Ҳар яки мо дар ҳаёт вазъиятҳое ҳаст, ки эҳсосоти манфӣ ва андешаҳои ғамангез бартараф карда мешаванд, ки минбаъд аллакай кинояҳои бадро бадтар мегардонад. Ин дар он аст, ки саволи баҳсталаб аз андешаҳои бад ва ба зиндагии оддӣ барнагардонад. Психологҳо тавсия медиҳанд, ки вазъиятро таҳлил ва таҳлил кунанд, то фаҳмидани он ки вазъияти имрӯза ба чӣ оварда мерасонад.
Чӣ гуна аз фикрҳои ғамгин халос шудан?
Масъалаи ҳолати эмотсионалии манфӣ, чун қоида, сабабҳои аслӣ, ки мо онро аз худ дур карда наметавонем. Аксар вақт онҳо аз тарсу ҳарос, ташвиш, ноустувор дар оянда, ин ҳисси фишори давомдорро ташкил медиҳанд. Чӣ гуна аз ин фикрҳо ва андӯҳҳои манфӣ халос шудан, зеро як бор шумо метарсед, ки аз он халос шудан душвор аст.
Ҳангоми пурсидани он, ки чӣ гуна аз андешаҳои ғарқшавӣ канорагирӣ мекунанд,
- Агар шахс бо тарсу ҳарос ва доимии доимӣ дучор шавад, тасаввур кардан душвор аст, ки ҳамаи тарсу ҳаросҳо ба назар мерасанд. Мо бояд худат аз худ бипурсем: «Агар тарси ман ҳақиқӣ бошад, чӣ рӯй хоҳад дод?» Дар аксар ҳолатҳо, ин фаҳмидани он ки ҳаёт дар он ҷо нест намешавад. Масалан, шахсе, ки метарсад, ки хомӯш шавад, тасаввур дошт, ки ин аллакай рӯй дода буд, ва фикрҳои ӯ ба ҳалли мушкилот, яъне ҷустуҷӯи кори нав ё даромади алтернативӣ табдил ёфтанд.
- Аз нав дида баромадани арзишҳо марҳилаи муҳими мубориза дар муқобили бадрафторӣ аст. Танҳо ором шудан ва қонеъ кардани тамоми арзишҳо ва афзалиятҳои ҳаётӣ кофист. Як соат ё дуюмро ҷудо кунед, ва сипас боз ба ин рӯйхат назар кунед. Ва он рӯй медиҳад, ки саломатии наздикони онҳо аз кори мағлубият муҳимтар аст, хушбахтии кӯдаки аз нотавонии муҳаббат муҳимтар аст.
Чӣ тавр ба дур аз андешаҳои бад - маслиҳатҳои психологҳо
Маслиҳатҳои амалӣ, чӣ гуна аз андешаҳои ғамангезе, ки психологҳо пешниҳод мекунанд, равона шудааст:
- Мо бояд диққати худро ёд гирем. Дар ин мавзӯъҳо каме орзуҳо ва аҷибон хубанд.
- Оё машқ кардан лозим аст. Баъзе психологон ҳангоми маслиҳат кардан ба онҳо маслиҳат медиҳанд
фикрҳои бад, ҳадди аксарро ҷисми худро заиф кунед - нишастан, пӯшидан, давидан. Вақте ки мушакҳо дар маҳдудият кор мекунанд, эмотсияҳо бармегарданд. - Ҷазо барои ғамгинӣ. Роҳхати содда ин аст, ки ба дастгоҳи резинӣ дар дасти шумо гузошта шавад ва бо ягон бесарусомати онро пушти сар гузоред ва ба дасти чапи мушро пахш кунед ва на камаҳам бошед, вале дақиқан. Миќдори бардурўѓ ба њадди аќида, њар ваќте, ки сигналро бо фикрњои ѓайриќонунї гирифта, онро аз онњо дур мекунад.
Вазъияте, ки ба мо монеъ аст, ҳамеша ҳалли худро дорад. Ба шумо лозим аст, ки кӯшиш кунед ва амал кунед.