Ба раванди аз даст додани вазни дар хона бомуваффақият ба анҷом расид, маслиҳатҳои мо истифода баред:
- Барои фаҳмидани сабабҳои иловаи нусхабардории иловагӣ, дар як рӯз қайд кунед, ки ҳамаи корҳои шумо нависед, ва муҳимтар аз он, хӯрок мехӯред. Ҳамин тариқ, шумо метавонед сабабҳои вазни зиёдатӣ пайдо кунед ва муайян кунед. Шумо инчунин метавонед рӯзе, ки дар он ҳамаи маҳсулотҳо, вазни худ ва калорияҳои хӯрданро ҳисоб кунед, нигоҳ доред. Бо шарофати форматҳои махсус, шумо имконияти ҳисоб кардани маҳдудияти имконпазирро доред. Ҳамин тариқ, шумо метавонед дар хона ғуссаи фардии шахсӣ кунед.
- Кӯшиш кунед, ки дар як вақт хӯрок гиред, тақрибан 5 бор дар як рўз. Бо шарофати ин, шумо мақоми худро ба низоми муайяне бармегардонед ва гуруснагиро аз даст медиҳед. Андозаи ҳаҷмро бурида, ҳама чизро бичашед, дар маҷмӯъ, аз хӯрок хурсандӣ кунед.
- Аз хӯрокҳои зараровар ва равғанӣ даст кашед. Кӯшиш кунед, ки танҳо дар маҳсулоти шумо муфид ва сифат дошта бошед. Беҳтарин агар он сабзавот, ғалладонагиҳо, мева , парранда, моҳӣ, баҳрӣ ва ғ.
- Дар бораи варзиш варзишро фаромӯш накунед, зеро танҳо дар тендем бо ғизои дуруст шумо ба натиҷаҳои хуб муваффақ хоҳед шуд. Ҳамин тариқ, шумо аз равған халос хоҳед кард ва беҳбудии ҷисми шуморо беҳтар мегардонад. Ин усулҳои аз даст додани вазн дар хона беҳтарин самаранок мебошанд. Танҳо мунтазам бо машқҳо машғул шавед, дар натиҷа ҳеҷ натиҷае нахоҳад дошт.
- Усулҳои ғайриоддӣ дар хонаҳо, ки усули Юсим Чесовро дар бар мегирад, аз даст медиҳанд. Ӯ маслиҳат медиҳад, ки танҳо дар нури дурахшон бихӯрад. Бо шарофати ин шумо метавонед худро идора карда, ба хӯрдани чизҳои вазнин намерасад.
- Дигар маслиҳати ғайриоддӣ - одатан тоза кардани умумӣ. Зебҳо шуста, вале бе пул, бо дасти худро бишӯед, чизҳои дар қутбҳо ҷойгиршударо ба кор баред. Бо шарофати ин, шумо калорияҳоро аз даст медиҳед.
- Худро барои ҳамаи дастовардҳоятон муборакбахш кунед, худоёни зебо, методҳои ин гуна усулҳои талафи вазнин дар хона, ба психологӣ ба натиҷаҳои хуб мувофиқат мекунанд. Харидани либосҳои зебо, зебо ва зебое, ки шумо хушбахт мешавед. Вазъияти асосӣ - он бояд қатъ шавад, то шумо вазни худро назорат кунед ва дар паси либосҳо мисли пӯшидани пинҳон пинҳон накунед.
- Сатҳи обро тамошо кунед. Барои талафоти вазнин хеле муҳим аст, ки оби кофӣ нӯшидан лозим аст, ҳадди аққал 1,5 литр.
- Истифодаи машруботро рад накунед, зеро он танҳо дар калорияҳо хеле баланд аст, он низ обро дар бадан мемонад.
- Дар хотир доред, ки барои талафоти вазнин шумо бояд ниёз дошта бошед, чунки шумо ба ҷисми ҳамширагӣ майл медиҳед ва бори дигар хӯрдани чизеро манъ кардан мехоҳед.