Гулҳо дар рӯйхати нӯшокиҳои маъмултарин, ки на танҳо лаззат, балки хеле муфид мебошанд, дохил карда шудаанд. Шумо онҳоро метавонед барои истифода бурдани вазни зиёд. Ғизои ширӣ дорои якчанд афзалият аст, аммо муҳим аст, ки чӣ гуна онро риоя кунед, то саломатиатон зарар расонад.
Кадом шарбати ман бояд барои талафоти вазнин нӯшид?
Барои мубориза бо вазни аз ҳад зиёд, шарбати мағоза харид накунед, чунки онҳо бисёр шакар ва дигар моддаҳо доранд, ки ба ҷисм ва саломатии зараровар зарар мерасонанд. Дар хӯроки чормағз истеъмоли натиҷаҳои дилхоҳ оварда намешавад. Муҳимтар аст, ки нӯшидани нӯшокиҳои табиӣ, ки бояд тару тоза бошад, на шакар ва намак дошта бошад. Интихоби сабзавот ва меваҳое, ки мавсимӣ мебошанд, тавсия дода мешавад.
Ғизои ширӣ барои талафоти вазнин
Бисёр озмоишгарон ва табибон розӣ мешаванд, ки рӯзҳои истироҳати табиӣ дар витаминҳо ва минералҳо муфид ва ҳатто тавсия дода мешаванд. Машғулият дар шарбати ширини тару тоза барои тоза кардани бадан, беҳтар кардани метоболизм ва такмили системаи ҳозима кӯмак хоҳад кард. Омӯзиши пешакӣ муҳим аст, яъне хӯрокҳои зарароварро рад кардан, кам кардани миқдори истеъмоли озуқаворӣ ва дар таркиби хӯрока бештар сабзавот ва сабзавот мавҷуд аст.
Олимон исбот карданд, ки маҳсулоти дар шакли моеъ беҳтар аз ҷониби организм ба вуҷуд меояд. Дар парҳези афшура бо бисёр витаминҳо, маъданҳо ва дигар моддаҳои фоиданок saturate хоҳад меояд. Бояд қайд кард, ки як рӯз ба зиёда аз 2 литр фраксия иҷозат дода мешавад. Афшураҳо бо селлюлҳо бештар калория ҳастанд, бинобар ин онҳо бояд бо об ҳам ҳал карда шаванд. Беҳтар аст, ки истеъмоли нӯшокиҳои табиӣ бо ғизои мувофиқро муттаҳид созад.
Ғизо дар шираи Берч
Афшураи шарбати ширин, ки дар замонҳои қадим маъмул аст, барои саломатӣ хеле муфид аст ва он метавонад барои талафоти вазнин истифода шавад. Ин таъсири шириниҳои шадид дорад ва суръати реаксияро баланд мекунад. Ғизо дар бораи афшура барои талафоти вазнин корро ба воситаи системаи ҳозима ҳушдор медиҳад ва ба беҳтаршавии тамоми организм мусоидат менамояд. Соддатарин версияи парҳези истифода аз шарбати (100 мл) барои ним соат пеш аз хӯрок. Ба риоя кардани парҳези афшура метавонад на бештар аз ду ҳафта бошад. Менюи метавонад чунин чизро бинад:
- наҳорӣ : як ғизои ғалладона ё панир, мева ва чой;
- хӯрокхӯрӣ : равғани мева;
- хӯроки шом : шӯрбо, табақ пасти равғани моҳӣ ё гӯшт, хӯриш ва шарбат;
- хӯрокхӯрӣ : як қисми панирҳои косибӣ;
- хӯроки сабзавот: сабзавот ва сабзавот ё сабзавот.
Ғизо дар шарбати лимӯ
Бо воридоти доимии ситрусӣ дар парҳезӣ, шумо метавонед корро ба ҳосили ҳозима, фаъолгардонии метаболизм, беҳтар кардани микрограммаи меъда ва мустаҳкам кардани масуният . Барои хомӯш намудани якчанд функсияҳои иловагӣ, шумо метавонед усули экспрессро, ки барои ду рӯз таҳия шудааст, истифода баред. Барои дароз кардани вақти парҳезӣ манъ карда шудааст, зеро ин метавонад афзоиш дар кислотаҳо аз шарбати меъда ба воя мерасонад. Дар ин муддат шумо бояд шарбати лимӯро барои талафоти вазнин нӯшед, балки ба як коктейл тайёр кунед.
Компонентњо:
- лимон - 7 адад;
- асал - 1 tbsp. spoon;
- хокаи ќаламфури гармии сурх - 1 қошуқи;
- об - 1,5 л + 100 мл;
Омода:
- Намак 100 литр об рехта, дар зарф ва напазед барои якчанд дақиқа напазед.
- Пас аз он, хунук ва илова афшура аз лимӯ, асал ва об. Ҳама хуб омехта мекунанд. Илова ба коктейл шумо метавонед 1 литр об нӯшед.
Намак дар афшураи афлесун
Ширини лалмӣ ва хушбӯй истифода бурда мешавад, ва агар хоҳед, ки вазни худро гум кунед. Меваи калория аст ва бо ёрии он шумо метавонед бо тухмҳо ва сақфҳо зудтар мубориза баред. Он инчунин метаболизмро беҳтар мекунад ва эҳсоси гуруснагиро коҳиш медиҳад. Афшураи афлесун барои талафоти вазн бояд табиӣ бошад ва шумо бояд онро бо 0,5 tbsp оғоз кунед. Ғизои дарозмуддат тавсия дода намешавад, аз ин рӯ, вақти зиёдтарин 3 рӯз аст. Якчанд вариант вуҷуд дорад, аз ин рӯ, меню барои рӯз нишон дода шудааст:
- Ҳар як об ва 1 литр шарбати.
- Кефир кам-фарбеҳро дар ҳаҷми 0,5 литр ва 1 литр шарбати.
- 100 грамм панир кам-панир аз навъҳои сахт ва crisps асаб, ва 1 литр шарбати.
Ғизо дар афшураи себ
Имконияти маъмултарин ва арзон, зеро ин меваҳо метавонад дар мағозаи тамоми сол ба даст оранд. Решаи себии ширин барои таркиби вазнин кам аст, яъне 100 грамм танҳо 50 ккал лозим аст. Ин барои мӯътадил намудани метоболис кӯмак мерасонад, аз меъдаҳои заҳролуд тоза карда, оҳани баданро беҳтар мекунад. Беҳтар аз як маротиба дар як ҳафта барои сарф кардани рӯзи рӯза, бо истифода аз нӯшидан дар фосилаҳои мунтазам. Хеле муҳим аст, ки бо истифодаи шарбати афшура, мавҷуд набудани дандонҳо, шумо метавонед табобатонро осонтар кунед.
Ғизо дар афшураи ананас
Дар таркиби меваҳои тропикӣ маҷмӯи ферментҳо, ки ба шикастани сафедаҳо кӯмак мерасонанд, равғанҳои сӯхтагӣ ва беҳтар кардани системаи ҳозима доранд. Намак аз шарбати ананас бактерияҳои патогенӣ ва сақичҳоро аз либосҳо тоза мекунад ва инчунин обро аз барзиёд бартараф мекунад. Мутахассисон чунин нӯшидан ва беҳтарин ҳалли худро пешниҳод намекунанд - ду маротиба дар як ҳафта. Он бояд бо об дар як қисми 1: 1 тақсим карда шавад. Дар ин рӯзҳои борфарорӣ шумо наметавонед истеъмоли шарбати истеъмолро низ истеъмол кунед, балки ҳамчунин меваи худро бихӯред.
Ғизо дар афшураи анор
Таҳсили зебои бо кислотаҳо сабук, шарбати анор, таъсири tonic, барои беҳтар намудани метоболизия ва системаи ҳозима кӯмак мерасонад. Афшураи решавӣ барои талафоти вазнин кӯмак мекунад, ки меъда аз моддаҳои зараровар тоза карда шавад. Бояд қайд кард, ки он бояд бо об ҳал карда шавад, зеро он метавонад сирпиёзро дубора нобуд кунад. Дар давоми як ҳафта, шумо бояд нисфи соат пеш аз хӯрок хӯрдан ба бинӯшед, 0,5 соат. афшура бо об ҳалта. Баъд аз ин, ҳафтаи дигар шумо бояд ду маротиба ва як ҳафта - як бор нӯшед.
Намак дар шарбати картошка
Ихтиёрии ғайриоддӣ, зеро таъми ин нӯшидан хеле хушбахт нест, аммо он хеле муфид аст. Афшураи картошка барои талафоти вазнин дар он аст, ки он метавонад барои тоза кардан ва безарар гардонидани меъдаҳо, суръатбахшии метаболизм ва паст кардани хатари шикамро истифода барад. Якчанд маслиҳат дар бораи он ки чӣ гуна бинӯшад, нӯшокиҳои сабзавот дуруст аст.
- Субҳи худро бо 100-150 г шарбати тару тоза омода кунед. Муҳим он аст, ки 30 дақиқа пеш аз наҳорӣ бошад.
- Бисёриҳо аз таъми нӯшокӣ намехоҳанд ва беҳтар намудани таъми онҳо, шумо метавонед афшураи каме сабзӣ, себ ё лимӯро илова кунед. Оё шакар ё намак истифода накунед.
- Пеш аз хӯрок хӯрдан, шумо бояд дуюм хизмат ба афшура ва боз 30 дақиқа илова кунед. пеш аз хӯрок хӯрдан
- Ғизо дар афшура метавонад ду ҳафта давом кунад ва пас аз он бояд ҳафт рӯз шикаста шавад.
Дирӯз дар афшураи карам
Тирез аз роҳҳои карамро метавон маъмул номид, вале ин хусусиятҳои муфиди онро коҳиш надод. Натиҷаҳо мегӯянд, ки чунин афшура ба беҳтар кардани натиҷаҳо дар талафоти вазнин дар вақти истеъмоли ғизо мусоидат мекунад. Бо ин фаҳмондани он, ки он ба тозакунии ҷисмҳои токсинҳо кӯмак мекунад, метоболизмро беҳтар мекунад ва ба системаи ҳозима таъсир мерасонад. Ин исбот шудааст, ки афшураи карам барои талафоти вазнин раванди табдил додани карбогидратҳо ба равғанҳо монеа мешавад. Он барои 1 tbsp зарур аст. барои ним соат пеш аз хӯрок барои 7-10 рӯз.
Намак дар шарбати бодиринг
Ин сабзавот беш аз 90% обро ташкил медиҳад, аз ин рӯ гирифтани афшура аз он хеле содда аст. Он ба бедор кардани системаи ҳозима мусоидат мекунад, системаи тозакуниро беҳтар мекунад, ба ғизои кофӣ ғизо медиҳад, меъдаҳои хушсифатро тоза мекунад ва сустии барзиёдро тоза мекунад, яъне омадаро тоза мекунад. Якчанд вариант вуҷуд дорад, ки чӣ тавр шумо метавонед афшураи бодиринг барои талафоти вазнин истифода баред.
- Ғизои қатъӣ барои на бештар аз ду рӯз, ки истеъмоли шарбати сабзавотро пешбинӣ мекунад, ва маблағи он маҳдуд нест. Аз парҳез танҳо на танҳо тамоми ғизо, балки об.
- Ғизои ширӣ бодиринг як варианти бештар, ки истифода аз 1 tbsp. пеш аз ҳар хӯрок хӯрдан, бинӯшед. Шумо метавонед сабзавот ё хушбӯйҳои табиӣ илова кунед. Барои гирифтани натиҷа, шумо бояд ба ғизои дуруст равед.
- Шумо метавонед дар меъдаи холӣ бичашед, ё бо илова кардани як асал кам ё лимӯ. Ин ба метоболизия ва системаи ҳозима сел мекашад ва бо моддаҳои муфид ҷисм хоҳад истод.
Намак дар афшураи карафс
Ин сабзавот мумкин аст дар шакли petioles ва сабзавот реша дошта бошад. Агар шумо хоҳед, ки вазнро аз партов берун кунед, ба шумо лозим аст, ки истифода аз яти, зеро бисёре аз крахмал дар реша, ки мазмуни калорияро илова мекунад. Афшураи карафс барои талафоти вазнин механизмро барқарор мекунад, иштиҳоеро коҳиш медиҳад ва корҳои рагҳои ҳозимаро муқаррар мекунад. Илова бар ин, он дорои таъсири нозук ва барқарорсозӣ дорад.
- Барои содда кардани раванди ҳозима, шумо метавонед якчанд анборҳои афшураи ним соат пеш аз хӯрок хӯред.
- Шумо метавонед шарбати афшураро дар парҳезӣ, ки онро хӯрок мехӯред, дар бар гиред. Барои бичашонем, шумо метавонед шарбати сабзавотро барои талафоти вазнин, масалан, аз сабзӣ, каду ва бодиринг илова кунед.