Бисёр вақт пас аз таваллуд, занҳо аз пурсидани чораҳо маҳрум карда мешаванд. Дар ин маврид чизи аҷибе вуҷуд надорад, бо гузашти вақт деворҳои заҳролуд кам мешаванд, ва мушакҳо - сӯзанак. Табиист, ва қаноат аз ҷинси, ки аз ҷониби шарикон гирифта шудааст, камтар мегардад. Аммо баъзе аз занҳои нифрушинос низ ҳамчунин мехоҳанд, ки чӣ гуна таркибагирии заҳрдоронро тақвият диҳанд, зеро инҳо бо табиат васеъ паҳн мешаванд, ки ин низ осебпазирии муносибатҳои ҳамҷаворӣ, на танҳо ҷисмонӣ, балки психологӣ низ меорад. Мардон, ки шабона бо чунин духтарча сарф карда буданд, фикр мекунанд, ки шумораи ҳамсарони ӯ дар ангуштони дасти ҳам дучор карда намешаванд. Хуб, ки ин муносибати шарик аз он шарм аст? Пас, биёед тасаввур кунед, ки чӣ гуна шумо метавонед андозаи заҳираро кам кунед.
Чӣ тавр сохтани варақ хурдтар: гелҳо ва кремҳо
Фармакологияи ҳозиразамон бо чунин мушкилоти ҷолиб гузашта натавонист ва ҷавобро ба саволе, ки чӣ тавр коҳиш додани дохилшавӣ ба мағзи сарро ба вуҷуд овард. Воситаҳои гуногуни тагиротро заҳр медиҳанд. Одатан, майноргарони гелий барои 10-15 дақиқа пеш аз алоқаи ҷинсӣ истифода мекунанд, то ин ки моддаҳои фаъоли вақт амал кунанд.
Шумо ҳамчунин метавонед ангушт занед ва бо ёрии воситаҳои табобати халқ. Масалан, decoction аз аккос дарахтони фарбеҳ ва фарохтар, аз ҷумла extracted он. Масалан, дар инҷо ин таркиб: лимӯ, наъраи тару тоз, решаҳои решакан ва шароби сурх хушк аст (тақрибан 1: 1: 2: 10). Ҳамаи компонентҳо омехтаанд, як ҳафта дар ҷои гарм ва филтр истодаанд. Дар ин инфузия, тамғаҳои тар ва ба мағзи сар дода мешавад, аввал барои 1-3 дақиқа барои санҷидани реаксияи аллергия, сипас барои тамоми шаб тарк.
Аммо шумо бояд дар хотир доред, ки сақичҳои занбӯруғ, кремҳо ва воситаҳои пизишкӣ метавонанд ба мушакҳо, ки дардоваранд, дар шикамҳои поёнӣ ва дар пушти поёнтар рехтанд. Илова бар ин, шумо бояд фаҳмед, ки бо истифодаи ҷеле пас аз таваллуд, шумо метавонед андозаи заҳра кам кунед, аммо онро чун пеш аз ҳомиладорӣ кор накунед. Ин тадбир танҳо дар сурати набудани ҷароҳати ҷиддии ҷисмонӣ ва мушакҳои мушакҳо мебошад.
Чӣ тавр ба андозаи заҳраи пас аз таваллуди кӯдак?
Чӣ тавре, ки дар боло зикр шуд, барои кам кардани ширин барои муддати кӯтоҳ ба кремҳо ёрӣ диҳед, вале баъд аз расонидани баргаштанаш, ба омӯзиши мушакҳои заҳкаш диққат диҳед. Илова бар ин, чунин тренинг пешгирии хуби пасткунии пелвикӣ мебошад.
Машқҳои зеринро, ки гимнастикаи Kegel номида мешавад, иҷро кунед.
Мушҳо, ки ҳангоми кӯшиши қатъ кардани заҳролуд истифода мешаванд, таълим дода мешаванд. Аввал аввал кӯшиш кунед, ки ҳангоми заҳролуд нашавед. Агар ҳама чиз рӯй дода бошад, ба машқҳои зерин гузаред:
- То он даме, ки шумо метавонед ба ин ҳолат сусттар шудани ин мушакҳо ва онҳоро дар ин ҳолат нигоҳ доред. Пас оқилона истироҳат кунед.
- Муштиҳои каме ҳамфаҳмии набототро буред, дар ин ҳолат 5 сония давом кунед. Баъд аз 5 дақиқа истироҳат кунед ва ба мушакҳо бирасед, вале каме аз вақти пештар. То он даме, ки шумо фаҳмед, ки шумо наметавонед аз мушакҳо берун наравед, ин амалро такрор кунед. Баъд аз ин, ҳар вақт, мушакҳо аз фишори каме заифтар заифтар мегардад.
- Мошиҳои ҷигарро буред, зуд ба онҳо хоб кунед ва фавран онҳоро бурида кушед. Шиддатнокии алтернативӣ ва истироҳати мушакҳои шумо, ки ба шумо лозим аст, зудтар лозим аст.
- Мушкилии каме, чунон ки агар шумо мехоҳед чизеро аз ангуштзанӣ бигиред. Бисёр кор кардан лозим нест.
- Барои баланд бардоштани самаранокии машқҳо, онҳо бо тестҳои аналогӣ кор мекунанд. Ҳама машқҳои ҳаррӯзаро то ҳолати хастагии осон анҷом диҳед. Дар оянда, шумораи синфҳо бояд ба 3-5 дар як ҳафта кам карда шаванд.
Илова ба гимнастикаи Kegel, ин машқ барои мустаҳкам кардани мушакҳои заҳкаш истифода мешавад. Ҷойи ибтидоӣ дар решаи дарахт, як дарахти Берч аст. Аз ин ҳолат, пойҳо бояд ба таври осон ва оҳиста-оҳиста ба тарафҳо чаппа шаванд. Аввал, масофаи байни онҳо хеле калон нест. Сипас, пойҳо низ бояд суст шаванд. Тақвимро такрор кунед, ки дар оғози иҷлосия 2-4 дақиқа бошад, он вақт 5-10 дақиқа ба вуқӯъ меорад.