Дар мавсими идҳо дар соҳилҳо ва дар паркҳо шумораи зиёди одамон ба истироҳат ниёз доранд. Ҳеҷ яке аз онҳо аз офтоб ва сӯзишворӣ гарм нест. Ин ҳолат хеле хатарнок аст ва метавонад ба оқибатҳои пешгӯишаванда оварда расонад, бинобар ин, ҳама бояд медонанд, ки агар калонсол дар офтоб баланд шавад ва кӯмаки аввалинро ба осебдидагон таъмин намояд. Дар айни замон, тадбирҳои табобатӣ дар аксари мавридҳо метавонанд боиси мушкилоти гуногун гардад.
Пас аз офтоб дар офтоб каме чӣ кор кардан лозим аст?
Агар шумо ақидаи фишор, дар мушакҳо ва ҷодугарӣ заифтар бошад, хоб, шумо бояд ақаллан як шиша обро (сард накунед) ва дур аз дурахши офтоб дуред. Қисми боқимонда тавсия дода мешавад, ки дар як ҳуҷраи вертолёӣ бо ҳарорати ҳавои гарм сарф шавад, истироҳати бистар барои рӯзи дигар зарур аст.
Муҳим аст, ки об нӯшидан ё косаи ношунаво, мӯрчаҳо, чойи набототро ҳама вақт сарф кунед. Ин боиси норасоии баданро пешгирӣ хоҳад кард, барқарорсозии тарозуи моеъ ва таъмини мутобиқшавӣ ба интиқоли гармӣ.
Дар ҳарорати ва табассуми аз ҳад зиёд дар офтоб чӣ кор кардан лозим аст?
Ҳангоми истироҳат дар соҳил ба намуди нишонаҳои сатҳи миёнаи фаровон табдил ёфт, пайдарҳамии амалиётҳо бояд дар боби қаблӣ бошанд. Илова бар ин, мутахассисон маслиҳат медиҳанд:
- давомнокии истироҳати бистар - 2-3 рӯз;
- хӯрокпазӣ;
- агар зарур бошад, бо доруҳои доруҳо;
- нӯшокиҳои фаровон, ҳадди ақал 2 литр дар як рӯз;
- дар ҳуҷраи сард бино кунед;
- Ҳафтаи сипаришуда дар давоми ҳафта.
Дар марҳилаи баррасии патология шумо бояд ба таври мунтазам саломатии худро назорат кунед, мунтазам ҳарорати бадан, сатҳи дил ва сатҳи фишори хунро назорат кунед. Натиҷаҳои назарраси ин нишондиҳандаҳо аз меъёрҳои муқарраршуда - сабаби хубе барои рафтан ба беморхона.
Агар ман дар офтоб гарм шавам, чӣ кор кунам?
Дараҷаи шадиди мушкилоти тасодуфӣ аксаран мушкилоти ҷиддиро таҳдид мекунад ва ба таҳдиди тандурустӣ ва фаъолияти ҳаётӣ таҳдид мекунад. Бинобар ин, дар ин ҳолат кўмаки аввалияи фаврӣ талаб карда мешавад.
Ин аст он чизе, ки бо дилсӯзӣ ва ғуссаҳми аз хуршед дар офтоб, инчунин нишонаҳои дигари фишори гармӣ:
- Табиб ё дастаи тиббии ҳолати фавқулодда занг занед.
- Ҳангоми коршиносон дар роҳ, ҷабрдида ба ҷойи хунук ё чӯб кӯчонида мешавад.
- Роҳ, гардан ва меъда аз либос ва либосҳои тамошо накунед.
- Пойҳои худро баландтар аз сатҳи сар ба баланд бардоштани гардиши хун.
- Касеро бо об нӯшед, на танҳо хунук нашавед. Инчунин муносиби чой сабзаво ё заиф сабз, шарбати Берри, маҷмӯи меваҷот аст.
- Об пошед дар рӯи ва сандуқи. Оби гарданаки устухон, колективҳо, пӯст ва равған, рехтани пӯст. Он имкон медиҳад, ки яхкунӣ ё яхбандии хунукро ба ҷойҳое, ки рахҳои калонтарро гузаранд, истифода баранд.
- Агар шахс ҳисси гумроҳиро гум кунад, кӯшиш кунед, ки ӯро бодиққат ба ҳаёт оваред. Дар айни замон, зарур аст, ки забони худро дар ҳаво ҷой надиҳад ё онҳо бо қанд истеъмол накунанд.
Барои ин, тавсия дода мешавад, ки қурбонии худро дар тарафи худ гузоред. - Кӯшиш кунед, ки беморонро то ҳадди имкон кам созед. Агар дастрасӣ ба як ҳуҷра бо гармкунӣ ё флеер вуҷуд надошта бошад, ба шумо каме беморро бо фоҷиа, шиша ва ашёҳои монанд ҳушдор медиҳед.
- Дар сурати пайдо шудани шӯриши қавӣ ё ҳамлаҳои террористӣ, як шиша оби сеюмро бо 20 дона тропикӣ пур кунед . Ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки ором шав.
- Ҳар 10-15 дақиқа, ҷуворимакка (хусусан пӯшидаҳо), рӯ ва гардани беморро бо матои ширин дар оби сард мепартоянд.