Сергей Михайлович Бубновский барои ташаккули системаи табобати алтернативӣ барои ҳамаи бемориҳои неврологӣ тавассути истифодаи захираҳои дохилии ҷомеаш маълум аст. Рушди "kinesaapy" номида шуд, ки он ҳамчун муомила бо ҳаракати маънавӣ тарҷума шудааст.
Барои машғулиятҳои остеохондроотивӣ , ки Бубновский ба самаранокии баланд нишон дод, дар баъзе мавридҳо ҳатто пурра барқарор кардани функсияи ҷараёни ҳассос аст. Илова бар ин, онҳо ҳамчун пешгирии зуҳури бемориҳо дар оянда дар оянда хизмат мекунанд.
Кадом таҷрибаҳои асосӣ барои гардиши Дубл Бовновский тавсия медиҳанд, ки бо остеохондроғи доруворӣ?
Бо дарди сахт, вақте ки ҳатто ҷароҳатҳои физиологии ҷисмонӣ душвор аст, кинофильм барои гимнастикаи зебо, ки дар гармии осон аст, таъмин мекунад.
Пас, Бубновский маслиҳат медиҳад, ки рӯзона бо машқҳои дар хоб бедор кардашуда оғоз меёбад:
- Роҳҳои суст ба сари чап ва рост;
- хароб кардани чанг;
- сарварии шуморо боло бардоред;
- сангҳо дар канори рост ва чап, ба гӯши чап расидан;
- аз ҷумлаи онҳост.
Илова бар ин, табиб тавсия медиҳад, ки kneading ва гарданашро бо дасти худ дубора, худкушӣ ангуштони ангуштон ва ангуштони даст.
Баъди бартараф кардани вазнин ва паст кардани шиддати синдроми дард, шумо метавонед ба маҷмӯи мураккабтарин гузаред.
Лабораторияи пешрафта Бубновский бо остеохондрозии сутунмуҳраи меъда
Дар китоби худ "Остеохондроз" ягон ҳукм нест ", - мегӯяд Михаилович, Михаилович гуфт, ки аз даст додани зарари модарзодӣ осон нест. Ин вируси хуб ба табобати бо пневматикӣ мунтазам дар болои ғадуди сипаршакл ва печкаҳо дар барҳои параллелӣ аҳамият дорад. Аммо бо чунин вазнҳо, танҳо сарбозон ё гимнастикон метавонанд бо душворӣ мубориза баранд. Дар хона, имкон дорад, ки ин машқҳоро бо варианти соддатар иваз кунед:
- Қисми болоии ҷадвалро ба панҷараи уфуқӣ, ки дар дари даромадгоҳ дар сатҳи миёна баланд аст, пур кунед.
- Бо варақаи калисо ба каме баландтар ҳаракат кунед, бо истифода аз пойҳои худ дар курси қуттӣ ё дӯзандагӣ. Танҳо бо қувваи дасти шумо ба худ кашед.
- Дар байни ду курсиҳо нишастед, дасти худро ба канори ҳар яки онҳо дароз кунед, нафаси чуқурро гиред.
- Озмоишҳо ростқавлона ва риштаи худро боло бардоред. Роҳҳо ва пушт бояд хати ростро тартиб диҳанд.
- Барои мураккаб кардани машқҳои дар боло номбаршуда, дар зери ҷояш ё ҷойгиркунии кафедра ё голдогрим иваз карда мешавад.
- Вақте ки баданро бардоред, танаи бо пойҳои бояд дар кунҷи 45 дараҷа бо фарши рост ва хатти рост бошед.
Гимнастикаи дар боло зикршуда чун мушакҳои болоии рушд, чандин маротиба аввал имконият медиҳад, ки имконоти бе мушкилиро маҳдуд созед. Сатҳи тавсияҳо - ҳар рӯз.
Илова ба маҷмӯи тасвирҳои машқҳо, доктор Бубновский маслиҳат медиҳад, ки ба толор барои истифодаи блок барои мушакҳои пушти дарвоза сафар кунад. Ҳангоме, ки бори вазнини худро дар ҷои нишаст реза кунед, дарозии самаранок ва мустаҳкам кардани мушакҳои гардан, силсила ва дасткӯшакҳо ба даст оварда мешавад.
Контейнзатсияҳо барои машғулиятҳо Bubnovsky бо симуляторҳо барои остеохондрочии доруворӣ
Гимнастикаи санҷишӣ танҳо дар марҳилаи вазнинии беморӣ анҷом дода намешавад.
Дар дигар ҳолатҳо, ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надорад, чизи асосӣ ин машқро дуруст аст, вақте ки имконпазир аст, маслиҳатдиҳандагони тренерони касбӣ истифода кунед.