Манган як меваи тиллоӣ аз асали банан, аз ҷанубии Осиёи Ҷанубӣ буда, дар қариб ҳамаи кишварҳои экватор ва тропикии ҷаҳонӣ паҳн шудааст, ки дар он ҷо сардиҳо вуҷуд надоранд. Дар айни замон, таъминкунандагони асосии банан ба бозори ҷаҳонӣ - Амрикои Лотинӣ, ки дар он Эквадор ва Коста Рика роҳбарӣ мекунанд. Мебошанд ширин, миз ва навъҳои хӯроки чорво.
Аз ҳамаи меваҳои тропикӣ - банан , эҳтимолияти машҳур ва маъмул. Хусусан он аз ҷониби кӯдакон дӯст медорад, зеро он ба осонӣ суст ва ҳатто осонтар аст. Дар ин ҳолат, чанд нафар одамон ба сари роҳ меоянд, то ки чӣ қадар протеинро дар банан гиранд. Чаро? Мушоҳидае, ки банан як мағозаи карбогидрат аст, дар ақлу андешаи мо хеле устувор аст.
Чӣ қадар энергетикӣ ва сафеда дар як банан аст?
Банак дорои захираи энергетикии афсонавӣ мебошад. Дар ин формула ӯ як ғолиби чемпионат аст. Танҳо ду банан ва як мард барои як соат ва ним қудрати энергия! Ин чизе барои чизе нест, ки теннис ва бозигарон дар танаффуси ин бози бо боғи мустаҳкам қавӣ мешаванд. Дар ин нишондиҳанда пеш аз ӯ танҳо қаҳрамон - avocado. Аммо avocado як меваи тару тоза нест, ки дар бораи mucus нагирифтааст.
Мандаринҳо дорои қубурҳои табиӣ, яъне сукрот, глюкоза, fructose, дар фабрикаи ғанӣ мебошанд. Он дорои витамин ва минералест, ки аз он калий хос аст. Банянҳо аз ҷониби духтурон барои беморони гирифтори диабети қанд ва ҳуҷраҳои тавсияшаванда, мустаҳкам кардани мушакҳои дил ва беҳтар кардани оҳанги умумии баданро тавсия медиҳанд.
Арзиши калорияи банан 89 ккал аст ва таркиби он чунин аст:
- ҷавоб ба саволи "чанд грамм сафеда дар банан?" - 1,5 г;
- фарбеҳро - 0.1 гр;
- карбогидрат - 22,1 г.
Аммо аз он чӣ қадар сафеда дар як банан муҳимтар аст, пас аз он ҷо чӣ гуна сафедаҳо метавонанд гирифта шаванд. Банак дорои сафедаи триптопанӣ, ки ба serotonin рӯй меорад. Ин сафеда ба беҳтар кардани оҳанги умумии ҷисмонӣ, такмил додани хушбахтӣ, осебҳои гуногуни ахлоқиро бартараф мекунад, ба осонӣ ва хушбахтӣ ҳис мекунад. Ин сабабест, ки барои осеби осон, эҳёи рӯҳ, пас аз он 1 банан хӯрдааст.
Мувофиқи фармоишгар Амосов, тақрибан 20-25 грамм сафедаи сафед барои як нафар рӯз кофӣ аст.
Бо вуҷуди ин, мо метавонем тартиби «заҳрогиниро» бо банан бо протеин амалӣ карда тавонем. Барои ин, шумо бояд барои як рӯз 4 на танҳо 4 тару тоза, балки 4 боғи хушк хӯрок бихӯред. Бинобар ин, бухоршавии спирт, мӯҳтавои сафеда дар онҳо дар маҷмӯъ қариб одатан меъёрҳои инсонӣ - 20 граммро ташкил медиҳад. Дар бисёре аз кишварҳои Амрикои Ҷанубӣ, ки дар он ҷо камбизоатони қисматҳои калони аҳолӣ барои истеъмоли зудтари истеъмолӣ имкон намедиҳанд, бананҳо пухта мешаванд ва миқдори сафеда дар онҳо 2,5 маротиба зиёд мешаванд. Кӯшиш кунед ва шумо ин табақро пухта истодаед. Ногаҳон ба монанди он?