Девори нахўд хеле серғизо мебошад, ки он бо аксарияти онҳое, ки вазни худро гум мекунанд. Илова бар ин, нахўд дар сафедаи сарватманд аст , бинобар ин, онҳое, ки варзиш мекунанд (албатта, ҷисмҳои ҷисмонӣ, вале дӯстдорони оддии синфҳои фитнес) метавонанд чунин хӯрокро бе зарар ба даст оранд. Танҳо тасаввур кунед, ки шумо бо парҳез бо нахўд мева ва ҳамзамон бо организмҳои аминокислотаи аминокислотаҳо - лизин, методин, тозосин, витаминҳои A, K, E, B1, B2, B6, PP, C ва миқдори микроэлементҳо - калтсий, калий, манган, фосфор.
Барои аз даст додани 3-4 кг, ин кофӣ барои як ҳафта дар бораи парҳези дар поён овардашуда кофӣ аст. Дар ин ҳолат, нахўд дар парҳезӣ ҳар рӯз муаррифӣ мешавад. Тавсия дода мешавад, ки дар қисмҳои хурд ва ним соат пеш аз хӯрок хӯрдан тавсия диҳед, як ним пиёла ё шиша оби ошомиданӣ бинӯшед. Имкониятҳои парҳезӣ барои як ҳафта дар ихтиёри худ:
Як варианти як
- Breakfast: шўрбои, чой.
- Шароити дуюм: нок.
- Хӯриш: шӯрбоҳои помидор классикӣ.
- Аҷсоди аҷибе: себ.
- Хӯриш: хӯриш аз нахўд сабз аз як метавонад, карам Пекин ва кабудї.
Интихоби Дуюм
- Чизе: панирҳои косибӣ бо банан, чой.
- Ширини дуввум: йогурт.
- Хӯроки: ҳама хӯриш бо нахўд консерва - қисм.
- Яхбандии нисбӣ: афлесун.
- Рӯзи дигар: равған - равған.
Интихоби се
- Каҳкашон: як muesli каме бо шир шароб.
- Эфирии дуюм: 5 адад. қоқҳо.
- Хӯриш: шӯрбо нахӯд бо сабзавот.
- Яхбандии нисфирӯзӣ: сэндвич бо моҳӣ.
- Хӯриш: нисфи пиёла панир, косибӣ.
Одатан, нахўд бо парҳез ба таври хуб таҳаммул карда мешавад, аммо агар ҳис кунед, ки шумо бо газ ё мушкилот бо меъда ва меъда азият мекашед, беҳтар аст, ки чунин парҳезро рад кунед. Бияфҳо ҳама чизро намефаҳманд ва онро дар чунин миқдорҳо истифода мебаранд, танҳо агар шумо ба таҳаммулпазирии хуб омода бошед.