Чӣ тавр ба сина баъд аз таваллуд шудан?

Ҷисми зан дар давраи интизории кӯдак ва таваллуд ба тағйироти ҷиддӣ ворид мешавад ва он ба таври фавқулодда барои барқарор кардани он ба шакли пештарааш душвор аст. Аз ҷумла, пӯшидани либоси зебо дар аксарияти ҳолатҳои садақа ва ин танҳо на танҳо соҳибони андозаи калон, балки духтарони ҷавон бо сандуқи хурди сабук.

Албатта, ҳар модарони ҷавон, ба назар гирифтани тағйироти ҳаёт, мехоҳанд, ки ба аъзоёни ҷинси муқобил ҷаззобу зебо нигоҳ дошта шаванд. Махсусан бисёр пас аз таваллуди занон, занон мехоҳанд формати синаашро барқарор созанд ва онро тартиб диҳанд ва чӣ тавр онро анҷом диҳед, мо дар мақолаи худ мегӯем.

Пас аз таваллуд чӣ гуна бояд ғизои худро нигоҳ доред?

Барои шустани пистон пас аз таваллуд, маслиҳатҳои зеринро истифода баред:

• Боварӣ ҳосил кунед, ки ангезаҳои дастгирӣ ва махсусан, хоби дар қабатҳои махсус, сина ҷойгир карда шаванд;
• 2-3 бор дар як рўз, ванна ҳавои худро дар муддати 15 дақиқа бо минтақаи фарсудаи шумо таҳия намоед;
• Дар таркиби хӯроки ҳаррӯзаи худ мева ва сабзавоти тару тоза, инчунин моҳӣ;
• витамини E гиред;
• ҳамеша пойдорӣ кунед;
• Даҳ шуста, пӯсти ғадуди ғадудҳои ғадуди ғафс бо ҷараёни об;
• Ҳамчунин ба сина амиқтар гардед ва онро пас аз фиристодани равғанҳои косметикӣ, ба монанди бодом, шафтолу ва ангур, кӯмак кунед. Мушкилоти ғизоӣ дар ин равғанҳо, ки бояд ба мундариҷаи дескламетӣ мунтазам муроҷиат кунанд, инчунин кӯмак расонидан ба тамғаҳои тамрин, ки аксар вақт дар модарони ҷавон пайдо мешаванд, халос.
• Ниҳоят, барои нигоҳ доштани шакли сина инчунин маслиҳатҳои ҷисмонии оддӣ тавсия дода мешавад.

Чӣ тавр ба синф пас аз таваллуд бо ёрии машқҳои гимнастаро баланд бардоштанианд?

Барои ноил шудан ба услуби бениҳоят ва зебои мӯд дар муддати кӯтоҳ, машғулиятҳои мунтазами маҷмӯи зерини машқҳои гимнастикӣ ба шумо кӯмак мерасонанд:

1. Ҳамроҳи палмҳо дар сатҳҳои пӯст ҳамроҳ шавед ва онҳоро сахт ғамгин кунед, муқовимат кунед, 20-25 маротиба.
2. Ба рости рост равед ва ҳар ду дастро ба тарафи рост гузоред. Ба зудӣ ба ангуштони худро бардоред ва банақшаҳои худро баргардонед, сипас ба таври комил истироҳат кунед ва ба мавқеи саратонро баргардонед. 30 маротиба ин такрорро такрор кунед.
3. Ба пойафзоли ламсӣ такя кунед ва 10 таклифро иҷро кунед.
4. Дар як қабат ё дигар паҳншавии шиддат ҷойгир кунед ва дар ҳар як дастгоҳи якбора дар вазни 1-1,5 кг гиред. Ҳар ду ҷонибро бедор кунед ва бе такон накунед, онҳоро кам кунед ва онҳоро дар ҷои худ 10 сония нигоҳ доред. Оё ин элементро 10-15 маротиба иҷро кунед.
5. Ниҳоят, агар шумо имконият пайдо кунед, ки кӯмаки дигар калонсолон дошта бошед ва дар муддати кӯтоҳ резед, боварӣ ҳосил кунед, Боздид аз ҳавзӣ на танҳо ба барқарор кардани шакли сина ва нажод дар маҷмӯъ кӯмак мекунад, балки ба туфайли ногузирии баъдипартамӣ мусоидат мекунад.