Ин ҳеҷ пӯшида нест, ки ҳар сол дар ҷомеаи мутамаддин мо мардуми зиёдтарини писта вуҷуд доранд. Албатта, парҳезҳо ва тренингҳои самарабахш низ ба назар мерасанд, зеро пешравӣ ҳанӯз устувор намебошад. Ин ба назар чунин метобад, ки мутахассисони фаронсавӣ фикр мекунанд, ки бо кӯмаки ҳавопаймоҳои оддии вазнин ба таври ҷиддӣ ғарқ шудан мумкин аст!
Чӣ гуна машқҳои нафас кор мекунанд?
Усули нави "ҳаво" талафоти вазнин аст oxysase номида шудааст, барои машқҳо бе мушкилот пайдо мешавад. Ин системаи мӯътадил аз ҷониби Гил Ронсон таъсис ёфтааст, ки ин зан ва ҳоло даъво дорад, ки он барои бартараф кардани вазни бе парҳези сахт ва омӯзиши хушунат, танҳо бо истифода аз нафаскашӣ! Он рӯй медиҳад, ки шушҳои мо қобилияти бештар доранд, мо нафас мегирем, аммо захираҳои худро ба пуррагӣ, ҳаво хеле каме нафас мекашанд. Дар ҳаво бештар мо самаранок нафаҳмем, ҳуҷайраҳои фарбеҳро зудтар месӯзонем, ва зудтар аз баргҳои сақф хоҳад буд.
Дар ин маврид, дар ин принсипҳо тамоми усули мӯъҷизаи оксизизатсия сохта шудааст. Намудҳо барои шикам, асо ва дигар қисмҳои бадан ба чунин тарзи сохтани тарзи гуногуни мушакҳо пешбинӣ шудаанд.
Онҳое, ки аллакай натиҷаҳои аҷоибро бо ёрии ин система ба даст оварданд, баҳои зиёд ва афзалиятҳои он аҳамият медиҳанд:
- Тренингҳо машқҳои статсионарӣ, ки метавонанд дар ҳама ҷо иҷро шаванд, ба шумо пул, тренерҳо, либоси варзишӣ ниёз надоранд;
- як тренинг фақат панҷ дақиқа дақиқа вақтро давом медиҳад, то ки ҳатто одамони боэътимод худашон худро таълим диҳанд;
- новобаста аз он, ки вазнини шахс, синну солаш, саломатӣ, вазъи иҷтимоие, нопурраҳои дастрас вуҷуд дорад - ҳар кас метавонад онро иҷро кунад;
- шумо метавонед фавран ва фарбеҳро тоза кунед ва cellulite нафрат кунед, калорияҳо ба зудӣ сӯзонданд;
- намуди зоҳирии шахс бетаъхир аст, пӯсташ тарашшакл мегардад, зиёдтар мегардад;
- гардиши хун беҳтар мешавад, мушакҳо қавитар мешаванд.
Оксисизатсия - маҷмӯи машқҳо
Пас, мо минбаъд ба шумо ба усули асосии техники оксизизатсия медиҳем. Дар давоми панҷ дақиқа дар як рӯз машқ кунед, шумо метавонед пас аз як моҳ натиҷаҳои аввалро қайд кунед. Техникаи нафаскашӣ бояд такмил дода шавад.
Фаъолият асос аст: дар ошёна истода, ба коҳинон ва матбуот тоб оред, бо тирезаи чуқуре, ки дар бинӣ бияфзояд, пусидинатонро бардоред ва ба шикам кӯч кунед. Дар айни замон, шумо бояд лабҳои худро дароз кунед. Бешубҳа, нафратовар аст, ки якбора се маротиба бо якбора якбора дучор шуда, фаврии онро зудтар кашед. Сипас, сахт, тавассути даҳони нафратангез, мушакҳо ҳанӯз фишурда мешаванд. Дар айни замон лабҳо баста мешаванд. Барои холӣ кардани шуш пурра, шумо бояд се маротиба иловаи экспрессро бедор кунед. Мафҳуми ҳангоми ғундоштани хлор боз ҳам бештар ва бештар заиф мегардад.
Омӯзиши Оксиссиз (барои ишғоли, шикам, лоғарҳо) танҳо шиддатнокии мушакҳо (хеле сахт) ва чор машқҳои нафасӣ иборат аст. Онҳо бояд ҳамчун як чизи ягона - нафаскашӣ, сипас се довдоча, саъҳкунӣ, дар се дақиқа фавран иҷро шаванд. Онҳо мисли як такрори якранг буда, пас шумо метавонед истироҳат кунед.
- Мавқеи асосии он аст, ки бо пойҳо бо паҳлӯҳои васеъ ҷудо карда мешавад. Яке аз як тараф бояд рост карда шавад ва дар як муддати кӯтоҳ такрор шавад, бо тамоми қувваи он паҳн шавад. Он гоҳ шумо бояд дасти худро паст кунед ва ҳамон як чизи дигарро такрор кунед.
- Лабораторияи дуввум - барои васеъ кардани пойҳои васеъ, дастҳо барои пушти сар дар қафс нигоҳ доштани он зарур аст. Баъдан, шумо бояд чор давраро нафас кашед ва дастҳои худро паст кунед.
- Ба сеюм машғул шавед, ки ба hips ва сандуқро кӯмак кунед - бо пушти девор бо пойҳои худ, пойҳояшро ба қабатҳои то шаш ё ҳафт ҳаракат кунед, ва дастҳояшро дар пеши худ, дар навбати худ, дар пеши сандуқ задан. Як бор такроршавии сулфаро як бор кунед.
- Барои дар ҷои кафедраи устувор истода, онро бо пойҳои худ гузоред. Ҳангоми ба пойафзол баромадан, почтаҳои каме дар ҷомашӯшиҳо, лампаҳои шиддатро, такрор кардани рентгенӣ мекунанд.
- Боз як курсиро нигоҳ доштан, пойафзолро бардоред, ҷомаашро кашед. Поп, фишор, такрор, бо бозии дигар такрор кунед.
Ин машқҳои оддӣ, вале хеле самаранок метавонанд дар ҳақиқат кӯмак кунанд, ки ба ҳар як рӯзи корӣ, нафаскашии дуруст ва ба натиҷа нарасанд.