Омезиши бачадон аксаран аз ҷониби ҷароҳати талафёфтаи мушакҳои певентӣ мусоидат мекунад. Ин аломати аввал метавонад дар даруни шикам пасттар бошад , аммо ин зан метавонад ба PMS, шамол, муомила, ё ягон арзиши онро диҳад.
Баъдтар, заҳролудшавӣ (ё баръакс, ҳашароти пешоб , пешобдон ), берун аз давраҳои пайдошуда, ҳисси ҷисми хориҷӣ дар ҷадвал, дард дар давоми алоқаи ҷинсӣ илова карда шудааст.
Кай ба оғози гимнастика вақте ки бачадон ба поён мерасад?
Бо вуҷуди ин, бо ташрифи мунтазам ба гинеколог, духтур занро аз хатогиҳои бачадон дар марҳилаи ибтидоӣ огоҳ мекунад. Дар ин ҳолат, барқароркунӣ метавонад дар иҷрои маҷмӯи гимнастикаи махсус бо ихтилоли бачадон, табобати табобатӣ ва пешгирии минбаъда иборат бошад. Тренингҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳои болоии пӯст, ба онҳо зарур аст, ки мунтазам натиҷаҳои мусбӣ ба даст оранд.
Вақте ки ман ба бачадон бармегардам, гимнастика чӣ кор кунам?
Гимнастика тиббӣ бо ихтисори бачадон ба тамоми бадан таъсир мерасонад. Дар ин ҷо баъзе машқҳои муфид ҳастанд.
- Ҷараёнро бо мушакҳои зеварӣ давом диҳед.
- "Бизнес". Роҳбарӣ дар пушт баста мешавад. Бо пойҳои баландпоя рӯпӯш кунед, ки дар зонуҳо бастаанд.
- Бозгашт аз мушакҳои заголие, ки дар дохили, дар як қувваи 8-10 сония мегузарад ва баргаштан бармегардад.
- Дар мавқеи "берч" (пӯсти пӯст), пойҳо ба муқобили девор такя мекунанд), дар ҳоле, ки ба мушакҳои заҳрдорӣ шитоб мекунанд. Такрор бояд на камтар аз 10 бор бошад.
Инчунин, ин гимнастикаро ҳангоми кам кардани мақомоти дохилӣ иҷро кардан мумкин аст. Ва барои ба даст овардани чораҳои саратонро барои барқарор кардани бачадон, зан бояд вазни каме дошта бошад, парҳезро парешон созед. Ва аксар вақт шумо гимнастикиро бо паст кардани деворҳои дарунии бачадон анҷом медиҳед, зудтар организм барқарор мекунад ва эҳсоси ранҷро аз даст медиҳад.