Мо ҳама вақт аз ғаму ғусса хабардор мешавем, барои роҳзанҳои тундрав, сарпарастони беинсоф, сару либосҳои кӯдакон, тазриқи шавҳар, пошнаи шикаста, ҳавои бад ва барои ҳама чизи кофӣ нестанд. Аммо як чиз ғазаб аст, ва дигар ногаҳонии бепарвоӣ ва ғазаб. Хушдоштан дар шахс ё ҳолатҳо одатан бе оқибатҳои харобиовар мегузарад, вале дар ғазаб мо қодирем, чизе дошта бошем, ҳатто ба одамони наздикамон зарар расонем. Аммо шумо метавонед якҷояшавии ногаҳонии ғазабро назорат кунед, биёед тасаввур кунед, ки чӣ тавр онро кардан лозим аст.
Чӣ тавр бо қадами ғазаб мубориза бурдан?
- Агар шумо ҳисси ғазабро ҳис кунед, ба оина меравед ва бинед, ки мушакҳои чеҳраи шумо суст аст. Дар ҳолати ором, фаҳмед, ки чӣ гуна онҳоро идора кардан мумкин аст - худсарона шиддат ва истироҳат. Дар давоми издивоҷи навбатӣ, кӯшиш кунед, ки ин мушакҳоро, ки душвор аст, истироҳат кунед, аммо ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо чӣ гуна эҳсосоти худро назорат кунед.
- Роҳбарияти оянда метавонад кӯмак кунад. Ба саҳифа ба се сутун тақсим кунед. Дар аввал аввал вазъият ва одамоне, ки шуморо ҳушдор дода метавонанд. Дар дуюм - аксуламали шумо, ва дар сеюм - натиҷаи, ки амалҳои шумо.
- Кӯмаки хуб барои бартараф кардани эҳсосоти манфии фаъолияти ҷисмонӣ, ки чӣ гуна шумо ҳис мекунед, ки ба ғазаб ҳис кунед - барои дубора ё риштаи матбуот рафтан.
- Агар шумо комилан бедор кардани ғазабро дошта бошед, онро дар ифлосии ифлосиҳо ва чизҳои ношоям истифода баред. Пӯшед толор, ҳама чизро шикастан, қуттии чӯбро бо чубур кунед, ба болишт мезанед, бо овози баланд ҳар касеро,
- Муҳофизаро тарҷума кунед. Ҳамин ки шумо ба ғазаб омадаед, худ ва ҳамшираи худро аз фишори ғазаб, ба мавзӯъҳои бетараф нигоҳ доред.
- Ҳамчунин, дар бораи ғизои дуруст фаромӯш накунед - ғизои ҷолиб ва спирт метавонад зуҳуроти зӯровариро тақвият диҳад.
- На кӯмаки бебаҳо аз фарбеҳии асабҳо аз гиёҳҳои шифобахш - Валерия, барге аз моторӣ ваҳшӣ, chamomile, дулона, peppermint ва бисёр дигарон.
Дар ҳолате, ки ягон усулҳо ёрӣ намебахшанд ва дар бораи ғаразҳои бениҳоят бетаъхир наметавонанд, хуб аст, ки бо мутахассиси мутахассис машварат карда, танҳо барои пайдо кардани сабабҳои воқеии сарпаноҳҳо ва бо онҳо мубориза бурдан кӯмак хоҳад кард.