Гигиенаи шахсии коллеҷи мактабӣ қоидаҳоро барои нигоҳдорӣ ва таҳкими саломатии кӯдак пешбинӣ мекунад. Барои иҷро кардани онҳо, бояд як низоми муттасилии рӯз, ғизои мувофиқ, иваз намудани меҳнати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, кор ва истироҳат ва риояи ҳисси шахсӣ дар ҳисси таркиби калима бошад. Илова бар ин, тањсилоти гигиенї ќисми људонашавандаи тањсилоти умумї мебошад, ки дар он кўдак гигиенї, ки ќисми људонашавандаи рафтори фарњангии шахс мебошад.
Қоидаҳои асосии гигиена барои хонандагон
- Гигиенаи шахсии хонанда аввалин қоидаест, ки дар талабот барои нигоҳ доштани бадан, либос ва хона низ пешбинӣ шудааст. Кӯдак бояд ҳар як субҳ омӯхта шавад, ки ӯро рӯйи даст бигирад, дасти, гардани ӯро шуст. Ҳамчунин пас аз рафтани шустани он низ зарур аст. Дар шом, пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд тартиботи обро ба тартиб дароред ва либоси тоза гузоред. Дастон, инчунин дандонҳо дар ангуштон ва ангуштони махсус эҳтиёт мешаванд. Барои кафолат додани он, ки дар зери лойҳои дарозрӯяҳо ҷамъ нашаванд, онҳо бояд бодиққат як маротиба дар ҳар 2 ҳафта ё бештар аз он лозим ояд. Пас аз хӯрдани хӯрок пеш аз хӯрдани хӯрок пеш аз хӯрдани хӯрок, баъд аз рафтан ба ҳоҷатхона ва ҷойҳои гуногуни ҷамъият аҳамияти хеле муҳим аст. Гигиенаи шахсӣ низ дар бар мегирад, ки гигиении ҳаёти ҳаррӯза - ҳуҷраи ҳаво, ҳавасманд кардани либос ва либоси шахсӣ, фароҳам овардани шароити мусоид барои хоб ва истироҳат мебошад.
- Талаботи асосӣ оид ба гигиенаи озуқаворӣ барои хонандагон аз он иборат аст, ки истеъмоли озуқаворӣ бояд ҳар рӯз дар вақти муайян муайян карда шавад. Омӯзгорон бояд на камтар аз 4 бор дар як рўз хӯрок бихӯранд. Ғизо бояд тару тоза, ҳамвор ва ҳам хушбахт бошад. Мебошанд, ки ба зудӣ шитоб накунед, ҳангоми тамос кардан, инчунин ҳангоми хӯрокхӯрии мактаб бояд парешон нашавад ва сӯҳбат накунад.
- Қоидаи дигаре, ки ҳар як мактабчӣ бояд риоя шавад, ин гигиенаи меҳнати равонӣ мебошад. Мақсади асосии ин гигиена ҳифзи дарозмуддати самаранокии рӯҳӣ ва пешгирии ҳашароти фавқулодда мебошад. Барои ин, кӯдак бояд як низоми муайяни рӯзро риоя кунад. Ба кор шурӯъ кунед, дар ҳоле ки нигоҳдории муттасил ва мунтазам нигоҳ дошта мешавад. Ҳамчунин, самаранокии кори психикӣ бо диққати мутлақ,
боварӣ ва дақиқ. - Шумо бояд дар бораи иваз намудани кор ва истироҳат фаромӯш накунед. Барои риоя намудани ин қоида, гигиенаи ҷойгоҳи мактабхон муҳим аст. Барои фароҳам овардани шароити мусоиди корӣ барои донишҷӯ дар ҷойи кор хеле муҳим аст. Пеш аз ҳама, бояд ҳолати дурусти корӣ, ки аз либоспӯшии ҷадвал ва тарроҳии он вобаста аст, таъмин карда шавад. Ҷойгоҳ бояд кофӣ нур бошад ва ҳуҷра бояд ҳавои тоза ва ҳарорати мусоид дошта бошад.
Агар фарзандони шумо ҳамеша қоидаҳои мазкурро риоя кунанд, ман фикр мекунам, онҳо ҳамеша доимо солим, пок ва таҳаммул хоҳанд ёфт.