Гимнастика ба ҳама кас маълум аст, ин маҷмӯи машқҳоест, ки барои беҳбуд бахшидани вазъи саломатӣ ё нигоҳ доштани шакли физикии инсон нигаронида шудааст. Аммо психология-гимнастика чӣ гуна аст, бо ин монанд бояд барои машғул шудан ба машқҳоямон бошад, аммо оё метавон омӯхт?
Мақсад аз синфҳо дар психологияи гинекологӣ
Дар аввалин давра, психологияи гимнастика аз ҷониби Ганҷа Юнова, психологи ҷумҳурии Чех буд. Вай бо ин система дар асоси технологияи психодрама баромад. Аввалан, маҷмӯи машқҳо барои кӯдакон барои ҳадафҳои ташаккул ва ислоҳи психҳо пешбинӣ шудааст. Бинобар ин, психологияи гимнастика дар шакли бозӣ, шеърҳо ва мусиқии зебо истифода мешуд. Чунин синфҳо дар гурӯҳҳои гуногуни синну соли гуногун - барои кӯдакон дар синфхонаҳо ва синфҳои ибтидоӣ гузаронида шуданд.
Имрӯз машқҳои психологию гимнастикӣ барои калонсолон, бештар дар формати тренингҳо истифода мешаванд. Ҳамеша дарсҳои гурӯҳӣ, бо ишора намудани эмотсияҳо, таҷрибаҳо, мушкилот бо ёрии ифодаҳои мӯй ва ҳаракат. Дар маънои васеъ, вазифаҳои психологию гимнастикӣ шинохта ва ислоҳ кардани шахсияти шахсӣ мебошанд. Дар бораи муфассал, ҳадафҳои чунин омӯзиш метавонанд ба таври зерин тавсиф карда шаванд:
- кам кардани фишори иштирокчиён;
- бартараф кардани мамнӯъ ва тарс;
- рушди диққат;
- Паст кардани миқдори эмотсионалии байни иштирокчиён дар синф;
- инкишоф додани ҳассосият ба ҳаракати худ ва фаъолияти дигарон;
- ташаккул додани қобилиятҳо барои баён кардани эҳсосоти худ ва эҳсосоти худ ва фаҳмидани ҳисси одамони бе изҳори шифоҳӣ.
Барномаи психологию гимнастика дар тренинг
Таҷҳизоти психологи гимнастикӣ бисёранд, аммо нақшаи он, ки ҳангоми таҳияи барномаи таълимӣ риоя карда мешавад.
Қисми тайёр
Дарс ба амал бароварда мешавад, аз он ҷумла, машқҳоеро, ки ба диққати диққат равона шудаанд, дар бар мегирад. Сипас барои машғул шудан бо фишор ва кам кардани эҳсосоти эҳсосӣ машқҳо мегузарад. Дар тренингҳои аввалин омӯзиш метавонад танҳо аз машқҳои тайёрӣ иборат бошад.
- Гимнастика бо таъхир. Ҳар як кас барои як дастаи гимнастикиро бозмегардонад, ки бо пуштибонӣ аз як роҳбари пешвои ҳизбӣ пуштибонӣ мекунад. Махсусан, суръати ҷараён зиёд мешавад.
- Гузариши ритм дар як давра. Ҳамаи иштирокчиёни гурӯҳ баъд аз як нафар такроран рамзи додашударо такрор мекунанд.
- Гузариши ҳаракат дар як давра. Яке аз аъзои гурӯҳ ҳаракатро бо ҳаракати тасодуфӣ оғоз мекунад, то он метавонад идома ёбад. Ғайр аз ин, ин ҳаракати бо ҳамсоя то давомнокии он дар тамоми гурӯҳ мегузарад.
- Зеркало. Гурӯҳ тақсим карда мешавад ва ҳар як ҳаракати шарики худро такрор мекунад.
- Барои бартараф намудани мушкилиҳои гуногун бозиҳои берунӣ, мусобиқаҳои навъи "иловагии сеюм" ва осонтарини ҳаракат истифода шуданд. Масалан, "Ман дар реги гарм меравам", "Ман ба кор дард мекашам", "Ман ба духтур меравам".
- Барои кам кардани масофаи эҳсосӣ, машқҳо, ки алоқаи бевосита истифода мебаранд, истифода бурда мешавад. Масалан, барои шахсоне, ки хафа карда мешаванд, ӯро ба курсие, ки аз тарафи шахси дигар ишғол мекунад, бо чашмҳои пӯшида барои эҳё кардани ҳисси муошират бо ёрии алоқа.
Қисми Pantomime
Дар ин ҷо мавзӯъҳои интихобшуда барои Pantomime, ки одамон намоянда доранд. Мавзӯъҳо метавонанд аз тарафи терапевт ё худ мизоҷон пешниҳод карда шаванд ва метавонанд бо проблемаҳои тамоми гурӯҳ ё мушкилоти шахси алоҳида алоқаманд бошанд. Одатан мавзӯъҳои зерин дар ин қисм истифода мешаванд.
- Ғайр аз мушкилотҳо. Дар инҷо проблемаҳои ҳаррӯза ва низоъҳо ҷойгир шудаанд. Ҳар як аъзои гурӯҳ нишон медиҳад, ки чӣ тавр онҳо бо онҳо мубориза мебаранд.
- Меваи хӯрокхӯрӣ. Ҳар як муштарӣ бояд нишон диҳад, ки онҳо чӣ гуна рафтор мекунанд, ки онҳо чӣ мехоҳанд.
- Оилаи ман. Муштарӣ аз якчанд нафар интихоб мекунад ва онҳоро бо чунин тарзи муносибат ба муносибати оилааш тасвир мекунад.
- Sculptor. Яке аз иштирокчиёни тренинг як sculptor мегардад - боқимондаи аъзоёни гурӯҳе, ки фикру ақидаи худро доранд, беҳтаринҳо ва хусусиятҳои худро инъикос медиҳанд.
- Гурӯҳи ман. Аъзоёни гурӯҳ бояд дар фазои ҷойгир карда шаванд, то ки масофаи байни онҳо дараҷаи эҳсосоти эҳсосиро инъикос намояд.
- "Ман". Мавзъҳое, ки бо проблемаҳои одамони алоҳида алоқаманданд - «ман чӣ назар дорам», «ман чӣ мехоҳам», «ҳаёти ман», ва ғайра.
- Ҳикояи аъло. Дар ин ҷо иштирокчиёни тренингҳо аломатҳои мухталиф ба намоиш гузошта мешаванд.
Баъд аз ҳар як вазифа, гурӯҳи гурӯҳҳо он чизеро, ки онҳо диданд, муҳокима мекунанд, ҳар як фикри худро дар бораи вазъият баён мекунад ва дар бораи таҷрибаҳое, ки ба миён омаданд, гап мезананд.
Қисми ниҳоӣ
Он барои бартараф кардани шиддате, ки дар раванди пантомима рух медиҳад, аз эҳсосоти пурқувват, афзоиш додани гурӯҳҳои гурӯҳӣ ва баланд бардоштани эътимоднокӣ иборат аст. Дар ин қисмат, машқҳо аз шӯъбаи омодагӣ истифода мешаванд. Одатан, мусиқӣе, ки дар рафти машқҳо иштирок мекунанд, барои таъсири назарраси психологияи гимнастика истифода мешавад. Аксар вақт мусиқии классикӣ, инчунин садоҳои табиатро истифода мебаранд.