Гингер як ёрирасони хуб дар талафи вазн аст. Он ҳамчунин бо парҳезҳои кӯтоҳмуддат кӯмак мерасонад, вақте ки шумо бояд танҳо ба ҷарроҳии пештара ё пас аз ҷашн гирифтан ва парҳезҳои дарозмуддате, ки вазни устуворро пешкаш мекунанд, ба даст оред. Ду намуди параметрро барои хӯроки ками арзон дар асоси ҷигар.
Ғизои кӯтоҳ дар решаи зебоӣ
Агар шумо танҳо 3-5 рӯз дошта бошед, ва шумо бояд тақрибан 2-3 кило бипӯшед, то ки либосатон ба шумо мӯъҷиза зада, зулм ба шумо кӯмак мекунад. Мисли ҳамаи парҳезҳои кӯтоҳмуддат, ин вариант натиҷаҳои тӯлонӣ намедиҳад, аммо дар рӯзи таъиншуда шумо ба ақлу заковат бештар назар андозед.
Аввалан, барои нӯшидани заҳрдорӣ: барои ҳар як литр об, 4 см решаи занро гирифта, пошед, онро бурида ба иловаро хурд ва пухтан дар об, пухтан барои 10-15 дақиқа. Сипас омехтаи оташро хориҷ кунед ва 20 дақиқа илова кунед. Ин чойҷангӣ аст, шумо мунтазам онро бинӯшед. Дар акси ҳол, парҳези парҳези сахт ба таври зерин хоҳад буд:
- Хӯриш - як ҷуфт тухм судак, пошидани салат ё карам Пекин бо шарбати лимӯ, чангҳои зард.
- Шароити дуюм чойи гандум аст.
- Хӯроки ширин сабзавот аст, чанг задан.
- Snack - чойи гандум.
- Рӯзи дигар - як маҷмӯи панир, косибӣ пасти, чойҷангӣ .
- Пеш аз рафтан ба хоб: ним пиёла аз йогурт пурқувват аст.
Пеш аз он ки ба бистар равед, деги ҷигаргӯша тавсия дода намешавад, зеро ин нӯшидан хеле рӯҳбаландкунанда аст ва шояд шумо хоболудӣ дошта бошед. Пас 3-5 рӯз бихӯред, ки шумо дар саҳне ҳастед, ва шумо вазни худро хубтар медонед. Пас аз парҳези бо мағор, шумо метавонед натиҷаҳои худро нигоҳ доред: идома додани хӯрокро мунтазам хӯрдан ва як ҷуфт як маротиба дар як рӯз бо шиша бинӯшед.
Ғизои талафоти дарозмуддат бо зингом
Чунин парҳез бо решаи зебо ба шумо имкон медиҳад, ки шумо бори вазнини вазнинро аз муддати тӯлонӣ халос кунед, аммо он вақт вақти зиёдтар мегирад. Агар шумо ҳамаи дастурҳоро риоя кунед, ҳама чизро 1-2 кг дар як ҳафта кам кунед, ки 5-10 кг дар як моҳ аст. Одатан, барои 4 ҳафта шумо бояд 5-7% вазни баданро аз даст диҳед. Яъне, агар вазни аслӣ бузургтар бошад, пас шумо бори дигар ғизо хоҳед кард.
Ғизои мазкур дар ин ҷо хеле озод аст, шумо онро мувофиқи қоидаҳо ташкил мекунед.
- Хӯриш - ҳама палид ё табақ аз ду тухм, чойи гандум.
- Шароити дуюм чойи гандум аст, ҳар гуна мева.
- Хӯроки - ҳама шӯрбо, хӯриш сабзавот (аз сабзавот судак, вале бе майонез!).
- Snack - чойҷангӣ, нимпӯшаки панирҳои косибӣ ё як шиша 1% кефир.
- Тирмизӣ - равғани камсавғ ва гӯшт / парранда / парҳезӣ + нахӯдҳои сабзавот, чангҳои зард.
Шумо метавонед ин системаро доимо истифода баред ва шумо ба таври доимӣ вазнинро бе саломатӣ кам кунед. Чой зеварро барои қабул кардан мумкин аст, ки дар андозаи 0.5 - 1 шиша ғарқ мешавад.