Натиҷаи BUCCH ба ивази рӯзҳои протеин ва карбогидрат, ки ба тақвияти бадан бо захираҳои фарбеҳшудаи захиравӣ мусоидат мекунад, асос меёбад. Ин усули аз даст додани вазн ба монанди чизҳои зиёде аст, ки шумо набояд худро дар ғизо маҳдуд кунед ва аз гуруснагӣ азоб кашед. Афзалияти парҳез ин аст, ки менюи як ҳафта мустақилона бо назардошти қоидаҳои асосӣ ва афзалиятҳои худ. Бо ин усул тоқат кунед, то ин ки чор моҳ бошад.
Принсипҳои сохтани меню дар парҳез
Ин усули талафоти вазнин ба чор навъи алтернативӣ асос ёфтааст ва ҳар як мақсад дорад. Барои ду рӯзи аввал, шумо бояд хӯрокҳои сафедаи ғизоро истеъмол кунед, ки барои тозакунии мушакҳо муҳим аст. Барои таъмини ҳаёт ҳамчун сарчашмаи энергетикӣ, организатори равған ва гликоген nakolennym истифода бурда мешавад. Рӯзи дигар дар менюи парҳези BEACH барои духтарон карбогидрат аст, ки мақсади он пур кардани захираи гликоген аст. Ба шарофати ин, бадан тамоюл надорад ва дар кори пештара кор мекунад. Рӯзи чорум аз хӯрокҳои сафеда ва карбогидрат хӯрок мехӯрад, ки ба мо имконият медиҳад, ки ҷараёни равандҳои гидротелитро тағйир диҳем. Баъд аз ин, шумо бояд пеш аз ҳама чизро такрор кунед. Мавзӯи дигари муҳим дар менюи параметрӣ муфассал аст - ба шумо лозим нест, ки шумо ҷиддӣ худро дар ғизо маҳдуд накунед, танҳо меъёри ҳаррӯзаи 1200 киловаттро нигоҳ доред. Барои гирифтани натиҷаҳои воқеан хуб шумо бояд мунтазам вақт гузаронед.
Ҳангоми қабули меню, фикр кунед, ки дар рӯзҳои сафеда миқдори сафедаи истеъмолӣ бояд 2 кг дар як килограмм вазн дошта бошад ва дар рӯзҳои карбогидрат 1 кг. Барои карбогидратҳо, онҳо метавонанд беэътиноӣ карда шаванд, аммо танҳо меваҳои сабзавот, сабзавот, ғалладонагиҳо, ғалладонаву ғизои дигар доранд, ки дар карбогидратҳо мураккабанд. Биёед намунаи менюи ҳафтаи хӯроки нисфирӯзии духтаронро дида бароем.
Барои рӯзи сафеда:
- Чойхона : як ҷуфт тухмии сахт, помидор ва чой.
- Алаф : 150 г панирҳои косибӣ пасти ё сафедаи сафедаӣ.
- Хӯроки : 100 г пурборшавандаи судак ва 150 г сабзавоти дуздидашуда.
- Тақрибан 150 грамм моҳидории steamed (гӯшти лоғар) ва kefir.
Барои рӯзҳои карбогидрат:
- Ченес : 250 грамм шафтолу, шир дар шир паст аст, ва боғи пухта.
- Яхмос : себ ё афлесун.
- Хӯриш: 125 грамм моҳи моҳидорӣ, 150 грамм биринҷ бо либос помидор, хӯриш аз бодиринг ва кабудӣ, ва ҳамчун либос, истифода нафт.
- Рӯзи дигар : 200 г карам ё помидор помидор ва 1 tbsp. кефир.
Барои хӯрокҳои омехта:
- Чойхона : 250 грамм помидор, як ҷуфт тухм ва чой.
- Алаф : 1 tbsp. kefir ва як буридаи нон ҷав бо панир.
- Хӯриш : 100 грамм сабусакҳо ва 150 грамм биринҷ бо сабзавот.
- Хӯриш : 150 грамм панир, косибӣ ва 100 г калмар судак бо сметана.