона, вақте ки кӯдак ба иловаи ғамхории шифоӣ бояд дӯхта шавад. Огоҳҳои хуби таълимӣ бояд пеш аз хӯрок хӯрдан ва баъд аз боздид аз кӯча даст кашанд.
Дон
Тарзи рӯзҳои мактаб бояд ташкил карда шавад, то ки ӯ хоб кунад ва дар айни замон бедор шавад. Ин ба кӯдак имконият медиҳад, ки пурра хоб, осонтар бедор шавад ва дар давоми рӯз фаъол ва ҳушдор диҳад. Хоби солим барои кўдак 9.5-10 соат давом мекунад.
Шумо метавонед намуди тахминии рӯзи донишҷӯиро дар ҷадвал дида бароед. Фарқиятҳо дар ҷадвалҳо ба хусусиятҳои синну солии кӯдакон вобастаанд.
Менюи рӯзонаи мактаби миёна
Тарзи дурусти рӯз барои донишҷӯёни ибтидоӣ барои иҷрои корҳои хонагӣ камтар аст. Вақти нав бояд ба фаъолияти ҷисмонӣ ҷудо карда шавад, ки ҳанӯз барои кӯдакони ин синну сол хеле муҳим аст. Вақти ниҳоӣ барои тамошои телевизион барои донишҷӯи хурдтарини мактабӣ 45 дақиқа аст. Системаи асабҳои кӯдакон набояд ба таври ҷиддӣ бор карда шавад, зеро он ҳанӯз комил нест.
Рӯзи донишҷӯёни калон
Мактаби хонандагон дорои хусусиятҳои худии ташкили режими рӯз мебошад. Зарфҳои гонмония, инчунин фишори равонии васеъ низ дар байни дарсҳо ва корҳои хонагӣ ба истироҳат ва истироҳат ниёз доранд. Истироҳат барои кӯдакон бояд паси сар карда шавад. Он метавонад барои интихоби навъи фаъолият, масалан, бори вазнини ҷисмонӣ иваз шавад.
Кӯдаконе, ки аз синни 10-солагияш оғоз мекунанд, бояд бештар ба вазифаҳои оилавӣ ҷалб карда шаванд. Боби мазкур,
Раванди рӯзи мактабӣ, ки дар 2 навбат таҳсил мекунад
Омӯзиш дар сменаи дуюми як созмони каме аз рӯзи мактабӣ. Ҳамин тавр, кӯдаки соат, ним соат пас аз наҳорӣ анҷом меёбад. Ин вақти кор кардани хона ба ӯ имкон медиҳад, ки ӯ пеш аз дарс хонданро барои давомнокии давомнок дар ҳаво тоза кунад. Пеш аз мактаб, кӯдак бояд хӯроки нисфирӯзӣ дошта бошад, ва дар мактаб - хӯрок мехӯрад. Дар шом, дарсҳои дарсдиҳанда тавсия дода намешавад, зеро бадан минбаъд фаъолият намекунад. Вақт барои кӯмак ба волидон дар атрофи хона низ кӯтоҳ аст. Вақти афзоиш ва нафақа ҳамон тавре, ки барои аввалин донишҷӯёни ҳамҷоягӣ боқӣ мемонад.