Fighting overweight ба қариб ҳамаи занон шинос. Касе аз сабаби бадбахтиҳои бад, касе - баъд аз таваллуд, вале аксаран - аз сабаби одатҳои нокифоягӣ ва муҳаббат барои хӯрокхӯрӣ, хӯрокхӯрии баландсифат. Эҳтимол, бо сабаби он, ки мушкилоти зиёд бо вазни зиёде вуҷуд дорад, акнун чунин фаровонӣ аз усулҳои аз даст додани вазн аст. Дар байни онҳо, машқҳои нафасӣ бо усули Strelnikova.
Гимнастика сулфур Стрелникова барои талафи вазн
Дар бораи гимнастикаи нафаскашӣ Александр Александро Стрелникова сухан гуфтан мумкин нест, мо наметавонем ёдовар шавем, ки муаллифи он суруд ва муаллим дар вокзал мебошад. Вай кори модари худро давом дод, ки машқҳои солҳои ҷанги асри гузаштаро боз карданд. Дар ин маврид, ин техникаи Александр ба бемории вазнин гирифтор шуда, ба барқарор кардани овози гумшуда кӯмак кард.
Умуман, гимнастикии нафаскашии Стрелникова аввал ҳамчун усули мубориза бурдан аз проблемаҳои нафаскашӣ - нафастангӣ, синусит, бронхит, ва ғ. Бо вуҷуди ин, мизоҷони Стрелникова ба он ишора мекунанд, ки машқҳои нафаскашӣ ба зудӣ вазни худро гум мекунанд, аммо на аз сабаби баъзе мӯъҷизаҳо, балки аз сабаби норасоии хӯрокхӯрӣ. Баъд аз ин кашфи аҷибе, гимнастикаи нафас, А.Н. Стрелникова ҳамчунин роҳи беҳтаринро ба даст овард. Бо роҳе, муаллифи техникӣ далели самаранокии усул мебошад, зеро ҳатто дар 70 сол ӯ ягон парҳезро риоя намекард ва 46 дараҷаи либосро тамошо мекард.
Комплексҳои гимнастикии сулҳ Стрелникова: қоидаҳо
Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки аз технологияи машқҳои нафаскашии Strelnikova бештар таъсир гиред, шумо бояд донед ва қоидаҳои зеринро риоя кунед:
- Муҳимтарин чиз - нафаси дуруст аст. Он бояд мисли кӯтоҳ, шитоб, шамол, мисли пахта бошад, чуноне, ки шумо сахтгир мешавед.
- Эҳтиёткорона табиатан ва ногузир аст. Шумо наметавонед нафас кашед.
- Рӯйхати ченкунӣ барои нафаскашӣ, машқҳо оид ба илҳом.
- Ситораҳо бо гимнастикаи нафаскашӣ Стрелникова иҷрошавии вазифаҳои махсус, дар ҳар 4 усул ва дар ҳар як равия, 8 нафас. Истироҳат дар байни ададҳо беш аз 5 сония аст.
Гимнастикаи нафаскашӣ Стрелникова: таҷҳизот
Пеш аз оғози машқҳо оғоз кунед, тавре, ки тавсиф намоед, нафасгирӣ кунед. Оё шумо муваффақ ҳастед? Пас шумо метавонед ба машқҳо гузаред. Баъзе аз онҳо инҳоянд:
- Эҳсоси «Лусошки» . Ҳаво рост истода, силоҳҳо дар қафасҳо, палмҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Дар бораи илҳом бо қувваи қаҳрамон, косачаҳои коснӣ, пайравӣ кардани ҷӯйборҳо. 8 дақиқа, истироҳат 5 сония. Аз чор усул пайравӣ кунед. Пеш аз оина дар тренинг: omely бояд бепарҳез бошад.
- Эътибор диҳед "Pogonchiki" . Дар рост истода, дастҳои дар сатҳе аз сутун, палмҳо ба фистерал баста мешаванд. Дар бораи ваҳй, дастҳоятонро бо қувваи худ поён кашед, бедор кунед. Гоҳо метавонад аз ҳад зиёд шавад, шумо онро ба даст намеоред. 8 дақиқа, истироҳат 5 сония. Аз чор усул пайравӣ кунед.
- Лавозимот "Pump" . Дуруст аст, пойҳо аллакай дилхоҳ мехоҳанд. Ҷисм якчанд пешакӣ такрор мешавад - дастҳо бояд аз зонуҳо каме боло бошад. Набояд, ки ба пешгирӣ, пуштибонӣ аз пушти сар кунед. Равған бо саъй кардан. Роҳҳо бояд суст бошанд. 8 дақиқа, истироҳат 5 сония. Аз чор усул пайравӣ кунед.
- Кати . Пойгуфтор рост, пойҳои аллакай бояд шавад. Дар бораи нафаскашӣ, танҳо нишастан ва барҳам хӯред, бо дастҳои дастархонӣ бо дастҳои худ даст мезанед. Дар ҳолати бартараф намудани ҳолатҳои фавқулодда ба ҷои сарат баргардед. Ҳамин тавр дар дигар самт кор кунед. 8 дақиқа, истироҳат 5 сония. Аз чор усул пайравӣ кунед. Нишон бояд популяти, пойҳо ҳамеша дар ошёнаи.
Бо вуҷуди ин, гимнастика ягон чизро ислоҳ намекунад, муҳим аст, ки ба зудӣ парҳези шуморо назорат кунед - масалан, барои иваз кардани хӯрокаи дуруст , маҳсулотҳои нимтайёр, ширин, равғани растанӣ.
Дар поён шумо намунаи чунин маҷмӯи нафаскаширо мебинед.