Баъзе курсҳо барои модарони ниёзманд хидматҳои худро пешниҳод мекунанд, ки дар зери назорати мутахассиси ботаҷриба, махсусан дар занони ҳомилагӣ, ин синфҳо гузаронида мешаванд. Ҳар як роҳи интихобкардаи зан, як шахс бояд ҳолати худро ба инобат гирад, зеро борҳо барои модарони ғамхор хеле паст аст.
1 trimester
Дар оғози ҳомиладорӣ аксар вақт таҳдиди хатари нобудӣ аст ва ҳатто агар ҳама чизи муқаррарӣ бошад, ин давра дар он аст, ки ба таври лозимӣ барои ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ, аз ҷумла аэробика лозим ояд. Тренер бояд якчанд машқҳоро интихоб кунад, ки ба оҳанги uterus оварда расонад.
Ҳамин ки зани ҳомилдор ҳис мекунад, ки барои ӯ бо машқҳо душвор аст, онҳо бояд фавран қатъ карда шаванд. Дар давоми дарсҳо, оби нӯшокӣ тоза карда мешавад, ки аз канорагирӣ канорагирӣ кунанд. Aerobics ҳангоми ҳомиладорӣ танҳо бо розигии гинекологи ноҳия имконпазир аст.
2 trimester
Ин ҳама вақт дар ҳама ҳолатҳо бехатар аст, зеро таҳдиди таваллуди пеш аз таваллуд гузаштааст ва вазни он ҳанӯз ба вуқӯъ наомада, дар давоми машқҳо боиси нороҳатӣ мегардад. Аммо айни ҳол борҳои пуриқтидоре, ки норавшананд
Дар синфҳои дараҷаи аэробика, ки барои занони ҳомила мутобиқ карда мешавад, кӯдак ба оксиген кофӣ мегирад, ки ин бешубҳа хеле муфид аст. Мушкҳо, ки доимо дар tonus доранд, дар давраи меҳнат ба мукофот хоҳанд шуд. Ва дароз кардани машқҳо бофтаи перинал аз рентгенҳо муҳофизат карда мешавад.
3 trimester
Ин як гимнастикии сабук аст, вале ҳоло дигар ва зарур нест. Заноне, ки дар тарзи либоспӯшии кӯдакон фаъолона зиндагӣ мекунанд, хеле зуд зудтар шакли физикии худро барқарор мекунанд. Бале, ва барои кӯдак ба модар барои омӯхтани ғамхорӣ хеле осон аст.
Ҳамчунин диққати диққати ба aqua aerobics барои занони ҳомила.