Решаи ғизоӣ қисми ҷудонашавандаи маҳсулотест, ки қодир ба ферментҳои меъда ва меъда нестанд. Онҳо дар сабзавот, меваҳо, пӯсти лӯбиё ва ҳамчунин дар ниҳонӣ тухмиҳо ва ғалладонҳо ҳастанд. Нахи конденсаторҳо ба рӯйхати моддаҳои аз ҳама муфид, ки барои фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ заруранд, дохил карда шудаанд.
Чаро мо ба нахҳои хӯрокӣ ниёз дорем?
Ин моддаҳо полимерҳо аз моносакаридҳо ва вертолетҳои онҳо мебошанд. Ҷисми худро танҳо аз сабаби ғизои аслии растаниҳо ба даст меорад. Умуман, нахи парҳезӣ метавонад ба ғайримуқаррарӣ - нахӣ ва мулоим - pectin тақсим карда шавад.
Ин моддаҳо барои бадан муҳиманд ва олимон исбот карданд, ки агар шахс мунтазам хӯрокворӣ дорои нахи истеъмол кунад, пас ӯ дароз ва солим хоҳад буд. Истифодаи нахи парҳезӣ бо сабаби он, ки вақти пайдо кардани ғизои дигар дар тракторҳои тазриқӣ коҳиш меёбад. Онҳоро метавон ба як ҳавопаймо муқоиса кард, ки он ба организмҳои ба организмҳо зараровар, маҳсулоти хушк ва дигар маводи зарароварро пок мекунад. Умуман, кори тамоми системаи ҳозима беҳтар аст. Агар парҳезӣ миқдори кофии нахи коснӣ дошта бошад, он метавонад ба қабзи музмин ва бавосир, рагҳои colon, фарбеҳӣ ва баланд бардоштани сатҳи холестиролҳои хун оварда мерасонад.
Нақши нахи парҳезӣ барои бадан:
- Маҳсулоте, ки дорои нахҳои бетарафона талаб мекунанд, ки тухмии дароз, ки тозакуниро афзоиш медиҳад ва минбаъд кори ширро беҳтар мекунад ва барои тоза кардани дандонҳо кӯмак мерасонад.
- Он ба андозаи "холестерин бад" ва атсос сулфатро коҳиш медиҳад.
- Сатҳи шакарро дар хун муқоиса мекунад, ки барои одамони гирифтори диабетии 2 зарур аст.
- Мусоидат ба бартараф кардани металлҳои вазнин, заҳролуд ва дигар маводи зараровар аз бадан;
- Обро нигоҳ медорад ва ба либосҳои бланка кӯмак мерасонад.
- Муносибатҳои моддӣ барои организме, ки ба таҳкими ҳассосият мусоидат мекунанд, мусоидат мекунад.
Алоҳида дар бораи функсияҳои нахи парҳезӣ барои парвариши борик гуфтан зарур аст. Пеш аз он, ки ба бадан дохил шавед, онҳо ба андозаи зиёд меафзоянд, ки ба шумо имконият медиҳад, ки ҳисси табобати дарозмуддатро давом диҳед, ки маънои онро надорад, ки муддати тӯлонӣ набошад. Дуюм, лифофаҳои парҳезӣ микрофлора ба витаминҳо, аминокислотаҳо ва дигар моддаҳои муҳим тақдим мекунанд.
Сарчашмаҳои нахи парҳезӣ
Норасои ҳаррӯзаи нахӣ на камтар аз 35 г мебошад. Барои ин мақсад бо ин маблағ таъмин карда, тавсияҳои зеринро иҷро кунед:
- Дар парҳез бояд мева ва сабзавоти тару тоза бошад. Он бояд дар хотир дошта бошад, ки табобати дарозмуддати гармӣ боиси харобшавии нахи парҳезӣ мегардад. Беҳтарин вариант шӯриш аст.
- Агар шумо афшураьо нӯшед, пас интихоби вариант бо селлюл.
- Ширини беҳтаринест, ки пӯлоди хушк аст. Дар ин ҳолат мақомоти андоз қариб 10 грамм нахиаро мегиранд. Агар шумо дар пораҳои пӯлоди меваҳои хушк ё буттамеваро ҷойгир кунед, шумо метавонед 2 то 5 солро илова кунед.
- Ба лӯхтакҳои менюи худ ворид кунед.
- Агар парҳезӣ дар нахи паст бошад, фавран онро ба ҳадди аксар ворид накунед, онро тадриҷан кунед. Азбаски нахи парҳезӣ на танҳо фоидаовар аст, балки зарар дорад. Ҷисм наметавонад аз якчанд риштаҳои ҳамешагӣ ҷилавгирӣ кунад ва ин боиси қабз мегардад. Бо дарназардошти ин, муҳим аст, ки оби нӯшиданро фаромӯш накунем, ки меъёри рӯзона на камтар аз 1,5 литр аст.
Бояд қайд кард,
Оқибатҳои истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои дорои нахи парҳезӣ:
- Беморӣ ва афзоиши газ зиёд мешавад.
- Ин ба канданиҳои фоиданок ва дигар моддаҳо дар рӯдаҳо ғелонда намешавад.
- Шабака метавонад рӯй диҳад.
- Бо истифодаи дарозмуддат монеаи рӯдаҳо инкишоф меёбад, ки метавонад ба ҷарроҳӣ оварда расонад.