Дар синну соли озуқа, тарабхонаҳо ва қаҳвахонаҳои қаҳвахона, дар синну соли норасоии пеш аз мардум, масъалаи шадиди - чӣ қадар зудтар вазнинтар мешавад ва вазни каме! Ҳар як розигии худро ба инобат мегирад, ки ҷилди иловагӣ ба зебоӣ на ба як мард, на ҳатто зан. Ва ҳар як розигӣ медиҳад, ки вазни эҳтиётӣ бояд барқарор шавад! Аммо, зарур аст, ки вазнинро аз даст надиҳед, то ки ба бадани ҷисмонӣ зарар нарасонад, зеро агар шумо танҳо хӯрок мехӯред ва аз гуруснагӣ сар кашед, пас моддаҳои зарурӣ ва зарурӣ ба бадан, ки ба оқибатҳои манфӣ, аз он ҷумла беморӣ оварда мерасонанд, монеъ мешаванд.
Дар куҷо сар кардани сарбории дурусти вазнин метавонад ба табибон муроҷиат кунад. Онҳо инчунин метавонанд парҳез барои мардумони мушаххасро бо кӯмаки он, ки шумо метавонед вазни худро гум кунед ва шакли заруриро бе ягон зарар ба саломатӣ гиред.
Бо ин роҳ, мо бояд фаромӯш накунем, ки парҳези парҳезӣ парҳез аст, аммо варзишгарон ҳанӯз бекор карда нашудаанд ва азбаски хӯрокҳо дуруст тавсия додаанд - барои талафоти вазнин, зарур аст, ки мушкилоти зиёдро бо роҳи мураккаб ҳал намояд. Ҳамзамон бо ғизои дуруст ва солим, барои баромадан аз баргҳои барзиёд, мустаҳкам кардани мушакҳо ва ҳалли мушкилоти ҳалли мушкилоти гуногуни ҷисмонӣ машғуланд.
Шӯрои аввал
Шумо метавонед рӯзе парҳез кунед, ки чизи асосӣ дуруст аст! Чунин маслиҳат аз ҷониби dietitians барои вазни танҳо ба мардон дода мешавад. Барои занон, ин беҳтар аст, ки ҳафт рӯз пеш аз ва ё пас аз давра бадастрасии.
Шўрои дуюм
Тақрибан ду ҳафта пеш аз он ки шумо ба хӯрока равед, шумо бояд сари вақт хӯрок хӯред - намак, намак, равған, равған, ҷигар ва тарбуз хӯрдед.
Шўрои сеюм
Ҳамзамон бо оғози ғизои мувофиқ , ду ҳафта пеш аз оғози парҳези асосӣ, шумо бояд оғози бозиҳои варзишӣ, машқҳои фаъоли ҷисмонӣ дошта бошед. Машваратест, ки на дертар аз 2 соат пеш аз хӯрок ва на бештар аз як соат баъд аз хӯрок хӯрокхӯриро оғоз кунед.
Шумо бояд ҳамеша ба маслиҳаткунандагони маводи ғизоӣ гӯш диҳед, ки чӣ гуна сар кардани вазни дуруст, то ки барои ҷисми мушкилот вуҷуд надорад. Танҳо тадриҷан шумо метавонед вазни худро ба даст оред ва ҷавонии худро, ҳамоҳангӣ ва намуди зеборо барқарор кунед.