Массажӣ раванди беназирест, ки ба хастагӣ, шиддат ва хушбахтӣ мусоидат мекунад. Масоҳати қабати классикӣ намуди маъмултарини массажест, ки барои осеб расонидан, бемориҳои мақомоти дохилӣ, мутобиқати ҳолати рӯҳии равонӣ ва ғайра истифода мешавад. Баъзе сирру асбобҳои маснуоти такрорӣ доранд, ки дар ин мақола муҳокима хоҳанд шуд.
Марҳилаи омодагӣ
Дар давоми тамоми массаҳо тамоми мушакҳо бояд ҳадди имкон осебпазир бошанд. Барои ин корро ба меъдаатон гузоред (сарлавҳаро ба рост ё чап гузоштан), дар равғанатон дар равған ҳамвор кунед ва роллерро зери пойҳои худ гузоред.
Зарур аст, ки масоҳати қабат равғани махсус ё равғани маска истифода баранд . Миқдори ками яке аз ин воситаҳои табобат ҳам ба пӯсти пушти бемор ва ба дасти мастакур истифода бурда мешавад.
Чӣ тавр ба маслиҳати классикӣ бозгаштан?
Техникаи масҳаи классикӣ дар асоси ҳашт масолеҳи масолеҳ асос ёфтааст: садақа, рехтани, kneading, печидан, ҳаракат кардан, шалғалкунӣ, вибоскунӣ ва шалон. Ҳар як усулҳо ба самти муайян дар пӯст, гардиши хун, системаи асаб, барфҳои фарбеҳ нигаронида шудааст.
Масоҳат дар баробари зарфҳои лимфӣ ба лимфҳои калонтарини гимнастикӣ иҷро карда мешавад. Асосан, ҳаракатҳои ҳаракати роҳ аз поён то боло доранд. Ба таври мустақим, решаҳои рентгенӣ ва лимфҳо наметавонанд масмум карда шаванд.
Пас, биёед як навъи раванди пайдарпаии массиваи классикиро баррасӣ кунед:
- Насбкунӣ. Бо ду дасти пӯшида, ки дар самти бадан дар якҷоягӣ ба паҳлӯяш нигоҳ дорад, дасти худро ба тарафҳои самбо паҳн мекунад. Ҳаракат бояд ҳамвор, слайд, бе ҷарима ва фишор бошад. Тартибро 5 - 7 маротиба такрор кунед.
- Рубл. Ин як усули заифтаре мебошад, ки метавонад бо бори гарон (якҷоя кардани як тараф) анҷом дода шавад. Тренинг аз ҷониби палментӣ, дар ҳама самтҳо якҷоя, даврӣ ё ферментӣ анҷом дода мешавад. 3 - 4 маротиба такрор кунед, сипас то андозаи бисёриҳо амал кунед.
- Клаата. Дар суръати суст, бе фишори шадид, ҳаракатҳои спиртӣ бо риштаҳои ангушт дар самти аз дари кам, паҳн кардани яроқи тарафҳо ба тарафҳои сатил. 3 - 4 маротиба такрор кунед, қисмҳои гуногуни пуштро кашед.
- "Sawing". Сангҳои берунаи палмҳо ҳаракати якумро, як тараф ва тарафи дигарро пушти сар мекунанд. Баъд аз ин, 3 - 4 решакан кунед.
- "Роленка". Муносибати пӯстро байни паҳнкунанда ва ангуштони дигар ҳам гиред. Пеш рафтан ва пошидани, ҳаракатро "дандон" аз либос ба гардани он ҳаракат кунед. 2 - 3 маротиба дар ҳар як тарафи пушт такрор кунед, гиред, дар ҷойҳои мухталиф, сипас бо палмҳоятонро кашед.
- Pats. Дастҳои каме ором, бо дастҳои худ тамоми рӯи рӯи пуштро мезананд.
Магазинро бо ҳамон як усул, ки дар ибтидо анҷом медиҳанд, пур кунед.
Метавонад массида боз гардад?
Ҳангоми оғози расмиёт, он аст, ки дар хотир дошта бошед, ки массаж танҳо фоидаовар нест, балки зарар дорад. Барои масқаи қаблӣ якчанд ихтилоф вуҷуд дорад:
- баланд бардоштани ҳарорат ;
- равандҳои шадиди рӯҳбаландкунанда дар организм;
- бемориҳои dermatological;
- бӯҳрони гиперистӣ;
- бемориҳои хун;
- бемориҳои ғазабнок;
- бемориҳои шадиди дил ва ғ.
Агар шумо маслиҳат кунед, худатон худатон масхара кунед, ба он машғул шавед ва кӯшиш кунед, ки кӯшиш кунед (дар ҳолате ки дард, массаж бояд қатъ карда шавад). Зарфҳои беасос метавонанд ба зарари ношус ё мушакҳо зарар расонанд. Бинобар ин, беҳтар аст, ки ин равандро ба мутахассис ихтисос диҳад.