Smoothies аз currant дод

Currant дорои бузургтарин витамини C дар байни ҳамаи буттамева ва ҳатто ҳатто меваҳои ситрусӣ мебошад. Пас аз чӣ метавонист аз субҳи барвақт бо чунин "витамини банди" комилтар бошад? Барои ҳар як субҳ ҳар як субҳ ба ҳар як субҳ зарур аст, зеро шумо метавонед ба осонӣ аз лаззат лазиз қонеъ гардед.

Smoothies currant сурх

Компонентњо:

• сурх сурх - 500 г;
• бананҳо - 2 адад;
• шарбати currant - 6 tbsp. юми;
• йогурт - 1 1/2 адад;
• ях.

Омодагӣ

Дар currants шуста ва хушк. Мо санҷед, ки қисмҳои сабз аз бунёдӣ ва яти дар буттамева мемонанд. Мандаринҳо тоза ва бурида ба мукааб. Мо буттамева ва илтиҷоҳои бананҳоро дар як косаи blender гузошта, мо бо ҳама шарбат ва йогурт пур , ва сипас мо ба ҳамгироӣ ларзидем.

Smoothies бо currants сурх ва blueberries

Компонентњо:

• шафтолу - 2 адад;
• сурх сурх - ним аср;
• blueberries (яхкардашуда) - 1/2-уми;
• оби нӯшокӣ - ним аср;
• ях;
• асал - мечашонем.

Омодагӣ

Шафтолу аз устухонҳо тоза ва ҷисм ба мукааб бурида мешавад. Мо шафтолу ва буттамева дар косаи blender гузошта, рехт, тамоми об Coconut (шумо метавонед онро бо шир ё йогурт иваз кунед), илова кунед, ки ягон ширин ба бичашед ва ҳама чизро бо як blender.

Дорухат барои smoothies аз currant сиёҳ

Аз дорухона дар поён, шумо метавонед яхмосро дар ҳолати садама истеъмол кунед. Шир ё пашмро бо йогурт иваз кунед.

Компонентњо:

• буттамева аз currant сиёҳ - 1/2 ст .;
• шир - 500 мл;
• яхдон яхмос - 1/2 tbsp.
• асал ё шарбат - ба тамошобин;
• cardamom хокистарӣ - рози.

Омодагӣ

Дар буттамева бодиққат шуста, пошида ва дар косаи blender дар якҷоягӣ бо боқимондаи компонентҳо гузошта мешавад. Мо осебпазирро ба ҳамгироӣ мезанем ва ба айнакҳо рехтаем.

Smoothies бо currants

Дар поён Дар дорухат махсусан дар охири тобистон мувофиқат мекунад, вақте ки харбуза асал дар паноҳгоҳҳо пайдо мешаванд. Буттамева барои дорухат мумкин аст харидашуда ва дар тарҷумаи парҳезӣ, йогурт бо шир кам ё фарбеҳро иваз кунед.

Компонентњо:

• Тарбуз - 5 адад;
• currant сиёҳ - 2 адад;
• йогурт - 1 адад;
• шарбат ё асал - ба тамошобин;
• харбуза - 120 г.

Омодагӣ

Пеш аз оғози тайёр, компонентҳои smoothie бояд сард карда шавад, ва харбуз ба пораҳо бурида ва яхбандӣ. Дар косаи blender мо мо ба Тарбуз гузошт, аз pedicels шуст, шуста бо currant сиёҳ ва донаҳои харбиро шуст. Ҳама мева ва буттамева бо йогуртро пур кунед ва ҳар як ширинро мечашонед. Ногаҳон то либоси ширин.