Чӣ барои хӯрдани хӯрок барои хӯрдан

Барои он ки то абад бо якбора иловагӣ, шумо бояд бифаҳмед, ки шумо метавонед барои хӯроки ғизоӣ ғизо гиред, зеро хӯроки шом метавонад ба болоравии вазнин оварда расонад, агар шумо қоидаҳои оддии оддиро риоя накунед, ки мо ҳоло .

Чӣ барои хӯроки ғизоӣ бо хӯроки ғизоӣ хӯрок мехӯрад?

Пеш аз он ки тавсияҳои оддӣ дар хотир дошта бошед, аввал, хӯроки нисфирӯзӣ бо ғизои дуруст барои талафоти вазнор бояд аз маҳсулоти сафедаи сафеда иборат бошад, ва дуюм, он бояд ҳадди аққали ҳадяҳои равған ва карбогидратҳо бошад . Бо ин ду принсип роҳбарӣ кунед, шумо метавонед ба таври осоишта рӯйхати хӯрокҳоро, ки ба шумо барои садамаҳои нафратангез кӯмак мерасонанд, огаҳед.

Масалан, як чизи хуб, ва муҳимтар аз ҳама, як ҷашни солим барои талафоти вазнин хоҳад шуд, моҳии судак сафед бо либос аз бодиринг тару тоза ё хӯриш аз карам сафед. Дар ин табақ бисёр витаминҳо, микроэлементҳо ва нахи бисьёр вуҷуд дорад, дар ҳоле, ки он ҳадди аксар фарбеҳро дорад, танҳо майонез ё сметана ба хӯриш илова накунед, онҳо бо йогурти табиӣ бе асал ё 1 tsp иваз карда шаванд. равғани зайтун.

Имконияти дигари хуб тайёр кардани хӯроки сабзавоти сабзавот бе картошка мебошад. Дар он шумо метавонед нахўд сабз, карам аз намудҳои гуногун, помидор, қаламфури ширин, zucchini ва ҳатто champignons илова кунед. Миқдори зиёди нахи ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни тезтарро аз даст диҳед ва норасоии равған ба он мусоидат мекунад. Барои кам кардани миқдори калорияи ин табақ, пухта дар як ШМШ frying махсус, ки барои резиши хушк номида мешавад, яъне, бе иловаи равғани растанӣ.

Барои дӯстдорони шӯрбо, хабари бузурги он хоҳад буд, ки гуногунии гӯшти сабзавот ва равғани гӯшт ва равған бо хӯрокҳо бо ғизои муфид, бо ғизои дуруст барои талафоти вазнин дохил мешаванд. Омода кардани онҳо ҳатто дар бораи пухтупази мардум нағз намебошанд, фақат фаромӯш накунед, ки картошка дар шӯрбо ҳанӯз ҳам беҳтар нест.

Агар шумо дӯст медоред ва шумо наметавонед як рӯз бе он зиндагӣ кунед, худатон тайёр кунед, барои ин, ки панир, косибӣ бояд бо меваи mashed, як тухм ва миқдори ками semolina омехта, ва оҷил омма дар натиҷаи дар танӯр омехта. Бананҳо шириниҳо меоранд, панирҳои косибӣ ба ҷисми хушсифат ва сафедаҳо ёрӣ мерасонанд, дар ҳоле ки мазмуни калорияи чунин ашхос хеле паст аст.

Тавре ки шумо мебинед, имконоти зиёди хӯрокҳои фоиданок, каммавр ва болаззат мавҷуданд, бинобар ин шумо гуруснагӣ ва хушнуд нахоҳед шуд, аз ҳама муҳимаш, қисмҳои зиёди хӯрокхӯриро нахӯред ва иловаи иловаро нахӯред, пас шумо метавонед зуд ва осонтар гардед.