Агар шумо ноустувор бошед, мушкилоти мутамарказӣ дошта бошед, иттилооти лозимро дар хотир надоред, пас шумо ба витаминҳо барои беҳтар кардани мағзи сар ва ҳуши шумо ниёз доред. Ин моддаҳои биологӣ фаъолона бо ҳамаи проблемаҳои дар боло зикршуда ёрӣ мерасонанд ва ба тамоми организм таъсир мерасонанд.
Кадом витаминҳо барои мағзи сар ва хотираи хубанд?
Воситаҳо барои функсияҳои мўътадили ҷисми В витаминҳо B мебошанд.
- Thiamin (B1) - функсияҳои невронро беҳбуд мебахшад, хотираи ва ҳамоҳангсозиро беҳтар мекунад, кӯмак мекунад, ки аз ташвиш, осебпазирӣ, депрессия, хироҷи музмин, хастагӣ босуръаттар шавад.
- Рибофлавин (B2) - равандҳои ҳунариро ҳавасманд мекунад, пастсифатиро паст мекунад ва хашмгинаро аз фикр кардан, эҳтимолияти саратонро аз сабаби зиёдшавии эҳсосот коҳиш медиҳад.
- Питотенин кислота (B5) - ҷараёни интиқоли сигналро байни нуриҳои мағзи ҳавасанда, ба системаи асаб бо ёрии оқибатҳои манфии спиртӣ ва сигор мусоидат мекунад.
- Пиридикин (B6) - аксуламалҳои ҷисмиро зиёд мегардонад ва ақлро заифтар месозад, аз ғамгиниву ранҷу азоб маҳрум мекунад.
- Кислотаи niotinic (B3) - ба хотираи хотиравӣ, равандҳои хотирномаро беҳбуд мебахшад, консентратсияи мусбӣ ба таври мусбат таъсир мерасонад.
- Кислотаи Folic (B9) - беҳбудии хотира, ба шумо имкон медиҳад, ки иттилооти бештарро зудтар ба ёд орад, осебпазирӣ ва хастагӣ барорад.
- Cyanocobalamin (B12) - ба шумо имконият медиҳад, ки ба зудӣ ба ҳолати корӣ пайваст шавед, қавӣ ва энергетикӣ гардед.
Ҳамчунин, мағзи ба дигар витаминҳо ниёз дорад: C, E, D, R.
Чӣ тавр ба витаминҳо такмил додани функсияҳои хотиравӣ ва функсияҳои ҷисмонӣ?
Витаминҳо барои кор бо ҳомиладорӣ ва мағзи сар барои калонсолон метавонанд дар шакли доруҳои мураккаб гирифта шаванд. Танҳо дар шакли нав - аз хӯрок - ин моддаҳо на ҳамеша ғамхорӣ мекунанд. Курсҳои қабулкунӣ одатан якчанд моҳ аст, як рӯз одатан тавсия дода мешавад, ки як вирус дар як субҳ ва як шом дар як шабонарӯз.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки мағзи сар бо маводи мухаддир беҳтар карда шавад, шумо бояд яке аз маъмултаринро интихоб кунед:
- "Memory Forte" - барои беҳтар кардани консентратсия, диққати бештар, бо фишори равонӣ зоҳир карда мешавад;
- "Vitrum Memori" - муомилоти мӯйсафедро одат мекунад ва ҳамин тариқ ба коркарди ҳуҷайраҳои мағзи сараза табдил меёбад;
- "Intelland" таҳияи якҷоягӣ дар якҷоягӣ бо растаниҳои шифобахш;
- "Бевосита" - раванди фикррониро беҳбуд мекунад, бори вазнинро дар зарфҳои майна коҳиш медиҳад;
- " Ғайр аз Ginkgo Plus" - як биошдор, такмил додани функсияҳои мағзи сар, фишори равонӣ.
Кадом хӯрокҳо дорои витаминҳо мебошанд, ки фишори ҳассос ва функсияро беҳтар мекунанд
Витаминҳо барои ғадудҳо ва хотираҳо дар ҳам хӯрокҳои чорво ва ҳайвонот мавҷуданд. Бинобар ин, меню бояд гуногун бошад, то ки он дорои унсурҳои фоиданоке бошад, ки имконпазир аст ва онҳо инчунин ғамхорӣ мекунанд.
Фаромӯш накунед, ки барои таъмини мағзи сар глюкоза лозим аст, аз ин рӯ, шумо бояд дар ғизои парҳезии худ, ки дар он сарватанд, дохил кардаед. Масалан, бананҳо, ки дорои шакарҳои сермаҳсули серғизоӣ, инчунин витаминҳои C, B1 ва B2 мебошанд. Ҳамчун ғизои энергетикӣ, дигар меваҳои ширин, буттамева ва асал низ кор хоҳанд кард.
Чормағз, нони гандум ва ғалладонагиҳо рехтаанд, танҳо як анбори дорусавии моддаҳои фоиданок мебошанд. Илова бар витаминҳо, онҳо дорои калтсий, селен ва оҳан, ки барои фаъолияти функсионалӣ заруранд.
Дар равғани зебо бояд навъҳои равғанҳои моҳӣ ҳузур дошта бошанд. Онҳо бисёр фосфорҳо ва omega-3, ки дорои нурҳои рӯҳӣ мебошанд, инчунин ба организм кӯмак мерасонанд, ки ба дигар моддаҳои биологӣ фаъолтар гарданд.