Бисёре аз занон мехоҳанд, ки ҳар ҳафта дар як ҳафта 10 килограмм талаф диҳанд, хусусан, агар ҳодисаи муҳиме, ки пеш аз шумо вуҷуд дорад, дар куҷо мехоҳед, ки мисли Малика шавед. Танҳо мегӯянд, ки вазни кофӣ кофӣ аст ва аз он халос шудан осон нест. Илова бар ин, агар нишондиҳандаҳои аввалин оид ба тарозуи хурд бошанд, пас ин натиҷа ҳисоб карда намешавад.
Ғизои сафеда - минуси 10 кг дар як ҳафта
Ғизои талаф аз тарафи ин техникаи аст, ки бо кам шудани ҳосарҳо ва кам кардани истеъмоли ғизо. Илова бар ин, вақте ки миқдори зиёди протеин ба организм дохил мешавад, равандҳои кимиёвӣ ба воя мерасанд, ки барои талафоти вазнин муҳиманд. Барои зиёда аз ҳафт рӯз парҳез накунед, зеро ин метавонад боиси бесарусомонии бадан гардад.
Барои гирифтани як мина 10 кг дар як ҳафта, ин менюро пайравӣ кунед:
- рӯз рақами 1 - панҷ тухмии сахт;
- Рӯзи # 2 - як моҳи баҳр, ки бояд кафшер карда шавад;
- Рӯзи 3 - сина судак;
- рӯз рақами 4 - 5 картошка судак бе намак;
- рӯз рақами 5 - 500 г гилҳои судак;
- рӯзи рақами 6 - барои тоза кардани баданатон бояд 1-1,5 кг меваи номаълумро бихӯред;
- рӯз рақами 7 - 500 грамм панир, косибӣ маводи фарбеҳи миёна.
Миқдори муайяни маҳсулот, тақсим кардани якчанд қисмҳо ва дар давоми рӯз хӯрок мехӯрад.
Ғизои карам сахт, ки барои як ҳафта барои 10 кг орад
Азбаски ман мехоҳам, ки дар ин муддати кӯтоҳ қариб як килограмм талафотро аз даст диҳам, он хеле зарур аст, ки худро дар ғизо маҳдуд кунад. Арзиши калориянокии чунин парҳез аз 900 ккал зиёд нест. Ин мумкин аст, ки парҳез ба истифодаи навъҳои гуногуни карам, ки имкон медиҳад, гуногунии парҳезиро парвариш диҳед. Менюи хӯроки карам аст:
- Breakfast : танҳо чой сабз;
- Хӯроки : карам ва сабзӣ сабзӣ, ки бояд бо шарбати лимӯ ё равған, ва дигар 200 г fillet ё моҳӣ барг оварад. Ба ҷои истироҳат, шумо метавонед шӯрбо карам бихӯред;
- хӯроки серғизо: хӯришҳо карам, тухмҳои бензол ва меваҳои ғайриоддӣ. Агар шумо пеш аз рафтанатон ба гурусн гурехед, пас шумо метавонед кефир нӯшед.
Ғизо барои як ҳафта дар кӯл - минус 10 кг
Карбуло дар рӯйхати маҳсулоти аз ҳама муфид иборат аст, ки он низ серистеъмол мебошад, бинобар ин шумо аз гуруснагӣ азоб накашед. Принсипи парҳезӣ хеле содда аст ва рӯзе, ки шумо бояд ҳадди аққал поридор ва як меваи ғайриоддӣ бихӯред ва ҳамчунин 1 литр қабила бинӯшед. Илова бар ин, шумо метавонед чой ва қаҳва бе шакар нӯшед. Кasha бояд судак нашавад, вале шабона пухта, ки барои 1 tbsp. Зарфҳо бояд ба 2 tbsp рехта шаванд. оби ҷӯшон. Оё намак ва дигар иловагиҳо дар пӯлоди гузошта нашаванд. Porridge метавонад бо кефир омехта карда шавад ё алоҳида хӯрок бихӯрад.