Чӣ тавр истифода буранда барои миқдори талафот - беҳтарин нархҳо

Барои кам кардани вазн, иловаи озуқаворӣ бояд ба парҳез илова карда шавад, ки ба тавсияҳо тавсия дода шавад. Бо сабаби он, ки Брэн гуногун аст, қоидаҳои истифодаи онҳо вобаста ба кадом намуди интихобшуда вобаста аст. Дар дорухонаҳо шумо метавонед се намудро пайдо кунед - хокаи, granulated ва дар шакли нон (тортҳо).

Кадом равған барои талафоти беҳтарин беҳтар аст?

Табибон дар мавриди масъалаи баррасии ин масъала розӣ нестанд. Ҳар як намуди дорои афзалиятҳои он аст, аз ин рӯ, муайян кунед, ки сӯзан барои фоидаовар хеле фоиданок аст. Ҳангоми интихоби яке аз аналогҳо, ба омилҳои дар зер овардашуда, диққат диҳед ва сипас метавонед дар муносибати муносибтарин боқӣ монед. Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки ба инобат гиранд:

1. Оё шахс барои пухтупаз истифода мебарад? Агар ҷавоби ин савол мусбат бошад, пас ин лаҳза харидани аналоги хокист.
2. Новобаста аз он, ки нақшаҳое, ки онҳоро бо нон иваз мекунанд, пас дар ин ҳолат барои харидани сабтҳо аҳамият медиҳанд.
3. Бемор. Онҳо дар коғаз, гандум, ҷав ва овора пайдо мешаванд.

Чӣ тавр бояд миқдори зиёди вазнинро аз даст диҳад?

Аввалин чизест, ки бояд иҷро кардани дастурҳо дар маҷмӯъ, маҳсулот метавонад иловаи иловагиро дар бар гирад, ва он гоҳ истифодаи онро дар роҳи муқаррарӣ истифода накунад. Маблағи бананҳо аз кадом навъи хариди онҳо вобаста аст, вобаста ба давомнокии курс ва меъёри рӯзона тавсияҳои умумӣ доранд. Онҳо бояд равона бошанд, агар шумо намехоҳед, ки мушкилоти саломатӣ бар ивази вазнинӣ ва некӯаҳволӣ пайдо кунед.

Чӣ тавр истифода бурдани равған барои талафоти вазнин:

1. Сатҳи рӯзона ба 2 tablespoons маҳдуд карда шавад. хокистар, 1 лубиёи granules ё 100 грамм нон, дар акси ҳол фарорасии саратон.
2. Барои истеъмоли онҳо дар давоми 2-3 моҳ иҷозат дода мешавад, пас аз он тавсия дода мешавад, ки як танаффуси ҳафтаро кунад.
3. Шумо наметавонед дар ѓизои барои захмњои меъда ва меъда, gastritis ва дарунравї, вазъи саломатии бадтарро дар бар гиред. Агар пеш аз он ки ба духтур муроҷиат кунед, агар ягон касалиҳои номбаршуда мавҷуд бошад.

Чӣ тавр барои гирифтани вазни бадан ба сӯзан баргашт?

Бо назардошти он, ки кадом намуди интихоб интихоб карда нашудааст, онҳо бояд бо оби кофӣ истеъмол карда шаванд. Бодиринге, ки барои талафоти вазнин аст, тавсия дода мешавад, ки бо маҳсулоти ширии шир, чойи сабз ё сабзавот сабзида тавсия дода шавад, он беҳтар аст тару тоза. Агар шумо хоҳед, ки маҳсулотро барои пухтупаз истифода баред, онро ба ғалладон, панир, кӯзаи яхкардашуда истифода баред, ё орд ва гӯшти мурғ дар гӯш, моҳӣ ё дигар намуди бурришҳо истифода кунед.

Дар сурати он вақте, ки шумо ширини ширинро бо шири fermented барои талафоти вазнин мехӯред, ё онҳоро бо кефир омехта, ба онҳо имконият медиҳад, ки бо буттаҳои тару тоза (1/2 хокистар), ё асал илова кунед. Он каме беҳтар намудани таъми ва кӯмак ба ҷисми бо витаминҳо ва маъданҳои табдил меёбад. Нон метавонад сабукфикрона бо панир, косибӣ, бо иловаи бодиринг тару тоза ва кабудї, шумо як навъ сандвич, ки хоҳад оташи хуби муфид хоҳад кард.

Чӣ тавр хӯрокҳои ғизоӣ барои хӯроки чорво хӯрдан мумкин аст?

Боварӣ ҳосил кунед, ки маҳсулотро бо фаровонӣ об, дар ҳисобкунии на камтар аз 1 tbsp. барои 1 tsp. Зарфҳои ресандагӣ барои талафоти вазнин тавсия дода мешавад, ки бо маҳсулоти ширии майкаҳо омехта карда шавад, вале ин қоидаҳо дар бораи истифодаи моеъро маҳдуд намекунад. Ин аст, агар шумо ба 1 tsp дохил шавед. иловаи озуқаворӣ бо як шиша йогурт ё ryazhenka, он бояд бо як пиёла чой сабз ё оби оддӣ бинӯшад. Нон инчунин бо нӯшокиҳо, гарм ё хунук, аммо бењтараш шарбатро ба даст наовардааст.

Чӣ тавр гандум гандум барои талафоти вазнин ба даст меорад?

Дар истифодаи он зарур аст, ки қоидаҳои дар боло номбаршударо риоя кунанд. Ин аст, ки гандум гандум барои талафоти вазн бо шиша об шуста, бо маҳсулоти ширии ширин омехта карда шудааст. Кӯмаки ҳаррӯза аз 2 tablespoons, 2 tablespoons зиёд нест. ё 100 грамм нон. Мебошанд гулу барои талафоти вазнин маслиҳат дода мешавад, ки ба ғалладонагиҳо ва каме каме илова кунед, ки онҳо аз ҳар як одам нӯшокиҳои ширӣ истеъмол карда наметавонанд.

Мазкр бо заҳраи гандум

Барои омода кардани ғалладонагиҳо ва зироатҳо, шумо бояд як хокаи гандумро харед. Зарф аз равған барои талафоти вазнин бо нахи номатлуб аст, бинобар ин, шумо мунтазам хӯрок мехӯред, сабзавот ва меваҳо дар тарзи рӯзона метавонанд кам карда шаванд. Дар бораи 2 адад реаксияи оддӣ ва фаҳмо метавонед фикр кунед, ки шумо ҳатто ба онҳое, ки қодир нахоҳанд хӯрданд, ба шумо лозим намеояд, ки компонентҳои гаронбаҳо харед.

Компонентњо:

• ғалладонагиҳо (ориз, санг, гил);
• об;
• намак ва шакар;
• 1 tablespoon bran

Омода:

1. Гузариши рехтаро дар оби гарм гузошта, пӯстро дар оташ, илова намудани шакар ва намак.
2. Пас аз нисфи вақти пухтани хӯроки иловагӣ пур кунед ва табақро ба тайёрӣ пур кунед.

Компонентњо:

• 200 г панирҳои косибӣ;
• 1 тухм;
• шакар ва намак;
• орд 2-3 tbsp., (вобаста ба рутубати панир, косибӣ);
• 1 tablespoon bran

Омода:

1. Ҳамаи компонентҳоро омехта, ба даст овардани мутобиқати глобалӣ.
2. Шаклҳои чекҳоро гузоред ва онҳоро дар як ШМШ frying тафсон, oiled.
3. Дар ҳар ду тараф, барои тақрибан 20 дақиқа, вобаста аз ғафсии торт ва пардаи пухтани пластикӣ.

Чӣ тавр истифода бурдани миқдори вазнин дар вақти заҳролудшавӣ:

1. Маҳсулотро ба хӯрок омода кунед, дар ҳаҷми зиёда аз 2 tbsp. бар 2 литр ё моеъи 1 tbsp. барои 500 грамм курсҳои асосӣ.
2. Ҳама чизро оҳиста кунед, то ки дар қитъаҳои талафот даст наравад.

Кефир бо равған барои талафоти вазнин

Тавсия дода мешавад, ки шабона нӯшед, он барои таъсиси раванди ҳозима кӯмак хоҳад кард. Гандум гандум бо йогуртан одатан 1 tbsp омехта мешавад. барои 200 мл витамини интихобшуда, ҳамон қоидаҳо бояд ҳангоми истифодаи навъҳои дигари изолятсияҳо истифода шаванд. Мехоҳед як варианти fermented бо мазмуни фарбеҳ то 5% маъмул аст. Пеш аз хӯрдани ягон сӯзан барои вазни вазнбардор бо ширӣ, ҳеҷ чиз тавсия намешавад. Як шиша аз ин омехта шояд табақи мустақил ҳисоб карда шавад.

Йотамал бо равған барои талафоти вазнин

Ин хӯроки нисфирӯзӣ аст, тавсия дода мешавад, ки барои кӯдакон ва калонсолон хӯрок бихӯрад. Porridge бо равған барои талафоти вазнин бояд шакар намебошанд, то онро бо асал илова кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед чормащз ва мева илова ба табақ, на бештар аз ½ пӯст. Хисор асосан дар асоси вазни шахс ҳисобида мешавад, ки он қариб 200 граммро ташкил медиҳад, тавсия дода намешавад, ки озуқаворӣ бо қаҳва, вале чой, сабзавот, сабзавот - муфид бошад.

Агар шумо ягон намуди равғанро истифода баред, беҳбудии худро хуб нигоҳ медоред, баъзеҳо ҳангоми мушкилоти ҳомиладорон ҳангоми шиканҷа шикоят мекунанд. Агар дарунравӣ ё қабз шурӯъ шавад, курс қатъ карда мешавад, агар табобат дар давоми 5-7 рӯз ба таври муқаррарӣ баргардад, аз духтур муроҷиат намоед ва дар ҳеҷ ҳолат ташриф ба пешгирӣ кардани обхезӣ ё заҳролудии таъхирнишинро бозмедорад. Бодиққат ва эҳтиёткорӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҳамоҳангӣ ва осебиатон зарар расонед.