Вазифаи таъҷилӣ нисбат ба маҳдуд кардани ҳисси гуруснагӣ хеле муҳим аст. Тавре ки субҳи субҳ ба шумо имконият медиҳад, ки ҷисми шуморо рӯҳбаланд созед, энергияро сар кунед, саратон метавонистед ва гуруснанишинӣ кунед. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки кадом хӯроки нисфирӯзӣ бояд бо ғизои дуруст мувофиқ бошад . Ман мехоҳам бигӯям, ки одати хӯрдании субҳона нест ё танҳо бо қаҳва бо себворӣ зараровар аст ва вақти он расидааст, ки аз он халос шавам.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ бо ғизои мувофиқ чӣ хӯрдан мумкин аст?
Агар шумо хоҳед, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавед, пас рӯзи худро бо як шиша об дар ҳарорати хона оғоз кунед, ки метоболизияро оғоз мекунад ва меъда барои хӯрок омода мекунад. Хӯриш бояд дар як вақт сабук ва серғизо бошад. Дар якчанд вариантҳо вуҷуд дорад, ки дар байни онҳо ҳама метавонанд қобилияти интихобшударо интихоб кунанд:
- Натиҷаҳо ва табибон дар фикри чунинанд, ки субҳи беҳтарин барои хӯрдани прикол, ки дорои карбогидратҳои мураккаб аст, ва ин имкон медиҳад, ки барои дарозмуддат фахр кардан фикр кунад. Паррандаҳои муфид барои хӯроки нисфирӯзӣ он гармиро, ки агар дилхоҳ бошанд, метавонанд
бо буттамева, мева, ҳанут, гиёҳҳо ва асал диққат диҳед. - Муносибати комил барои хӯрдани субҳ месли ва йогурт мебошад . Агар хоҳед, шумо метавонед онҳоро ба меваҳои хушк ва чормағз илова кунед.
- Шароити мусоид барои зан ва мард панире косибӣ аст, ки метавонад низ гуногун бошад, масалан, қисмҳои мева. Илова бар ин, он мумкин аст, ки як теппа ё торт панир истифода бурда шавад.
- Дар бораи тухм фаромӯш накунед, ки бисёр сафедаи фоиданокро дар бар мегирад. Соддатарин варианти наҳорӣ ду тухм судак пухта мешавад. Шумо метавонед omelet бо сабзавот, занбурўѓњо, мурғ ва сабзавот пухта метавонед.
- Бисёри одамон мехостанд, ки дар рӯзҳои сандуқҳо бихӯранд, аммо баъд аз он бояд аз хӯрокҳои солим пухта шаванд. Шумо нони хамиртуруши сафедро бо тамоми ғаллаҳо бармегардонед, ва дар боло масофаи пиёзҳои сабзавот бо сабзавот, сабзавот, равғанҳои салат, илтиҳоти пурмазза ё гӯшти парҳезӣ, умуман, шумораи вариантҳо хеле калон аст.