Ҳангоми таҳияи як парҳез, занон кӯшиш мекунанд, ки фоидаи ҳар як маҳсулотро таҳлил кунанд. Аз ин сабаб, бисёриҳо мехоҳанд, ки оё шумо дар пӯкиро вазнинӣ карда метавонед? Дар айни замон, прикол асосҳои бисёр парҳезҳо аст, ба ғайр аз он ки ба ҳар як шахс дастрас аст ва барои омода будан кофӣ аст.
Ҳама медонад, ки ҳолати аввалини талафоти вазнин рад кардани карбогидратҳост. Бинобар ин, бисёриҳо аз парҳези чунин ғизо пурра тоза мекунанд, гарчанде ки ин комилан нодуруст аст. Барои зиндагии мӯътадили ҷисм ба энергия ниёз дорад, ки манбаи он, ки дар миқдори кофӣ карбогидратҳо мебошанд. Ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед ширин ва орд бихӯред, карбогидратҳо бояд "муфид" бошанд.
Чӣ тавр ба даст овардани вазнҳои вазнин?
Маҳсулоти аз ҳама муфид дар таркиби, ки дар бар мегирад, карбогидратҳои фоиданок, porridges мебошанд. Ҳатто дар таркиби онҳо, нахи, ки ба кори равған ва сафедаи сабзавот таъсир мерасонанд. Чӣ метавонад барои парҳези муфид дар давраи вазнинии талафот ва на танҳо?
Қоидаҳои омодагӣ ва истифода:
- Шумо бояд пӯчида бе равған бихӯред. Агар бори аввал барои шумо душвор бошад, андозаи тадриҷан кам кунед.
- Яке аз хидматҳо набояд аз 200 грамм зиёд набошад, агар хизмат хеле хурд бошад, сабзавотро илова кунед.
- Porridge пухта оид ба шир, он ба зудӣ тақсим кардани маҳсулот кӯмак хоҳад кард.
- Кӯшиш кунед, ки намакро истифода набаред ё маблағи онро кам кунед.
- Фаромӯш накунед, ки об нӯшед, то 2 литр ҳар рӯз.
Кадом пӯлод ба вазни каме ёрӣ мерасонад?
Озмоишгарон мегӯянд, ки поридор беҳтар аст, ки дар субҳ бихӯред. Кадом муфассал барои ин рақам: ярмаи, шалғам, ҷавъаи марворид, porridge гандум ва биринҷ қаҳваранг. Тавре ки дар биринҷии сафед бо он, шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед, зеро он дорои карбогидратҳо оддӣ аст ва аз ин рӯ, калорияҳои холӣ, ки ба мушкилот бо вазни зиёдатӣ оварда мерасонад.