Протеин, сафеда, сафеда. Ҳама бояд сафеда дошта бошанд. Мо ҳама медонем, ки дар рӯзе мо бояд миқдори кофии ғизоеро, ки дорои протеин аст, бихӯрем.
Аммо, агар шумо боварӣ надошта бошед, ки имрӯз чӣ қадар шумо онро хӯрдед? Сипас дар ин ҳолат ба шумо лозим аст, ки нишонаҳои зеринро хонед, ки пайдоиши он нишон медиҳад, ки ба шумо лозим аст, ки ба яхдон бо гамбӯкаҳо (агар шумо камхунӣ) ё ҷуворитҳо (агар шумо vegan) пур кунед.
1. Эсемияи пайдоиш
Натиҷаи консентратсияи сафеда дар хун, тағирёбии тағйирёбии об-намак тағйир меёбад, ки боиси варам, варам дар майдони пойҳо, узвҳо, дар рӯи, дасти ва мӯйҳост.
2. Dyspnea рух медиҳад
Агар шумо сафедаи кофӣ надошта бошед, на танҳо камхунӣ, балки хастаи доимӣ, кӯтоҳии нафас, саршуморӣ, ҳисси норасоии энергия.
3. Ба хӯрдани хӯрок наомӯзед
Оё шумо пас аз хӯрок хӯрдан (меваҳои, кукиҳо) эҳсос мекардам? Дар ҳақиқат, аксари одамон дорои хӯрокхӯрӣ ҳастанд - маҳсулоте, ки дар сафеда нестанд, вале дар карбогидратҳо ва аксаран оддӣ (масалан, роликҳои шифобахш). Натиҷаҳо тавсия медиҳанд, ки дар қуттиҳои хӯроки шумо теппаи хӯроки шолӣ, як панир, 50 г чормағз, 2 tablespoons лӯбиё (ё дигар ғизо), макарон ва меваву сабзавотро дар охири мо ба даст оред, баъд аз он ки шумо муддати дароз нахӯред мехоҳед бихӯред.
4. Сирати ширин
Ва на танҳо чунин фикр кардан, балки ба шумо маъқул аст, ки агар шумо дар лаҳзаи ширин чизе нахӯред (ё на камтар аз 15-16: 00), шумо рӯзи дигарро хира ҳис мекунед. Роҳбари сертификатсия барои ғизои солим, Ребека Гахани, чунин хоциши фоҷиабориро барои он, ки ҷӯякҳои ҷисми инсон ва монанди ин талаботро ба сатҳи шакар хун фароҳам меорад, мефаҳмонад. Барои пешгирӣ ё бартараф кардани ин, ҳар хӯрок бояд бояд сафеда дошта бошад.
5. Пас аз хӯрок хӯрдан ғамгин кунед
Оё шумо медонед, ки чаро? Ин аст, ки дар набудани сафеда. Эҳтимол, хӯроки шумо кофӣ карбогидратҳо ва равғанҳо буд, аммо шумо дар бораи протеин фаромӯш кардаед. Илова бар ин, ин табақ барои ҷисми шумо вазнин буд. Масалан, ширинии шумо аз нони гандум, тухм, сиёҳ, меваҳо ва хокистарии чормағз иборат аст.
6. Бӯҳронҳо барои муддати дароз шифо меёбанд
Ҳар кас медонад, ки протеин барқро аз нав месозад. Агар парҳези шумо дар сафеда паст бошад, раванди шифо ёфтан аз ҳадди аксар аст.
7. Мӯйҳо меафтанд
Оё шумо дар назар доштед, ки пас аз ҳар як шустушӯй, мӯйҳо меафтанд? Ғайр аз ин, онҳо дурахши табиии худро гум карда, ғарқ шуданд? Он рӯй медиҳад, ки калидҳои мо бояд сафеда барои тақвият ва рушд талаб кунанд. Дар акси ҳол, онҳо ба таркиб ва таркиб мешаванд.
8. Истеҳсоли изтироб
Агар организми шумо ба протеин нокифоя бошад, мумкин аст, ки шумо зуд-зуд бемор мешавед. Барои санҷидани он, ки оё ин аст, сар карда, хӯрокҳои зиёди сафедаи сафедаҳо сар кунед. Бешубҳа, чӣ гуна сардии мавсимӣ фаромӯш мешавад? Аз ин рӯ, имтиёзи худро фақат як протеини каме лозим аст.
9. Пӯсти хушк ва хушк
Нигоҳдорон, пӯст ва чошнӣ барои ноил шудан ба ҳолати беҳуши пӯст кӯмак мекунанд? Аксар вақт ин сабаби дар сатҳи нокифояи об ғарқ шудани як рӯз аст (ва он комилан пӯсти тару тоза аст) ва сафедаи нахӯрад.