Ки шумо аз протеин гирифтаед? Оё шумо медонед, ки бе гиёҳ хоҳед мурд? Шумо хеле бегона ҳастед! Чанд маротиба шумо ин гуна чизҳоро дар суроғи шумо шунидед. Мо, гиёҳхорон, бе хӯрдани сарвати ҳайвонот хеле хуб зиндагӣ дорем ва дар айни замон мо медонем, ки дар он ҷо кадом миқдори зарурии сафеда пайдо мешавад.
1. Лӯбиё, карам ва тухм пухта пухта
Чӣ қадар протеин: 28 грамм
2. Noodles бо брокколи, толор ва tofu
Чанд қадар протеин: 24 г
3. Лӯбиёи сиёҳ, рибола, картошка ва тухм пухта
Кадом протеин: 30 г
4. Кино бо равғани пӯлод ва равғани зайтун
Чӣ қадар протеин: 45g
5. Salad Black Bean
Чӣ қадар протеин: 45g
6. Чӯпони заҳрдор бо сейсмиз
Чӣ қадар протеин: 45g
7. Чизи гӯштӣ
Кадом протеин: 30 г
8. Burger-лаблабу бо иловаро картошка хушбӯй
9. Омехтаи ҷуворимакка бо нахўд
Кадом протеин: 22 г
10. Барф аз Parmesan, Cabbage ва White Beans
Чанд қадар протеин: 20 г
11. Сандвич бо тухм, пошхӯр ва панир
Кадом протеин: 18 г
12. Шӯрбоҳои ширин
Чанд қадар протеин: 140 г
13. Шўрбое аз орд гўшт
Чӣ қадар протеин: 10 г
14. Roototto barley бо лӯбиё ва кабудӣ
Кадом протеин: 25 г
15. Такака
Чанд қадар протеин: 11 г
16. Сметана ширин
Чӣ қадар протеин: 10 г
17. Лексҳо, қаламфури сурх ва угро
Чанд қадар протеин: 20 г
18. Тӯфони пухта ва дорчин бо лимӯ ва спанак
Кадом протеин: 32 г
19. Гӯштои гӯштшуда бо ҷӯшҳои mushroom
Кадом протеин: 18 г
20. Spaghetti бо zucchini ва soya
Кадом протеин: 31 грамм
21. Bean lasagna
Кадом протеин: 18 г