Меопиа ё момопия проблемаи бисёрсола мебошад. Ин ташхис ба шумораи зиёди одамон ба роҳ монда шудааст. Гимнастика барои чашмҳои момопия ба барқароршавии чашм кӯмак мерасонад. Шакли асосӣ ин дуруст аст, саривақт ва мунтазам. Ҳамаи машқҳо оддӣ мебошанд ва онҳо аз ҳадди аксар вақти ройгон мегиранд.
Оё чашмҳо самарабахшанд?
Ҳама медонанд, ки пешгирӣ кардани момопия аз қанд аст. Гимнастикаи махсус барои чашмҳо барои пешгирӣ ва табобати момоплаҳо анҷом дода мешавад . Ва машқҳои солимро ба фоидаи ҳадди аққал меоранд, онҳо бояд бо риояи якчанд қоидаҳои оддӣ ҳамроҳ шаванд:
- Агар шумо аллакай пӯшидани ҷомро дошта бошед, онҳо бояд ақаллан дар муддати дарсҳо истироҳат кунанд. Идеалӣ, шумо бояд кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон каме бе чашм пӯшед, ҳавасманд кардани чашмҳо барои садҳо фоиз дар худи худ.
- Гимнастика бояд на камтар аз як маротиба дар як рӯз ҳар рӯз гузаронида шавад. Агар имконпазир бошад, ба шумо лозим аст, ки машқҳоро ҳар як чанд соат - се соат анҷом диҳед. Ин имкон медиҳад, ки чашмҳо барои истироҳат ва осон кардани ноустувори нохушоянд.
- Кор ва хонда танҳо дар шароити муносиб, бо равшании хуб тавсия дода мешавад, то ки чашмони шумо суст нашавад.
Техникаи машқҳои гимнастикӣ барои чашмҳо
Машқҳои гуногун, ки ба барқароршавии чашм дар миёт кӯмак мекунанд, маблағи зиёдеро таҳия намуд. Ҳамаи онҳо, албатта, ба кор бурда намешаванд. Беҳтарин вариант ин аст, ки шумо худ як маҷмӯи якчанд машқҳои шуморо дӯст медоред. Шумо метавонед ин корро бо баъзе корҳои ҷустуҷӯӣ кунед.
Дар машқҳои беҳтарин дар маҷмӯаи гимнастикаи табобатӣ барои чашмрасии кӯтоҳмуддат инҳоянд:
- Барои он, ки чашмҳо зуд ба истироҳат, тез-тез бикашед ва сипас чашмҳояшонро кушоед. Тартибро то 10 бор такрор кунед.
- Вақте ки myopia фоиданок аст, аксар вақт пӯшида, 5-6 сония давом мекунад.
- Бодиққатонро бо ангуштони худ бодиққат пазед.
- Кӯшиш кунед, ки бо чашмони як ҳашт ҳаҷми чашмашонро кашед. Оё ин бо чашмони худ афтодааст?
- Роҳҳои даврӣ бо чашмҳои шумо соат ва соат росткорона.
- Пӯшед дасти худро ва чашмҳои худро дар болохонаи ангушти нишондиҳандаи худ танзим кунед. Оғоз ва оҳиста-оҳиста барои ангушти худро ба бинӣ сар кунед. То он даме, ки чашмҳо дучанд мегардад, идома диҳанд. Ҳолати ягона - барои гузаронидани ин машқ дар ҷоми гимнастикии тиббӣ барои чашмҳо зиёда аз ду маротиба тавсия дода намешавад.
