Мо аллакай дар бораи фоидаи muesli барои саломатии инсон, ҳам калонсолон ва кӯдакон медонед. Шабакаи беҳтарине, ки баданро бо тамоми моддаҳои зарурии зарурӣ таъмин мекунад, ҳоло ҳанӯз ихтироъ нашудааст.
Аммо на ҳама одамон медонанд, ки чӣ тавр бояд ба таври дақиқ тайёр бошанд, то ки онҳо низ рӯй медиҳанд, то ин табақро беҳбуд бахшанд. Агар шумо мехоҳед muesli ё танҳо мехоҳед, ки онҳо як парҳези худро ба онҳо диҳед, ки мо интихоб кардем, ки мо аз роҳи интихобшуда хоҳем буд.
Месси бо йогурт
Ин варианти ошёна хуб нест, чунки ҷисми шуморо ҳам витамини ширӣ ва ҳам маводи ғизоӣ дорост, аммо он низ хеле зуд ва осон аст. Шумо бояд танҳо muesli гиред, ки маблағи он аз иштиҳо вобаста аст ва онҳоро бо кефир резед. Шакли асосӣ ин корро пешакӣ ба анҷом расондан лозим аст ва дар як вақт дар яхдон барои хӯрдани он равған гузоред. Агар шумо субҳ дар суръати тез ҷамъоварӣ кунед, пас шумо метавонед дар шабона muesli пухтан ва субҳ дар бадани хуб доред.
Чӣ тавр ба Месси бо шир пухтан?
Омодасозии muesli бо шир низ вақт ва талошҳои зиёд талаб намекунад. Агар шумо хоҳед, ки шир судак карда шавад, он гоҳ ба он рехт, онро mesli резед, бигзор онро барои якчанд дақиқа дӯзед ва бихӯред. Агар шумо шири судакро намебинед, пас muesli метавонад рехта шавад ва оддӣ хунук шавад, вале баъд онҳо каме дарозтар талаб мекунанд.
Чӣ тавр тайёр кардани muesli дар об?
Муези дар об мумкин аст бо якчанд роҳ. Аввал - онҳоро бо оби оддии судак резед, аз шарбати лимӯ ба нисфи он биравед ва онро пӯшонед, ҳамаи он барои шабона дар яхдон гузошта шавад. Дар субҳ, шумо метавонед бо чунин месли бо илова кардани роҳбандӣ, мураббо ё асал бихӯред.
Роҳи дуюм зудтар аст. Субҳи об обро пур кунед, онро бо muesli пур кунед ва то 5 дақиқа истода истодаед. Баъд аз ин, шумо метавонед асал ё мурғро илова кунед ва наҳорӣ кунед.
Месси бо йогурт
Компонентњо:
- Берри йогурт - 200 мл;
- muesli - 50 г;
- чормағз - 50 г;
- желатин - 10 г;
- шир - 50 мл;
- шоколади сиёҳ ё ширӣ - 50 г.
Омодагӣ
Шоколад grate дар grater. Гирифтани чормағз. Месси бо йогурт омехта шудааст, ва желатин дар шир сард аст. Баъд аз ин, ба оҳиста ба омехтаи йогурт бо muesli резед ва ҳама чизро то ҳамвор омехта кунед.
Андешидани як косаи шиша ё шалғам ва ба он 1/3 аз омма натиҷа рехт. Онро дар яккасер барои 10 дақиқа гузоред, сипас хориҷ ва пошидани чормащз ва шоколад. Сипас 1/3 аз омехтаи йошурро бирезед ва онро ба бозгашти он барои 10 дақиқа фиристед. Баъд аз ин, чормағзро бо шоколад пошед, рехтани боқимондаи омехта ва дар яхдон барои 2-3 соат барои яхкунӣ ҷойгир кунед.
Баъд аз ин шумо метавонед як ширини зебо лаззат баред.
Месси бо мева
Компонентњо:
- muesli - 3 tbsp. юми;
- йогурт ё кефир - 150 мл;
- шакар - 1 қошуқ;
- себ - 1 адад;
- Клубҳо - 100 г.
Омодагӣ
Muesli бо шакар ва йогурт (ё kefir) омехта. Apple grate дар grater калон, ва Клубничка ба қисмҳои хурди бурида. Мева бо мастӣ омехта ва аз як шароби лазиз ва солим баҳраманд шавед.
Агар шумо Клубничка ва себро дӯст надошта бошед,
Месси бо асал
Дар баъзе баъзе шаклҳои тайёр mesli тайёр аст, ҳамчун як ширин, ки онҳо ба онҳо хеле фоиданок не. Агар шумо хариди худро бе шакар харидед ё mesli харед, вале то ҳол онҳо мехоҳанд, ки ба онҳо зебо ва хушбахттар шавед, пас асал беҳтарин барои шумо мекунад. Месси бо асал бо шир хунук ё гарм, оби ҷӯшон, йогурт ё kefir рехта мешавад, ҳамааш аз афзалиятҳои шумо вобаста аст.
Хуб, агар шумо намехоҳед хӯрок мехӯред, пас рӯзе, ки менӯшед бо шӯрбой ва шӯрбо мева !