Роҳи олиҷанобӣ ё пиёдагардӣ бо сутунҳои кӯҳӣ тамоюли зебоиест, ки барои ҳар мавсим дар як сол мувофиқ аст.
Истифодаи пиёлаҳо бо сутунҳои кӯҳӣ
Ин равия барои инкишофи омехтаи мушакҳо ва вазни вазнин , дар ҳоле, ки танг кардани пайвастагиҳо кӯмак мекунад. Одамоне, ки синну соли пешрафта ва одамони вазнини вазнин доранд, барои муддати тӯлонӣ хеле душвор аст. Агар ба сутунҳо ҳаракат кунед, шумо метавонед масофаи зиёдтарро бартараф кунед ва аз ин рӯ, калорияҳо зиёд мешаванд. Дар фасли зимистон вақте ки яхбандӣ вуҷуд дорад, имкон дорад, ки афтода шавад. Тақвим имконият медиҳад, ки ин раванд барои устувортар шудан гардад. Ҷараёни сканинавия бори вазнини ҷисмониро ба таври мутавозун мегардонад, зеро он танҳо на танҳо аз мушакҳои поҳо, балки 90% аз мушакҳои тамоми бадан иборат аст. Фишори ҷовидон, узвҳо ва сутунҳо камтар аст.
Роҳи абрешим бозичаи Скандинавия мебошад. Инҳо бисёр вазнин ва якхелаи шиддатнокии паст доранд. Дар натиҷа, миқдори зиёди ҳашароти ҷисм коҳиш меёбад, дили дил, шуш, рагҳои хун меафзояд, фишори хун тағйир меёбад, сатҳи холестерин коҳиш меёбад ва устухонҳо қавитар мешаванд. Ихтисори сканинавї барои баланд бардоштани обрўю эътибори љисмонї истифода мешавад, мушкилотро бо бром ва гарданшањоро бартараф мекунад. Он ҳисси мувозинат ва ҳамоҳангсозии ҳаракатро беҳтар менамояд. Ҳамаи ин танҳо як фраксияи хурд аст, ки роҳҳои Скандинавия чӣ медиҳад.
Бо исботи дуруст
Барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна сарф кардани Nordic дуруст дуруст аст, хеле муҳим аст. Пеш аз ҳама, интихоб кардани сутуни рост зарур аст. Дарозии шахсе, ки дар сантиметр бояд 0,68 адад зиёд карда шуда, шумораи он гирифта шавад. Давомнокии дарозии ҳезум, қувваи барқи даст ва сарбозонро мустаҳкам мекунад. Ин имконият барои одамоне, ки бо пойҳои заиф ва ларзиш муносибанд. Бо бемориҳои узвҳои бадан ё дастпўшак, инчунин остеохондрозияи доруворӣ, имконпазир аст, ки сӯзишворӣ каме кам шавад.
Техникаи гузариш дар Nordic иҷрои амалҳои ҳаракати функсионалиро, ки ба ҳаракати роҳҳои оддӣ монанд аст, ишора мекунад. Зарур аст, ки ҳаракат ва самарабахштар ҳаракат кунад, вале дар айни замон табиатан табиатан аст. Роҳ ва пои ҳамвор ҳамарӯза ҳаракат мекунанд. Қадами гузаштан аз тарафи чапи яктарафаи дасти чап ҳамроҳ аст, он гоҳ бо тарафи рост рӯй медиҳад.
Рӯйхати дасти рост васеъ кардани қадамро муайян мекунад. Бештар аз мавҷи дасти, васеъ кардани қадам бо пои. Барои талафоти вазн, як қадами васеъ самараноктар аст, зеро он сатҳи стрессро дар бар мегирад. Бадан ҳанӯз ҳам истода наметавонад. Якҷоя бо ҳаракати дасти ва пойҳо, пире, сандуқе, гулҳо ва гардан ҳаракат мекунанд. Шаблон алоҳида интихоб карда мешавад. Танҳо ҳолати: он бояд бароҳат бошад. Ҳар суръати интихоби интихобшуда, дар ҳама ҳолат дуруст аст.
Бояд қайд кард, ки Nordic бо сагҳо роҳнамоӣ намекунад. Пас аз чандин машқҳои аввал, кӯтоҳтарин нафас тамом нахоҳад шуд ва шумо қудрати қувват ва нерӯи худро ҳис мекунед. Дар давоми як моҳи аввали даври ниҳоии Nordic, қобилияти кор ва доимии ҷисм зиёд мегардад. Агар пештар аксуламалҳои ба дил ва фишор алоқаманд алоқаманд буданд, пас акнун вазъият бояд ба таври назаррас беҳтар карда шавад. Пас аз якуним триллион тренинг, вазнин ба таври назаррас коҳиш меёбад. Аммо калиди муваффақияти роҳҳои таблиғотии Scandinavian дар тренинги доимӣ аст. Пас аз як сол дарсҳои мунтазам, натиҷаҳои ҷиддӣ дида мешаванд. Ҷисм ба ҳадди аққал ва муносиб, қувват ва энергия илова хоҳад шуд.
Фоидаҳо ва зарарҳои сиркинӣ дар як ҳисси тақсимот ва хусусияти функсионалии организм дохил мешаванд. Тавсия дода намешавад, ки дар ин гуна роҳҳо ба одамони нокомили дил, равандҳои илтиҳоби узвҳои организмҳо ва хунукназарӣ дар давраи кӯдакон сафар кунанд.