Агар шумо барои талафоти вазнини дуруст мубориза баред, пас шумо фаҳмед, ки парҳезҳо дар об ва сабзӣ ба таъсири кӯтоҳмуддат ва зарари ба саломатӣ оварда мерасонанд. Аммо аксар вақт, талафоти вазнини дуруст зуд наметавонад, чунки ин мафҳумҳо ба якдигар муқобилат мекунанд. Бо вуҷуди ин, ҳама чиз ба дархостҳои шумо вобаста аст: мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни дуруст ва зудтар, вале умедворем, ки дар як ҳафта шумо 10 кгро аз даст медиҳед. Барои чунин миқёс шумо вақт лозим аст.
Бе намак
Новобаста аз он ки шумо мухлиси ашёи дуддодашуда, дӯхташуда ва хушк ҳастед, новобаста аз он, ки шумо дар сари суфра нишаста, бе гузоштани гурда намакед, ҳатто намерасед, ҳукми якум ва ҳатмӣ аз рӯйхати таркиби вазнинро бе парҳез кардан лозим аст. Намак аст, шояд, танҳо як маҳсулоте, ки метавонад ба мо кӯмак кунад, ки аз вазни назаррас дар муддати кӯтоҳ халос. Бале, он фарбеҳ нест, балки об. Пас аз як ҳафтае, ки шумо ягон вақт обро надидаед , тасаввур кунед.
Об
Илова кардани мавзӯи намак ва об, бояд қайд кард, ки дабдабанок ба мо на танҳо миқдорҳоеро, ки дар тарозуи тарозуҳо ба мо илова мекунанд, балки аз ҷиҳати экологӣ низ фарқ мекунад. Ин аст, ки ғизои дурусте, ки барои талафоти вазнин равона шудааст, бояд 2 - 2,5 литр обро дар бар гирад. Вақте, ки бадан эҳсос мекунад, ки оби кофӣ мавҷуд аст, он ҷамъоварӣ намекунад, вале онро бо ғизо таъмин мекунад (бо маҳсулоте, ки дар як вақт ҳамзамон) истеҳсол мекунад, ва агар об мунтазам таъмин бошад, ҳамаи он боқӣ мемонад, ки онро дар шакли cellulite ва дабдаба бардоранд.
Маҳсулотҳои бад
Ҳеҷ чизи баде нест, ки танҳо миқдори муфид вуҷуд дорад ва дар он ҷо - марговар аст. Барои пеш бурдани вазни каме, мо тавсия медиҳем, ки шумо дар бораи картошка дар ягон шакл фаромӯш накунед, дар бораи орди сафед ва ғалладонагиҳо (махсусан биринҷ сафед) барои муддате, ва, албатта, дар бораи шакар. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки шумо ҳеҷ гоҳ бо онҳо вохӯрда наметавонед: шумо мехостед бихӯред, аммо танҳо агар бадан аллакай омӯхта бошад, бе онҳо кор кунед. Барои ба даст овардани вазни дуруст ва то абад шумо бояд ба хӯрдани гӯшт ва моҳӣ ҳамчун сабзавор истифода баред ва аз орди изофӣ тайёр кунед. Дар он ҷо ҳеҷ чиз душвор нест, ва, минбаъд, он ҳатто лазиз!