Бемориҳои ҷигар, диабети қанд ва дигар бемориҳо метавонад афзоиши ҳосили холестерин дар хунро афзоиш диҳад. Барои мутобиқат кардани сатҳи холестерин дар хун, шумо бояд бо роҳи табобат бо доруҳои мухталиф гузаред. Аммо дар бораи онҳое, ки намехоҳанд, ки доруҳои зиёдро гиранд? Метавонам бидуни маводи нашъаманд кам карда шавад? Дар ҳақиқат, ҳамаи ин корро карда метавонанд.
Ғизо барои кам кардани холестирин
Тарзи дастрас ва хеле содда, ки ба шумо кам кардани холестирин бе маводи нашъаовар кӯмак мекунад. Ҳатто якчанд рӯз бо парҳези дуруст риоя кунед, шумо метавонед натиҷаҳои мусбӣ бинед. Сарчашмаи асосии холестирин маҳсулоти гуногуни чорво мебошад. Ин аст, ки чаро, пеш аз ҳама, истеъмоли онҳоро коҳиш додан зарур аст. Истифода танҳо шир кам-фарбеҳ ва панир косибӣ паст-фарбеҳро. Тухм бояд дар парҳезӣ бошад, аммо рақами онҳо бояд ба 3 адад дар як ҳафта кам карда шавад. Барои онҳое, ки мехоҳанд, ки ҳарчи зудтар коҳиш додани холестиринро бе маводи мухаддир коҳиш диҳанд, бояд аз тухм аз тухм тоза карда шавад.
Дар бораи чунин парҳез шумо метавонед бихӯред:
- Туркия, мурғ, гӯшти харгӯш ва гӯшти пасти пастсифат;
- моҳии баҳр;
- баҳри дигар ;
- маҳсулоти гӯштӣ;
- мева, ки дорои fiber мебошанд.
Бисёр барои одамоне, ки холестирин, чормағз ва гуногунии равғани растанӣ доранд, муфид аст. Таъсири хуби холестерин хуби гелосро месозад. Он бояд ба ҳама гуна озуқа илова шавад: салатҳои, равған, шӯрбо.
Лабораторияи ҷисмонӣ барои паст кардани холестирин
Кам кардани холестирин бе маводи нашъадор бо фаъолияти ҷисмонӣ анҷом дода мешавад. Мунтазам гузаронидани машқҳои гуногун, шумо хуни истеъмоли аз ҳад зиёдро тоза мекунед. Илова бар ин, лифҳо дар тӯли муддати тӯлонӣ боқӣ мемонанд, бинобар ин, "холестирин бад" дар деворҳои худ ҷойгир карда наметавонанд.
Bodyflex, рақс, аэробика қадам, zumba - ҳамаи ин ба таври комил кӯмак мекунад, ки бо беназири холестерине, Аммо агар шумо намехоҳед ба дарсҳои гурӯҳӣ иштирок кунед, кадом аст? Чӣ тавр зудтар кам кардани холестирин бе нашъаманд? Ба шумо кӯмаки маъмулӣ кӯмак хоҳад кард! Тибқи иттилои коршиносон, одамоне, ки камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта барои 45 дақиқа кор мекунанд, 70% тезтар ва аз сифртарини онҳо аз равғанҳо бештар аз онҳое,
Касоне, ки дар пиронсолон аз бемориҳои гуногуни дил дучор мешаванд, вале мехоҳанд, ки ҳарчи зудтар бо маводи мухаддир кам шавад, холестиринро ба таври мунтазам иҷро кардан лозим нест. Он рӯз ҳар рӯз 40 дақиқа давом мекунад. Ҳатто чунин бори вазнин коҳиш додани хатари марговарро аз 50% ба амал меорад.
Усулҳои паст кардани постеролҳо
Шумораи зиёди воситаҳои гуногунии халқ вуҷуд дорад, ки ба шумо барои паст кардани сатҳи холестиролҳо бе доруворӣ ёрӣ мерасонанд. Тӯрҳои деворҳои хунро тоза кунед ва зуд зуд барқарор кунед, метавонанд бо истифода аз хӯрокҳои пешин.
Recipe # 1:
- 10 грамм решаи valerian (мазлумонро) ва 100 г бодиён бо 100 гр асал омехта ва тамоми 1 литр об рехт.
- Пас аз 24 соат, заҳролудро таҳрик кунед ва онро 10 мл се бор дар як рўз истифода баред.
Recipi # 2:
- 10 адад. сирпиёз бо 400 мл равғани зайтун омехта карда шудааст.
- Пас аз як ҳафта, омехтае, ки метавонад барои salad ва либосҳои либос истифода бурда шавад.
Recipes # 3:
- 350 г сирпиёз (решакан), рехт 200 мл алкогол.
- Пас аз 10 рӯз, ин tincture бояд се маротиба дар як рӯз барои 2 қатра, ки бо шир ғусл карда мешавад.
Махсусан гулҳои холестеринро гулҳои лулаи хушк мепечонанд:
- Ин орд аз гулҳои лимӯ дар суфтакунандаи қаҳва тайёр кунед.
- Барои ин хокаи дорусозӣ се маротиба дар як рӯз барои 10 г.
Аммо пеш аз он, ки холестеринро дар хуни шумо бе маводи нашъаовар паст кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аллергияро ламс карда наметавонед.