Ҳаёти муосири муосир, осуда ва олӣ инкишоф наёбад, на танҳо ба гиподинамия, балки ба кӯрӣ. Пас, агар шумо чашми худро гум карда бошед, пас, аз вақт, баъзан, ба назарам, «чашмпушӣ», нокомии ношинос, чашмпӯшӣ дар наздикӣ ё дар масофа. Ҳамаи ин ба кушодани оммавии офисҳои оксиген, опалмоншиносон ва албатта, ба бадшавии дидани ҳамаи қисматҳои аҳолӣ оварда мерасонад.
Барои нигоҳ доштани чашмҳо барои солҳо сол ва шумо бо ифтихор эълон мекунед, ки шумо бо дӯконҳо хонда наметавонед, ба шумо лозим нест, ки дар компютер кор кунед, танҳо парҳези худро бо витаминҳо барои беҳтар намудани рӯъёи худ ғанӣ кунед.
Lutein ва спанак
Илова бар ин, хусусиятҳои фоиданоке, ки спанаки умумӣ маълуманд, ин манбаи витамини аввал барои барқарорсозии чашм мебошад. Ин як литсин - каротеноид, пешгўии каротин аст. Лутин чашмони худро аз синну сол пешгирӣ мекунад ва аз ҷумла, аз таназзули макрукиҳо муҳофизат мекунад.
Каротин ва бесаводи шабона
Аввалин чизест, ки ба хотир меоваред, вақте ки шумо ташвиш дар бораи он чӣ витаминҳо барои хуб барои дидани сабзӣ аст. Ва он нест, ки садама. Витамини A нотарси устуворро дар намуди ранги ранг ва шишабандӣ пешкаш мекунад. Норасоии он метавонад ба чашмони ранг ва "чашмони мурғ" оварда расонад. Витамини A танҳо дар маҳсулот аз сарватҳои ҳайвонот (ҷигар, равған, равғани моҳӣ, зардии тухм), ва пешгузаштаи худ - каротин, дар хӯрокҳои растанӣ (сабзӣ, тухмиҳои каду, спанак, sorrel) пайдо мешаванд.
Ultraviolet ва витамини C
Мо мӯйҳои офтобӣ барои муҳофизат кардани чашмони мо аз таъсири зараровари рентгеноҳои эритротетӣ - ҳатто кӯдакон инро медонанд. Аммо на ҳамаи калонсолон метавонанд ба шумо гӯянд, ки витаминҳо барои муҳофизат кардани чашм метавонанд инчунин зидди радиатсионерҳои эритреатриро муҳофизат кунанд. Он рӯй медиҳад, ки витамини C, инчунин шиша, чашмҳоро аз таъсири зараровари офтоб муҳофизат мекунад. Дар зери таъсири рентгенҳои шадид, решаҳои репродуктивӣ дар чашмандозҳо ташаккул меёбанд, ки равандҳои таназзули рӯшноӣ зиёд карда мешаванд. Витамини C ҳамчун антиоксидантҳо на танҳо «чашмҳои» худро дар бораи мавҷудияти радикалҳои мавҷудбуда, балки инчунин аз ташаккулёбии навъҳои нави муҳофизати муҳофизати бехатарӣ эҷод мекунад.
Аз ин рӯ, мо онро дар рӯйхати витаминҳо, ки назарияро беҳтар намудаанд, дохил кардаем
.Аммо ин ҳама нест. Витамини С зарфҳои зарфҳои чашмаро пурқувват мекунад, бинишастаро «шитоб» мекунад, диққати диаграмма ва сохтори баданҳои чашмро беҳтар мекунад.
Беҳтарин манбаъҳои витамини C:
- Баҳри Булғор;
- sorrel;
- меваҳои ситрусӣ;
- мева;
- currant сиёҳ;
- карам;
- бархоста гулҳо;
- cranberry.
Рӯйхати витаминҳо
- Vitrum возеҳ аст.
- Витаминҳо фиристода мешаванд.
- Doppelherz витамини фаъол барои чашмҳо.
- Magnesium ба итмом.
- Артросан.
- Маҷмааи Lutein.
- Бобавр Форт.
- Людмила Okuvait.
- Офтобшиносии офтобӣ.
- Миқдори умумии нафас.
- Шарбат Myrtikam
- Пуршунавандаҳо