Бояд фаҳмид, ки амалиёти интиқол аз зан ба муддати тӯлонӣ барқарорсозӣ талаб мекунад. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки гимнастикаи имконпазирро пас аз хунукназарӣ тарк кардан зарур аст ва интизор шудан ба организм ба таври муқаррарӣ мунтазир мешавад.
Оё карам пас аз хунукназарӣ мемонад?
Бо дарназардошти он, ки мушакҳои почтаҳо, шикам, пушт ва силоҳҳои ҳомила ҳангоми таваллуд, Мумин ғамхории шириниҳо ва рагҳои ношоистаеро, Ин хеле рӯҳафтода ва заҳролуд ба занест, ки табиатан худписандӣ ва худписандӣ мебошад. Ғамхорӣ накунед, мушакҳо зуд меафзояд, аммо онҳо ба кӯмак эҳтиёҷ доранд.
Кай меъда пас аз хунукназарӣ мегузарад?
Он ҳама ба хусусиятҳои бадан ва ба осеби музди шикам ба машқҳои гимнастикӣ вобаста аст. Пас аз истеъмоли варзиш пас аз С. Ҳеҷ як духтур мушаххас намерасад, ки миқдори муайяни онро барои гирифтани тасвири беҳтарин нишон диҳад. Баъзе модҳо беҳбудиҳо дар як моҳро қайд мекунанд ва баъзеҳо метавонанд бо ғамхории ҳаёт зиндагӣ кунанд. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд дастҳои худро партояд ва кӯшиш накунед, ки формаро баргардонед. Ҳатто пас аз сессияи дуввум, меъда метавонад боғча ва зебо гардад.
Гимнастика баъд аз фасли тиреза
Ҳаракатҳои ибтидоӣ барои беҳтар намудани муомилаи хун дар узвҳои узвҳо ва узвҳои певенӣ, тоза кардани гормон ва зевар аз фишор, баланд бардоштани мусиқӣ ва ҳолати умумии организм равона шудаанд.
Онҳо бояд ба 10 дақиқа раво бошанд:
- ба пойафзол пӯшед ва пойафзолро бифиристед;
- онҳоро ба самтҳои гуногун табдил диҳед;
- ғизо ва маҳкамро бардоред;
- кӯшиш кунед, ки ҳар як пои худро ба ҳам мепайвандад ва кашед.
Лабораторияҳои сулфур пас аз хунукназарӣ
Ин амалияи аввалини шумо баъди фиристодани он хоҳад буд. Дар вақти гимнастикӣ бояд сулҳ ва ором, зуд ва бо таъхир афтад. Ин аввалинро барои минтақаи тазриқӣ ва сипас барои шикам ҷудо кунед. Дар ҳолати охирин бояд меъда аз тарафи нафаскашии шадиди шалғол ва сӯзишворӣ кашида шавад. Дар ҳар ду ҳолат, минтақаи соҳилро дастгирӣ кунед. Гимнастика бо нафаси кӯтоҳ ва экзатсияро дароз кунед.
Баъд аз ҷарроҳии ҷигарбандӣ пахш кунед
Барои омӯхтани мушакҳои шикам дар давоми камтар аз шаш моҳ пас аз табобат тавсия дода мешавад. Боркашон бояд тадриҷан зиёд карда шавад, ба диққати бадан диққати ҷиддӣ диҳед. Ҳар як аломатҳои дард дар минтақаи баҳр ба нишонае ишора мешавад
Волфлс пас аз хунрезӣ
Усулҳои машқҳои нафаскашӣ барои вазнинии вазнинфлят ба шумо имкон медиҳад, ки ба сагҳои шикам ва қашшоқӣ, бе кӯшиши ҷисмонӣ даст занед . Он ба маҷмӯи машқҳо алоқаманд аст, ки бо нафас кашидан ва нафаскашӣ кардани диафрагма асос меёбад.