Барои аз даст додани вазн ва сақфаи рақами худ, шумо бояд қоидаҳои асосии системаи энергетикии интихобшударо риоя кунед. Ғизои маҳсулотҳои протеиниро дар бар мегирад, масалан, миқдори мушакҳо хушк нест ва вазнинии вазн ба сабаби сӯзондани омма фарбеҳ мегардад. Ғизои сахттарин дар Бразилия дорои ихтилоф аст, бинобар ин бо мушкилоти бо рагҳои дилу рагҳои дил, дил, гурдаҳо, ҳатто дар давраи ҳомиладорӣ ва синамака мувофиқат кардан имконнопазир аст. Агар нороҳатии ҷиддӣ вуҷуд дошта бошад, пас бояд онро партофта шавад.
14 рӯз дар ғизоҳои Бразилия
Барои гирифтани дастовардҳо, муҳим аст, ки ба парҳези таҳияшуда бе тағир додани хӯрок дар ҷойҳо ва иваз кардани маҳсулоти. Ғизои Бразилия маънои онро дорад, ки ғизои зарароварро медиҳад . Ин парҳез ду маротиба такрор мешавад. Таърихи Бразилия барои 14 рӯз, ки менюи он дар поён оварда шудааст, дар асоси хӯрокҳои нурӣ, ки ба нигоҳ доштани метоболизм кӯмак мерасонад ва гуруснагӣ намерасонад.
Субҳ | Алаф | Хӯрок | Рӯзи дигар | Пеш аз он ки ба бистар равед | ||
Рӯз # 1 | 1 tbsp. шарбати афлесун, банан ва афлесун | тоғут ва шарбат | 100 грамм равғани растанӣ ва шумораи ҳамин моҳи моҳидорӣ | мисли хӯроки нисфи | чӣ тавр ба snack | |
Рӯзи # 2 | 1 tbsp. афшураи себ ва тухм | ба монанди рӯзи рақами 1 | як ҷуфт картошка сиёҳ, 100 г сабусакҳо ва салат судак | хӯриш бо гӯшт, тухм, нахўд сабз ва салат | ба монанди рӯзи рақами 1 | |
Рӯзи # 3 | toast ва 1 tbsp. шир паст аст | 100 грамм панир ҷавғо 2% | 100 грамм биринҷ, 150 г хӯриш карам бо лимӯ | як порчаи гӯшти пасти пастсифат, решаи себ ва салат | ба монанди рӯзи рақами 1 | |
Рӯзи # 4 | 1 tbsp. шарбати ананас ва 60 г ананас | тоғут ва шарбат | як порчаи гӯшти пасти пастсифат, як буридаи панир ва афлесун | якчанд картошка судак ва хӯришҳои сабзӣ бо либоси либос мепӯшиданд | ба монанди рӯзи рақами 1 | |
Рӯз # 5 | toast ва 1 tbsp. шарбати mango | себ ва афлесун | як порча моҳӣ судак ва якчанд сабзӣ судак | шӯрбо сабзавот дар шўрбои лими ва як буридаи нон | ба монанди рӯзи рақами 1 | |
Рӯзи 6 | toast ва 1 tbsp. афшура | хӯрише бо равған | мисли рӯзи истироҳат дар санаи 5-ӯм | 100 г занбурўѓњо пухта ва хўроки сабзавот | мисли субҳ | |
Рӯз # 7 | рӯзи борфарорӣ | |||||
Ғизои Бразилия барои 7 рӯз
Имконият, ки барои як ҳафта пешбинӣ шудааст, на камтар аз ду кило аз даст медиҳад. Барои ҷилавгирӣ ба ҷисми он, витаминҳо зарур аст. Ғизои Бразилия, менюи 7-рӯза, ки ба истифодаи сафедаҳо, сабзавот ва меваҳо асос ёфтааст, аз сабаби хӯрокхӯрии гуруснагӣ гуруснагӣ намерасад. Меню барои ҳамаи рӯзҳо ҳамин хел аст:
- Хӯриш : 1 tbsp. кефир.
- Алаф: меваи мазлум.
- Хӯриш : сабзавот ва таркиби судак.
- Яхдон : хӯриш сабзавот ва панир.
- Рӯзи дигар : 1 tbsp. кефир.
Радиои Озодии Бразилия
Ба занони Бразилия назар афкандан, бисёре аз занон орзу мекунанд, ки ба онҳо монанд бошанд ва ҳалли онҳо - техникаи махсус барои партоб кардани вазни зиёдатӣ, ки ба он шумо то 10 кило бармегардед, вале ҳамаи он ба вазни аввал вобаста аст. Ғизои Бразилия, ки менюи он то чанд ҳафта мушоҳида мешавад, аз ҷониби биологияи Бия Рика таҳия шудааст. Менюи намуна:
- Муборак : якчанд дона моҳидиҳандаи буғӣ бо ҳамон миқдори нон ва ғалла, тухм, нисфи меваҳои ноком ва қаҳва. Як варианти дуюм барои шарбат вуҷуд дорад: 3 tbsp. юмшаклҳои помидор бо сабад ва равғани камеравӣ ва 1 tbsp. косо.
- Яхмос : қубур аз 4 tbsp омода кардааст. юѓу аз сабзӣ, 6 tbsp. юмшаклҳои спанак ва 3 tbsp. юѓу мурғ.
- Хӯриш : моҳӣ бо биринҷ ва сабзавот.
- Хӯриш : сандвич бо сабзавот.
Бӯйи Бразилия
Технологияи дигаре, ки аз тарафи растаниҳо дар Бразилия таҳия карда шудааст, дар истифодаи тухм, ки дорои сафедаҳои тозагии суст мебошад, асос меёбад. Дар муддати кӯтоҳтарине, ки дар давоми он ҷӯрзии британӣ мушоҳида шудааст, 4 рӯз аст, аммо он метавонад ба 7 ва баъд аз 14 рӯз зиёд шавад. Дар як ҳафта имконият пайдо кардан мумкин аст, ки 1-3 кг бандед, аммо натиҷаи инфиродӣ мебошад. Ғизои Бразилия дар ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, ҳатто бо бемориҳои гурда ва меъда манъ карда шудааст. Тухм сахт санг аст.
- Рӯзи 1 : 2 тухм, себ ва қаҳва / чой барои ҳар як хӯрок.
- Рӯзи 2 : Меню, ки дар рӯзи аввал.
- Рӯзи 3 : субҳ 2 тухм, хӯроки нисфирӯзӣ бо селлоке бо судак, ва тухм ва ширин.
- Рӯзи 4 : субҳ 2 тухм, барои хӯроки нисфирӯзӣ ва помидор ва хӯрок барои 2 тухм ва чой.