Сатҳи эмотсионалӣ механизми муҳофизати психологӣ мебошад, ки ҳангоми фишор дар бораи шахсияти стрессҳо, ки бо намуди муайяни фаъолият алоқаманд аст, рух медиҳад. Мутахассиси ҳар гуна касбӣ ба ин синф вобаста аст.
Сатҳи эҳсосӣ дар психология
Омилҳои сӯзишвории эмотсионалӣ (ангезандаи ангезандаи англисӣ) аввал аз ҷониби духтури рӯҳии Амрико Г. Фридаберг тасвир шудааст. Ин ба таври мунтазам дар ҳолати тараққиёти эмотсионалӣ афзоиш меёбад, ки ба тағйирёбии шахсии дониши гуногун, ки ба вайронкунии ҷиддии равандҳои шиноварӣ ва бемориҳои психотропӣ оварда мерасонад, афзоиш меёбад. Одамоне, ки бо тарсу ларзиши эҳсосӣ машғуланд, ба кори худ беэътиноӣ мекунанд.
Сабабҳои сӯзондани эмотсионалӣ
Пешгирӣ кардани сӯзишвории эмотсионалӣ бо бартараф кардани омилҳое, ки ба ҳолати оварда расониданд, асос ёфтааст. Сабабҳое, ки боиси сӯзишвории эҳсосӣ мешаванд:
- алоқаи бебаҳо, ҳамкорӣ бо одамоне, ки бо соҳаҳои гуногуни психологиологӣ алоқаманданд, ҳама бояд тавонистаанд, ки ба ҳамдигар мутобиқат накунанд ва ба ҷанг нараванд;
- коре, ки масъулияти калон дорад (ҳарбӣ, духтур), вақте ки корманд дар қарорҳои муҳим дар шароити бисёрҳизбӣ қарор дорад ва ҳаёти дигар аз он вобаста аст;
- худдорӣ кардани қоидаи ҷиддӣ, агар коре бо таблиғот алоқаманд бошад;
- Ритми ҳозиразамонии ҳозиразамон бо омилҳои стресс.
Нишон додани сӯзишвории эмотсионалӣ
Сифатологияи синдром дар аввал аз номуайян будани чунин ҳолатҳо, ки хавфи он дар натиҷаи стресс аст, ин ба невоз ва депрессия монанд аст. Нишон додани сӯзишвории эҳсосӣ:
- хастагӣ;
- заъфи умумӣ дар бадан;
- муҳоҷират ва бемориҳо;
- ҳисси ногаҳонии ғамгин;
- мушкилот бо вазни (фарбењї ё дўстї);
- кам шудани масуният ва бемориҳои рӯҳӣ зуд-зуд;
- мушкилот бо хобидан (бехобӣ ё талафшавӣ);
- пессимизм ;
- саркашӣ кардан аз иҷрои вазифаҳои корӣ.
Марҳилаҳое, ки сустии эмотсионалӣ доранд
Сӯзиши эмотсионалӣ ба таври ноаён оғоз меёбад ва ҳамчун хастагӣ танҳо ҳис карда мешавад. Якчанд назарияҳо мавҷуданд, ки марҳилаҳои эмотсионалии эмотсионалӣ мебошанд. Психолог Ҷ. Гринберг намудҳои эффектҳои эмотсионалӣ дар марҳилаҳои зеринро тасвир кард:
- "Honeymoon" - 1 марҳила. Мутахассис бо кори худ қаноатманд аст, бо вазнҳои ҷорӣ, бартараф кардани стрессҳо, вале ҳаргиз бо омили фишори оянда, норозигӣ оғоз меёбад.
- "Набудани сӯзишворӣ" - марҳилаи 2. Бо душвориҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Набудани ҳавасмандгардонӣ ва ҳавасмандкунӣ, ҳавасмандгардонии идоракунӣ ба фикру ақидаҳо, беэътиноӣ, маҳдуд кардани «лот». Фаҳмиши кор дар ин ташкилот аз даст меравад. Агар ҳавасмандкунӣ (масалан, сертификати фахрӣ диҳад), корманд ба кор сахт, вале аз ҳисоби тандурустӣ идома дорад.
- "Санги миёна" - марҳилаи сеюм. Workaholism ба фарсоиши, хароб кардани захираҳои асаб оварда мерасонад. Он бо озурдагӣ, ғазаб ё депрессия ва ҳисси вирус ва набудани вақт ҳамроҳӣ дорад.
- "Бӯҳрон" марҳилаи чорум аст. Бисёр норозигии худро бо худ ҳамчун бемориҳои махсус, психосогенӣ ташаккул меёбад, иқтидори меҳнат паст ва вазъи саломатии камсаво мебошад.
- "Шаффоф кардани девор" - марҳилаи 5. Бемориҳо бо табобати бемориҳои вазнин бо ҳолатҳое, ки ба ҳаёт (вараҷаи манобеъ, варидҳо) табдил меёбанд. Мубориза бо касб.
Соатимии сустии равонӣ
Ошкор кардани эҳсосоти эҷодӣ - ин гуна ихтисос нест, ки дар он ин падидаи номуайян вуҷуд надорад. Корҳои дӯстдоштаи баъзан афсӯс, ноустуворона ба он рафтан ва ҳисси баланди қашшоқӣ. Вақти бештар аз он ки фарорасии синдрез мегузарад ва ҳеҷ гуна масъулият барои ҳолати шахсӣ ва хоҳиши кор кардан дар бораи он вуҷуд надорад - қувваи касбӣ ва шахсии тағйири шахс.
Сатҳи эҳсосии муаллимон
Таъсироти эмотсионалӣ дар муаллимон аз борҳо зиёд ва масъулияти ҳар як талаба ба миён меояд. Дар ҳар як синф дараҷаи кӯдакон «душвор» вуҷуд дорад, ки ба онҳо муносибати махсус лозим аст ва ин ба муқобили низоъҳо кафолат намедиҳад. Сатҳи эҳсосии муаллимон низ бо сабабҳои дигар рух медиҳанд:
- қудрати ҳаррӯзаи ақлонӣ;
- фарқияти байни хароҷоти психологӣ ва энергия;
- омилҳои стресс ҳангоми муносибат бо волидон;
- муноқишаҳо дар даста.
Пешгирии ихтилоли эмкунӣ дар кори муаллимон:
- худро ҳамчун мутахассиси баландихтисос қадр кунед;
- барои қодир будан дар арзишҳои дарпешистода бинед: он чӣ дар бораи он аст, ки дар вақти ҷанг чӣ гуна арзиш пайдо шуд;
- инъикос намудани давлати ягона.
Сатҳи эҳсосӣ дар табибон
Сатҳи эмотсионалӣ аз табибони тиббӣ метавонад барои беморон хатарнок бошад - он ба амалҳои худ дар ҳолатҳои вазнинтар ва камшавӣ, шиддатнокӣ, дилсӯзӣ барои беморон, шахс ва на ба «мавод» оварда мерасонад, ки ба беэҳтиётӣ ва хатогӣ оварда мерасонад, ки ба марг фавтидааст бемор. Сатҳи эмотсионалӣ дар кор ба духтур як аломати ташвишовар аст, ки барои баррасии муносибати шумо муҳим аст ва агар пеш аз ҳама андешидани тадбирҳои пешгирикунанда вуҷуд дошта бошад.
Ногаҳон хашмгин аз модар
Таълими кӯдак як кори бузурги рӯҳонӣ ва ҷисмонӣ ва масъулияти бузург аст. Эҳсосоти изтироб аз модар дар рухсатии модарона зуҳури зуҳури он аст, ки он бо сабабҳои зерин рух медиҳад:
- Гирифтани кӯдак "на як дақиқа истироҳат" - барои истироҳат вақти зиёд нест;
- таклифот дар бораи кӯдакон ва корҳои хонагӣ ба ҳисси воҳима боқимонда, "рӯзғани замин" аз ҷудост;
- Кӯдак аксар вақт ба бемориҳои тифлон ва бемаҳдуд дар табибон хеле фарбеҳ аст;
- Норасоии кӯмак ва кӯмак аз шахсони наздик;
- хоҳиши зиёд кардани корҳои хона, ба ғайр аз онҳое, ки махсусан ба кӯдак дахл доранд, кор мекунанд.
Чӣ метавон кард:
- ки дар шом тақсим кардани ҳолатҳои марбут ба оила ба ҳама муҳим;
- оғоз ба хоби бештар, чизҳо интизор мешаванд;
- 1 - 2 маротиба дар як ҳафта як маротиба барои худ ҷудо кунед: расмҳои косметологӣ, массаж, боздид аз клуби физикӣ - кӯдакро барои падар ё волидайн тарк кунед;
- вазъияти эмотсионалии худро мушоҳида намуда, эҳсосоти худро «банд» накунед ва онҳоро изҳор кунед.
Тоза кардан ва пешгирии сӯзишвории эмотсионалӣ
Чораҳои пешгирикунанда ва ташхиси саривақтии сӯзишвории эмотсионалӣ ба мувозинати психологиологии бениҳоят муроҷиат карда, барои пешгирӣ ё коҳиш додани ҳолат чораҳо андешанд. Худи ташхисҳо метавонад бо ёрии саволҳо, ки бояд ростқавлона ҷавоб дода шаванд:
- Оё ман ин корро дӯст медорам;
- Ман худро дар ин ҷо дар 1,2,3 сол мебинам (дар ҳамон як ё баландтар);
- Барои ман чӣ кор кунам?
- Дар кори ман чӣ муҳим аст?
- Фаҳмиши ин кор фоиданок аст?
- Оё ман мехоҳам, ки минбаъд дар ин касб пешрафт кунам;
- Агар ман ин корро тарк кунам, чиро тағйир хоҳад дод?
Усулҳои пешгирии сӯхтании эмотсионалӣ
Дар ҳақиқат, ки ҳақиқат дертар маълум аст, ки пеш аз табобат осонтар аст, аз ин рӯ, пешгирӣ кардани сӯзишвории эмотсионалӣ хеле муҳим аст. Агар дар ояндаи наздик имкони дастрасӣ ба психолог вуҷуд надошта бошад, мо бояд ба худамон таъсир расонем. Эзоҳии психологии эмотсионалӣ метавонад дар вақти пешгирӣ ё таъхир карда шавад, риояи қоидаҳои оддӣ:
- Ташкилоти дурусти низоми корфармо, борҳо бояд мувофиқ бошанд;
- Дар хона кор накунед, ҳама чиз дар ҷойи кор иҷро карда мешавад;
- ки якчанд маротиба дар як ҳафта истифода баред, маълум аст, ки машқҳо истеҳсоли гормонҳои шодиву ғамхорӣ (serotonin, dopamin) афзоиш меёбад;
- на камтар аз 2 бор дар як сол барои тағйир додани вазъ, сафар (шумо метавонед ҳамеша имконоти сафарҳои буҷетро пайдо кунед);
- хоби пурра яке аз ҷанбаҳои муҳими ҳосилхезӣ дар кор аст, норасоии доимии хоби боиси норозигӣ бо ҳаёт ва хастагии музмин;
- Кам кардани истеъмоли кафее дар кор ва дар хона, сигорро додан;
- танҳо барои кори худ масъулиятро ба даст оранд ва ба мавқеи кормандон дохил нашаванд ва ба ҳама ниёзмандон кӯмак расонанд - бо назардошти сарҳад ва қобилияти гуфтани «не»;
- Хобби, хоббинро интихоб кунед - пӯсти муосир барои мағзи сар, тағйир додани таассуротҳо;
- агар коре хушнуд нашавад, ростқавлона ин иқдомро қабул кунад ва ба амалҳои орзуятон шурӯъ кунед.
Сатҳи эмотсионалӣ - чӣ гуна мубориза кардан?
Сатҳи эмотсионалӣ - чӣ гуна муносибат кардан ва шифо додани он? Бояд қайд кард, ки ин беморӣ ҳамчун беморӣ ҳисоб намешаванд, он метавонад ба ҳолати психофизиологӣ, ки бо нишонаҳои талафоти системаҳои асаб, ҳолати неврологӣ ва депрессия аллакай дар ҳолатҳое, ки ҳисси равонӣ (рӯҳӣ) сӯзандор аст, аллакай дар пайроҳаи пурра қарор дорад. Дар бораи зуҳуроти ибтидоӣ шумо метавонед тавсияҳои зеринро истифода баред:
- барои тарбияи усулҳои худтанзимкунӣ ва мулоҳизагӣ;
- бо сабаби бемориҳои пинҳонкардашуда, ки метавонад ҳолати рӯҳии психологиро тағйир диҳад, ба беэҳтиётӣ ва бемасъулият табдил ёбад (масалан, бемориҳои ғадуди сипарӣ ба садои психофизикӣ сахт таъсир мекунад);
- бо психолог ё таъин кардани гурўҳҳои психологитикӣ, ки дар он давлат ва имконоти ҳалли мушкилот ба таври муфассал таҳлил карда мешаванд;
- барои касбомӯзии касби нав (имконпазир дар соҳаи алоқа).
Сатҳи эҳсосӣ - табобат
Чӣ гуна ба эхсосоти эмотсионалӣ мубориза бурдан лозим аст, агар чораҳое, ки пешгирӣ карда натавонанд ва ҳисси фишор танҳо ба вусъат меоянд? Аз курси психотерапевт барои ташхиси доруҳои зарурӣ метарсед. Тозакунии невротизментерҳо, аз қабили допамин, serotonin танҳо вазъиятро бадтар мекунад ва боиси пайдошавии нишонаҳои синтези эмкунӣ мегардад. Табиб табобати инфиродӣро бо доруворӣ тасвир мекунад:
- nootropic;
- оромгирандагон;
- секунҷа;
- зиддимикробӣ;
- ангуштшумор.