Ба худ маҷбур кардани хӯроки сабзӣ, ки ба экрани сиёҳ нигаред, шумо кӯшиш менамоед, ки тағйиротҳои гуворо дар "равшанӣ, муқоиса ва равшанкунӣ" -ро бубинанд, аммо шумо фаҳмед, ки шумо ҳанӯз барои интихоби тасвири ҳаваскорон интихоб кардаед.
Бале, акнун тамоми қувват дар гемоглобин ..., яъне дар blueberries аст. Дар ҳоле, ки мағзи шуморо аз мушкилоте, ки бо интихоби витаминҳо барои рӯъёҳо алоқаманданд, мо имконият медиҳем, ки ба ӯ фаҳмонем, ки дар ҳолати бениҳоят заиф будани ақли солим, муносибати байни сабзӣ ва блогерҳо чӣ гуна аст, зеро агар аввалин фоизи "carotene афлесун" бошад, сурх ба сурх, ё равшанфикр.
Чӣ хушбахтӣ дар чашм аст?
Барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр интихоб кардани витаминҳо барои рӯъёҳо ва интихоб кардани ин интихоб, зарур аст, ки бодиққат бидонед, ки чӣ гуна эҳтиёҷот дар назари мо пайдо мешаванд.
- Зиндагӣ мехоҳанд, ки дар он бияфзо ва санг мезананд (гӯё ки он дардовар набуд) 100% қувваи корӣ мекард. Кунунҳо барои рӯъёи рӯз, ҳезум барои фишурдан масъул мебошанд. Агар ҳар дуи онҳо оддӣ бошанд, шумо чашмҳоятонро бо нурҳои дурахшон намебаред ва ба зулмоти зишт назар намекунед.
- Назарҳо мехоҳанд, ки онҳо ба витаминҳо гиранд. Алкогол ва тамокукашӣ ҳар як узвро мезананд ва вақте ки бо ғизои аз ҳама арзишманд ва фоиданоки мо бисёр витаминҳо, пас аз "тақсим" байни ҳамаи органҳо ва системаҳо, чашмҳо ҳама чизро ба даст намеоранд.
- Хуб, охирин ва зуд мехоҳам чашмҳояшон - мехоҳанд moisturized ва нафас дар «тамоми кулоҳакдор».
Ҳамаи ин имконпазир аст, агар шумо хӯрокҳои дорои витаминҳои беҳтаринро бинед.
Retinol ва каротиноидҳо
Дар рӯйхати витаминҳо барои баланд бардоштани нуқот, ҷои аввал, албатта ба витамини А ва шаклҳои он ва монандӣ ҷудо карда мешавад. Retinol бо инкишофи котикҳо халал мерасонад ва мекӯшад, ки фаъолияташро фаъол созад.
Эзоҳ:
- спанак;
- сабзӣ;
- зардолу;
- равған;
- ҷигар;
- зардии тухм.
Дар муқоиса бо каротиноидҳо дар байни онҳо ду антиоксидантҳо - литерин ва zeaxanthin, ки дар пешгирӣ ва табобати таназзули ҷисмҳои заиф хеле муҳим мебошанд. Ҷисми зард ба нуқтаи наздики pupil, ки тавассути он офтобҳои офтоб мегузаранд. Вай хеле азобу уқубатовар аст, хусусан агар ӯ хӯрок намехӯрад. Бемории таркиби макруки вуҷуд дорад - рӯъёи чашмрас, норасоии возеҳ.
Ин ду антиоксидантҳо бо рентгенҳои озод, ки дар организми ҷинсӣ ҷамъ мешаванд (танҳо ин ду каротиноидҳо ин қобилият доранд) ва дар ҷойи нуқсонҳо ва табобати рӯъёӣ машғуланд.
Дар бар мегирад:
- шафтолу;
- ангур сурх;
- филфили сабз;
- лӯбиё;
- зард
- peas сабз.
Флавонон
Флавонон моддаҳое мебошанд, ки ба ҷамъоварии косиногенҳо, равандҳои оксиген дар чашмон (аз он ҷумла чашмҳо) пешгирӣ мекунанд ва инчунин деворҳои рагҳо мустаҳкам карда мешаванд. Ба ибораи дигар, онҳо метавонанд витаминҳо барои барқарор кардани рӯъёшон номбар карда шаванд. Дар аксари «чашмаш» онҳо витамини R мебошанд. Он як навъи витамини C, ҳамеша бо он дар як маҳсулот аст ва дар асл, аз лимӯ ва қаламфури гирифта мешавад. Азбаски мо тасвирҳои витамини ва витаминҳо барои рӯшноӣ бо блогерҳо номбар карда шуда будем, блюзро дар он, ки он витамини P ва витамини С Ин аст, ки антиоксидантҳо, пешгирӣ кардани равандҳои тағйирёбанда дар бадан.
Илова бар ин, ки биообавиҳо, биофлавоноҳо дар:
- бархоста гулҳо;
- дарёи ангат;
- rowan;
- биҳӣ;
- currant сиёҳ;
- абрешим;
- cranberry.
Дар бораи Synthetics
Вақте ки шумо рекламаро мебинед, дар он ҷое, ки шумо дар бораи витаминҳо беҳтар мешавед, (витаминҳо, ки фиреб, дурусттар аст, мегӯянд), шумо метавонед шунидед, ки ҳавопаймоҳои англисӣ барои ороишҳои хуби ғизоҳои болаззат истеъмол мекунанд. Аммо дар айни замон, ҳамон овози мегӯяд, ки як ниёз ба як чизи якрӯза бо як маҳсулот фаро гирифта нашудааст, бинобар ин, бояд як витаминҳои ширкат харидорӣ ...
Витаминҳои синтетикӣ, ҳатто аз ҳама қиматтарин, аз бадрафторӣ аз гилеми ҳамон яктарафа бадтар шудаанд. Одатан онҳо дар лабораторияҳо ва бегона ба бадан офарида шудаанд. Бинобар ин, танбал будан нест, истеъмол буттамева дар як мавсим ва сабзӣ дар як мавсим нест.
Рӯйхати витамини чашм:
- Комплекс Lutein;
- Okuvait Lutein;
- Bilberry Форте;
- Vitrum Vision;
- Ошкоркунӣ;
- Антофа Форт
- Nutrof Total;
- Myrtikam Шараф;
- Чашми гидрогенизон;
- Визаи классикӣ;
- Левомикетин-акос;
- Порае аз суннат;
- Vizin поки пок;
- Vidisik;
- Ду чашмҳои Tsipromed;
- Emoxipine;
- Taufon;
- Фококал;
- Ogovit бо литрини;
- Blueberries бо beta-каротин;
- Шарф бо литрини;
- Брежнев Форте.