Ғизо ҳеҷ касро хушнуду хурсанд намекунад. Пас, чаро танҳо ин маҳсулотҳои беҳамто, ки метоболизмро беҳтар мекунанд ва гармии зиёдтарро ба даст меоранд?
1. Синтона
Ин марҷа аз шакл аз хун ба ҳуҷайра хориҷ мекунад ва ба ҷои он ки имкон медиҳад, ки дар шакли фарбеҳ ҷамъ шавад. Аз 1 то 1 tsp илова кунед. дорчин дар як табақе, ки шумо ҳар рӯз хӯрок мехӯред, масалан, дар йогурт ё пӯлод, ва вазни бе парҳезиро аз даст медиҳед.
2. Чой сабз
Дар ҳар рӯз 225 мл пиёла чой сабз нӯшидан зарур аст. Он дорои caffeine, ки меъёри дилро зиёд мекунад ва баданро ба коркарди ҳосили зудтар такмил медиҳад. Илова бар ин, чой сабз дорои catechins - антиоксидентҳои қавӣ, ки сӯзанаки равғанро дар меъда мусоидат мекунад, ва илова бар ин, паҳн шудани решаҳои ройгон, пешгирии пешгирии хуби бемории саратон мебошад.
3. Йогурт
Йоркҳои майдаи табиӣ-равған дорои probiotics, ки бактерияҳои муфид, ки каме фарбеҳро дар бадан кам мекунанд. Кӯшиш кунед, ки ин маҳсулоти муфидро ба парҳезии ҳаррӯзаи худ гузоред.
4. Қаҳва
Қаҳва табиатан дорои caffeine, ки метоболизмро баланд мекунад ва барои тамоми рӯз энергия медиҳад. Кафе низ инчунин барои пошидани равғанҳо кӯмак мекунад. Як пиёла оби ширин дар субҳ ва якшанбе пас аз хӯрок ба таври комил ба шумо кӯмак мерасонад!
5. Чили
Ин гуна қаламфури махсусан дар Чин, Тайланд ва Ҳиндустон маъмул аст. Ҷузъи асосӣ аз ин қаламфури, ки барои таъми он сӯхтааст, ин аст, ки capsaicin, alkaloid, ки ҳангоме, ки ғундоштед, ҳароратро зиёд мекунад, ки дар навбати худ метоболизмро баланд мекунад ва ба ин васила зиёдтар calories аст. Илова ба ин ќаламфури гарм ба хӯрокҳои худ илова кардани онҳо як маззаи piucant ва онро хеле муфид.
6. Чӯҷаҳо ва моҳӣ
Гӯшти мурғи оддӣ пухта ва ё моҳӣ метавонад инчунин кӯмакро нигоҳ дорад. Истифодаи сафедаҳои пайдоиши ҳайвонот, ки шумо баданро маҷбур кардаед, ки ба таври ғизоӣ ғизо гирад, ин ба суръатбахшии метаболизм бештар аз он ки шумо карбогидратҳо ва равғанҳоро истеъмол кунед. Агар шумо ҳар рӯз як порча моҳӣ ё гӯшти мурғ бихӯред, метоболизишуда меафзояд, ва баъд аз хӯрдани ҷасади шумо аз меъда зиёдтар ҳасиб мешавад. Танҳо маслиҳат: интихоби навъҳои равғанҳои фаровони моҳӣ ва бо пойҳои пиёда рафтан, напазед дар бодиққат, инчунин бо қаламфури сурх, - ва болаззат, ва муфид, ва ба шумо рақами ночиз дода мешавад!
7. Омодат
Дар витаминҳо ва элементҳои элементӣ, ширеши он хеле муфид аст, он ба таври оҳиста дур calorie медиҳад, барои муддати тӯлонӣ ҳис кардани ҳисси фишор. Умумии муфид аз ғалладона аз ғалладона, на аз ғалладона иборат аст, гарчанде ки манфии калони тайёрии тӯлонӣ аст. Тирмиздорон аз пластикӣ, зудтар онҳо ғусса карда мешаванд, ва аз ин рӯ, тезтар мехоҳед бихӯред. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки интихоб кардани миқдори тиллои - flakes, ки бояд судак, ва на танҳо оби ҷӯшон, бирезед. Танҳо кӯшиш кунед, ки илова кардани шакар - карбогидратҳо покона зуд зуд ғавғо шаванд ва тамоми парҳези шумо нодуруст хоҳад шуд. Мошинро бо мавиз ё буттамева тасаввур кунед ва бо хушнудӣ бе ягон шакар бихӯред.
8. Бодиринг
На ҳамчун фарбеҳро монанди чормағз, бодом беҳтарин барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Ӯ туфайли ҷисми шумо ба энергияе, ки ба шумо лозим аст, ва ба шумо - ҳисси дарозмуддати фатир. Танҳо ба даст наомадаед - 24 nucleoli дар як рӯз кофӣ аст. Ва аз бодом намакҳо намеморед - намак метавонад фишори хунро зиёд кунад ва аз ин рӯ, ба он иштиҳо меоварад, ки шумо метавонед таъсири манфиро ба даст оред.
9. равғани зайтун
Ҳатто як равғани каме зарар намебахшад. Равғани зайтун шумораи зиёди оксигенҳои равғании изофанавиро дар бар мегирад, ки сатҳҳои холестерин дар хун доранд. Боварӣ надорад, ки тарбузҳои Миёназамин барои истифодаи равғани равғани равғандор сохта шудаанд.
10. Буттамева
Дар буттамева на танҳо болаззат ва муфид нестанд, зуд зуд ба меъда пур мешаванд ва эҳсоси фишор, қонеъ кардани гуруснагӣ. Дар айни замон, онҳо калорияҳои паст ва комилан аз равған ва карбогидратҳо, ки душмани асосии ин рақам мебошанд, нестанд. Пас аз буттамева хӯрдед ва солим бошед!
11. Тухм
Тухмҳо витамини B12 доранд, ки ба коркарди равғанҳо мусоидат мекунанд, онҳо ба осонӣ ҳосил мекунанд ва ҳисси доимии шӯриро медиҳанд. Ин барои чизе, ки jockeys забони англисӣ нест, барои пешравии вазнин пеш аз он, ки ду тухмро барои субҳона хӯрок бихӯред, - ин ба онҳо нерӯи зарурӣ ва ҳисси сеҳрнокӣ бе хатар барои барқароркунӣ медиҳад.
12. Avocado
Қисми калий, ки барои дилаш фоидаовар аст, avocado низ антиоксиди пурқувват дорад ва миқдори зиёди нахи парҳезӣ ба ҳисси дарозмуддати фатир мусоидат мекунад. Ҳангоми хӯрдани нисфи мева дар як рӯз, шумо аз дӯкони ҳақиқӣ лаззат мебаред ва тасвири онро нигоҳ доред.