Cindy Crawford як намунаи беҳтаринест, ки ба Ҳолливуд, ки воқеан тамоми ҷаҳонро шадидан сар кард, вақте ки ӯ ҳатто пеш аз таваллуд шуданаш 2 моҳ пас аз таваллуд шуданаш зебо ва зебо шуд. Баъд аз ин, маҷмӯи машқҳои Cindy Crawford дар саросари ҷаҳон паҳн шудааст.
Аммо, ин маҷмӯи машқҳоро аз ҷониби Cindy Crawford иҷро кардан зарур аст, ки як чизи каме, ки онро онро ба таври самарабахш тавсиф кард, фаромӯш накунед. Чаро - дар поён хонед.
Ҷараёни машқҳо бо Синди Кроуфорд
Кортҳоро гиред ва як қисми дасти ростро ба худ бидонед - он чиро, ки шумо бароварда будед, партофтаед ва он чи ки боқӣ мемонад, ба шумо ҳамчун тренер хизмат хоҳад кард. Шумораи калони кортҳо ба шумо чанд маротиба такрор карда мешаванд.
- Мо бояд инкишофро инкишоф диҳем - мо бояд болотарро боло бардорем, то ки гардан ҳарчи бештар васеътар шавад. Мо 20 маротиба иҷро мекунем.
- Ҳушдорҳо оид ба hips, даври пушти барзиёд ва нафаскашӣ ба нафас. Дар баробари ин, фаромӯш накунед, ки дар меъдаатон раво нестед. Мо 20 маротиба иҷро мекунем.
- Эҳтиёт шудан "ранги" - рангҳо аз рӯи тарафҳо дар сатҳи пӯст, пойҳои васеъ аз дӯконҳо, меъда пурзӯр карда мешавад. Мо дар як самт, сипас дар самти дигар паҳн мекунем, бинобар ин, мо тарафҳоро паҳн мекунем.
- Мо дастони худро дароз мекунем, дасти мо баста мешавад. Мо ба поён меафтем, як пои, пас луч дуюм ва ба берун равед. Мо бо суръати баланд ҳаракат карда истодаем ва қувватбахшии онро баланд мекунем, сипас аз ҳар як тарафи дигар такрор мекунем - бинобар ин мо пойҳои худро васеъ мекунем.
- Кортҳоро дар даст гузоред, гузоред . Мо пойҳои худро гузошта, каме пӯшидани сақфҳоро дар якҷоягӣ мекардагӣ мекунем, мо як корт мегирем - мо ба поён меафтем, то ки ба ошёна расидан, як кортро дар қабати худ гузорем. Мо ҳар лаҳза бармегарем ва якранг мекунем, як кортро партофтаем. Ҳангоме ки кортҳои баромада нарафтаанд, хотима меёбад.
- Falls бо кортҳо - мо қаблан такрор карда, як кортро дар қабати болоии рост ба мо гузоштем. Сипас, мо қабл аз пневматикӣ, як корт мегирифтем, зону заданро ба рӯяш мегузорад, бадан ба пеш ҳаракат мекунад. Мо ҳамаи кортҳоро якто ҷамъ меоварем, бо ҳамла ба як фард. Сипас мо аз пойҳои дуюм такрор мекунем.
- Кортро дар як тараф, дар якҷоягӣ ҷойгир кунед, кортҳо дар як сатр бо қалам қарор доранд. Ҳайвонҳо аз сари роҳ, мо ба нафас кашида, ба нафас кашед. 20 маротибаро иҷро кунед, ҷобаҷогузории ҷисмро дар як тараф гузоред ва дар як харита ҳама дастҳоро ҷамъ кунед.