Ҳар касе, ки камтар аз як маротиба дар як парҳезӣ нишастааст, медонад, ки аксар вақт дар ин давра метавонад иҷрои камшавии онро коҳиш диҳад. Ва ин танҳо набудани қувваи ҷисмонӣ нест. Ҳатто мағзи сар метавонад аз кор равад, зеро он ба миқдори дурусти глюкоза - манбаи энергия барои ҳуҷайраҳои неварӣ намегирад. Дар ин ҳолат, парҳези махсус барои мағзиҳо метавонад кӯмак кунад, ки ҳамзамон як каме вазн дорад.
Таъмини параметрӣ барои мағзи сар ва вазни вазнин
Ғизои ҷисм аксар вақт «smart» номида мешавад, зеро он бояд риоя карда шавад, то бодиққат омӯхтани хӯрокҳои онҳоро омӯзад, сипас онҳоро тағйир диҳед ва ғизои солимро беҳтар ва муфид созад. Ҳамин тариқ, дар баробари ин метавонем вазнинро аз даст надиҳем ва раванди тадриҷан тамаркуз дошта, бетафоват ба бадан тамаркуз дошта мешавад ва натиҷа муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешавад.
Ғизо барои мағзи сар парҳези мутавозинро бе сарпарастии фарбеҳ ва карбогидратҳо медиҳад . Аммо инҳо «зараровар» барои талафоти вазнин ва барои моддаҳои фаъолияти ҷисмонии муфид бояд муфид бошанд, дар парҳез бо миқдори муайяни муайян ва дар шакли дуруст. Масалан, равғанҳо бояд ниҳол бошанд ва кислотаҳое, ки omet-3 fatty acid низ заруранд. Аз ин рӯ, менюи парҳези оқилона барои талафоти вазнин бояд бояд моҳӣ, моҳӣ, равғани растанӣ, чормағз ва тухмиро дар бар гирад. Глюкоза бояд аз меваҳо, ғалладонагиҳо, тамоми нон ғалладона гирад. Бо вуҷуди ин, сафеда бояд аз тухм судак, гӯшти паранда, сиҷҷа ва сиҷҷа. Ҳамчунин як рӯз бояд то 800 грамм сабзавоти хом ва то 2 литр майл дорад.
Ғизои махсус барои нигоҳ доштани мағзи
Тавре ки шумо медонед, фаъолияти машваратӣ, стресс ва синну сол ба ҳолати ҳуҷайраҳои мағзи сар таъсир мерасонад. Хавфи инкишофи бемориҳои гуногун, бемори Алзогерер, бемории паркинсон ва ғ. Зиёд мешавад. патологияҳо. Аз ин пешгирӣ кунед, ки парҳези махсусе, ки мағзи сар дорад, кӯмак хоҳад кард. Он ба хӯрокҳои витамин ва минералҳо асос меёбад. Пеш аз ҳама:
- брокколи карам - он бисёр витамини K дорад, ки ҳассосиятро ҳифз мекунад;
- blueberry, persimmon, помидор - моддаҳои дар онҳо ҷойгиршуда, кӯмак ба таҳкими робитаҳои нейронӣ;
- asparagus, currant сиёҳ, салат барг, ќаламфури, Тарбуз - дорои антиоксидантҳо, ки ба вайрон кардани ҳуҷайраҳои саратон монеа мешаванд.
Ҳамчунин, коко, шоколади хушсифати сиёҳ, широзаи хушсифат, асалҳои табиӣ, ғалладонагиҳо барои ҳифзи мелиоратив фоидаоваранд.