Барои омӯхтани мазмуни калорияи пухтупаз, дар он аст, ки маълумот дар бораи тамғаро омӯзед. Бисёри одамон ба таври хато боварӣ доранд, ки вақте ки онҳо 100 грамм ғалладро ба даст меоранд, 100 грамм хӯроки иловагӣ тайёр мекунанд. Дар асл, ин ҳолат нест - мурғобӣ рутубате меорад, ва дар ҳаҷми зиёд, аз чӣ вобаста аст, ки табақ тайёр карда шудааст, дараҷаи калориянокии пасттар дорад. Илова бар ин, дар роҳҳои гуногун пухта, он ҳосили гуногун дорад. Дар бораи мундариҷаи калория аз пухтупаз ва хӯрокҳои аз он пухташуда диққат диҳед.
Мазмуни калорияи пўсти брилди сиёҳ
Ин пинҳон нест, ки porridge ярмаи се маротиба борад - ин аст, ки чаро мо 3-3,5 дона обро ба 1 пиёла ғалладон илова мекунем. Қариб дар ҳамон принсипи, мӯҳтавои калорияи маҳсулот низ тағйир меёбад.
Миқдори калорияи калорияи карбогидрат 313 адад (аз он 12,6 грамм сафедаи растании сабзавот, 3.3 г чарб ва 62,1 г карбогидратҳои мураккаб, ки ҳисси доимии фатирро медиҳад).
Агар шумо аз пистолет дар дарё бо намак каме ба андозаи 1: 4 бармегардед, яъне барои ҳар як шиша аз қаъри на он қадар 3, балки 4 дона об аст, шумо бо пули каме боқимонда бо нархи камтарини энергетикӣ - 90 ккал.
Агар шумо пўсти пухта дар об омехта бо шир, ё илова ба он равған, мазмуни калорияи маҳсулот метавонад 130 ккал барои ҳар як 100 г зиёд шавад.
Мазмуни калорияи поруи бодинҷон бо иловаҳо
Донистани чанд адад (ккал) дар пӯлғи ярмаи бо пухтупази гуногуни он, шумо метавонед ба осонӣ дар интихоби хӯрокҳо қарор қабул кунед. Беҳтарин хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ - он дорои бисёр қобилияти карбогидратҳо мебошад, ки он имкон намедиҳад, ки ҳам хӯрокхӯрӣ ё маҳсулоти зараровар, ки одатан дар мобайни рӯз ба вуқӯъ меоянд, ҳангоме,
Пас, арзиши ғизои хӯрокҳои гуногунро дида бароед:
- porridge картошка бо сабзавоти дорои калориянокии 97,3 ккал;
- Арзиши калорияи пўсти бодиринг бо занбурўѓњо 78,3 ккал;
- Картошка бо зироат аз занбурўѓњо ва мурғ дорои арзиши энергетикии 88 ккал мебошад;
- шӯрбо ярмаи бо гов - 43 ккал;
- шӯрбо ярмаи бо мурғ - 39 ккал;
- porridge картошка бо шир - 89 ккал;
- Картошка бо гов - 315 ккал.
Бояд қайд кард, ки ҳар як табақ бо қаҳва барои мусобиқа варзишгар, ва барои парҳези шахси заиф ва барои онҳое, ки мехоҳанд хӯрокҳои солим ва солимро бихӯранд, мувофиқ бошад. Чормағз як манбаи витаминҳо, сафеда, карбогидратҳои мураккаб, кислотаҳои асосии амудии онҳо (онҳое, ки организмро натавонад ҳосил кунад).