Имрӯз, ҳама мехоҳад, ки дар як тамоюл бошад, яъне маънои ҷавон, зебо ва сеҳрнокро дорад. Ин аст, ки чаро бисёре аз занон саволро оиди суръат бахшидан ба сӯзишвории равған хеле зуд таъмир мекунанд. Тавре ки шумо медонед, қисми асосии мушкилоти ҷисми зан ин қолин аст, ки аввалин доғи сарвати табақро ба даст меорад ва сипас ин миқдор қобилият ба воя мерасад, ва дар баъзе мавридҳо шумо фаҳмед, ки он вақт чизи дигарро тағйир медиҳад, Аз назари назари тарафайн ҳеҷ гуна озмоиш вуҷуд надорад.
Ғизо барои сӯзондани равған
Хушбахтона дар бадани бадан бо ғизои зарурӣ шурӯъ мешавад ва на бо хӯроки кӯтоҳмуддате, ки ваъда медиҳад, ки шуморо аз 10 кг дар 5 рӯз наҷот медиҳад (баъд аз ин парҳезҳо, шумо шояд функсияҳои иловагӣ ба даст меоред ва ин ҳатто бадтар хоҳад буд, агар шумо ҳатто чизе надошта бошед кард). Пас, дар сурати мо бо хӯроки калима, мо маънои системаи озуқаворӣ ҳастем, ки бояд меъёрҳои шумо гардем ва танҳо дар муддати кӯтоҳ зиндагӣ накунем.
Сӯзишвории самараноки эфирӣ татбиқи чунин қоидаҳои оддии доимӣ дорад:
- Оё мастӣ нест! Ҳамаи он чизҳое, ки шумо аз тарафи хӯрокхӯрӣ мехӯред, дар сатил ба шумо дода мешавад. Ҳама чизро дар лавҳаи хӯрокхӯрӣ нахӯред: хӯрокро суст кунед, бодиққат равған кунед ва ба сеюм ё ҳатто нисфи каме аз оддитарин (ва зарфе, ки шумо бояд андозаи хурдтарро) бигиред.
- Калорияҳои холӣ: равған, шир, афшураи қуттиҳои озуқаворӣ, ғизоҳои озуқаворӣ, хӯрокҳои майли.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки дар рӯзе бо маҳсулоти ширӣ ё меваҳои каммасраф (ғайр аз бананҳо ва ангур) хӯрок хӯред, ва хӯрокаи охирин бояд на дертар аз 3-4 соат пеш аз бистарӣ бошад.
- Ба хӯроки парҳезиатон, ки метоболисро пароканда: яхмос, хӯшаҳо ва зеварҳо, бодом, спанак, Туркия, равғани равған, брокколи, grapefruits, чой ва шир.
- Оё бе ширин зиндагӣ кардан мумкин нест? Шириниҳои оддиро бо желе моддаҳои органикӣ иваз кунед (беҳтараш бо agar agar), маршмавоҳо, равғанҳои пухта, салатҳои мевагӣ бо либоси ороиши, шоколадҳои талх, қошуқ ва чормағз. Десерт хӯроки алоҳида аст, он бояд фавран пас аз хӯрок пайравӣ кунад! Байни шириниҳо ва дигар хӯрокҳо бояд тақрибан 1,5 соат гиранд. Бале, ва шакар дар чой ва қаҳва нест!
- Пелмени, картошка бо гӯшт, макарон бо ҳасиб - як омезиши сафедаҳо ва карбогидратҳо оддӣ қанд! Гӯшт бояд бо хокистарӣ, биринҷи қаҳваранг ё либосҳои сабзавотҳои ғайриозуқа (помидор, бодинҷон, зукчини, сабзӣ ва дигарон) бихӯрад.
Боварӣ ҳосил намоед, ки ба чунин ғизо истифода бурдани он осон аст. Барномаи сӯзишвории фарбеҳро дар меъда зуд ва бештар муваффақ хоҳед кард, агар шумо ин қоидаҳоро бе истисно риоя кунед.
Барномаи таълимӣ барои сӯзондани равған
Эҳтимол, шумо ҳайрон мешавед, вале дар бораи равған дар равған ва меъда дар матбуот ду чизи гуногун фарқ мекунанд. Метавонед дар як қабати равған табобат гиред, аммо гум кардани ин қабати он мусоидат намекунад! Ин аст, ки чаро дар равған дар он сӯхта истодаед
Бемории беҳтарин барои машғул шудан ба равған аст. Инҳо дар бар мегиранд: давидан, давидан ба зинапояҳо, қадами сақф. Новобаста аз он, ки шумо интихоб мекунед, муҳим аст, ки тренинг на кам аз 40 дақиқа гузаштааст танҳо 20 дақиқа пас аз оғози фаъолияти ҷисмонӣ ҷисмро аз ғизо истеъмол мекунад ва онро аз пасвандҳои фарбеҳ мегиранд. Дар айни замон, сӯзишвории оптикӣ барои сӯзондани равған 65-70% максималии синну соли худ мебошад.
Бо назардошти парҳезӣ ва омӯзиши ҳаррӯза, пас аз 2-4 ҳафта натиҷаҳо хоҳанд дид.